8 порад щодо зміцнення колінних суглобів
Вони затягуються, тріскаються або набрякають. Мільйони німців особливо люблять поранити коліна. Найпоширеніша причина цього: артроз. Еластичний хрящовий шар, який служить амортизатором і підшипником ковзання, стирається. Але цього не повинно бути! "mylife.de" дає вісім підказок щодо того, як вразливі коліна можуть швидко відновити форму.
Заспокійливе тепло при болях у колінах
Існує прямий зв’язок між падінням температури та збільшенням суглобових проблем. Коли холодно, кровообіг зменшується, а синовіальна рідина стає густішою. Це збільшує тертя в хворій тканині. Тепло, наприклад, гаряча ванна або зернова подушка, може допомогти полегшити біль. Крім того, важливо завжди одягатися на вулиці особливо тепло, оскільки холодне тіло виробляє менше синовіальної рідини.
Вправа допомагає при болях у колінах
Фізичні вправи - найкращі ліки! Тільки при регулярному навантаженні та розвантаженні колінного суглоба хрящ може натискати продукти деградації назовні та всмоктувати поживні речовини. Це забезпечує збереження колінної броні міцною та еластичною. Якщо у вас вже є симптоми, слід вибирати види спорту з круглими, рівномірними рухами. Їзда на велосипеді, плавання та аква-фітнес ідеальні.
Спеціальне взуття знімає біль у коліні
Криві ноги також можуть викликати проблеми з коліном - тоді допомагають устілки. Ви ходите трохи інакше, але в суглобі помітно полегшується. Спеціальне взуття на закругленій підошві на носках і підборах також є варіантом. Вони випрямляють корпус і покращують рух, що котиться.
Розвантажувальні вправи для коліна
Фізіотерапевти рухають колінним суглобом плавними поворотами. Вправи (які ви також можете робити вдома) зміцнюють зв’язки навколо коліна, щоб суглоб став більш стійким. Зазвичай рухливість коліна покращується через кілька тижнів лікування, і біль стихає під напругою, такою як підйом по сходах (фізіотерапія відпускається за рецептом).
Rhus toxicodendron D6 DHU - Виходьте з болю - силою природи
Допомагає при ревматичних болях у спині, м’язах та суглобах. При гострих та хронічних скаргах.
Голковколювання при болях у колінах
Акупунктура також виявилася ефективною при остеоартрозі колінного суглоба. Китайський метод загоєння може як полегшити біль у коліні у не незначної кількості пацієнтів, так і покращити проблему скутості суглобів. Тому медичні страхові компанії зазвичай платять від 10 до 15 сеансів.
Рослинні помічники SOS від болю в коліні
Коріння кігтя диявола Південної Африки містять протизапальні життєво важливі речовини для суглобів. Шипшина також може сприяти рухливості. Скандинавські дослідники виявили, що фітохімікати шипшини Rosa canina L ефективні проти проблем суглобів. Дослідження також показали, що діюча речовина урушіол із дубової листкової отрути сумах (Rhus toxicodendron) може полегшити біль у суглобах.
Полегшуйте біль у коліні від артрозу швидко і м’яко
Підйом по сходах, присідання - якщо боляче, потрібна допомога!
Важливим є полегшення для колін
Навряд чи щось шкодить колінню більше, ніж сидіти годинами. Зігнута поза ноги підкреслює хрящ і, в довгостроковій перспективі, призводить до вкорочення м’язів стегна. Це створює тягу на наколіннику. Вихід: підніміть ноги під стіл і частіше ходіть по кабінету.
Перевірені домашні засоби допомагають полегшити біль у коліні
Якщо є пульсуюче коліно, якщо воно запалене або навіть набрякло, компреси із цілющою землею або нежирним кварком - накладаються товщиною, як палець на тканину, і обмотуються навколо суглоба - прискорюють загоєння. Також важливо пити достатньо для поліпшення синовіальної рідини.