8 порад від традиційної медицини для спуску - Elle
Для спуску повітря ми використовуємо прості та природні поради традиційної індійської медицини.
1. Ми ніжно прокидаємо ваш живіт
Коли ви відкриваєте очі, лежачи в ліжку, ви масажуєте живіт у три етапи: спочатку правою рукою близько п’ятнадцяти кіл навколо пупка (область селезінки, орган «життєвої енергії») за годинниковою стрілкою. Потім ми натискаємо рухами вперед і назад від пупка до лобкової кістки (область тонкої кишки), лівою рукою на правій руці. Нарешті, кінчиками десяти пальців ми малюємо кола навколо живота (область товстого кишечника), завжди за годинниковою стрілкою, проходячи під ребрами, де кишка може згинатися.
2. Ми стимулюємо енергію вогню
Все ще лежачи, підніміть коліна, зігнувши ноги, щоб покласти спину рівно. Зробіть глибокий вдих, а потім повністю видихніть. Там порожні легені і не дихаючи, смоктайте живіт всередину якомога більше разів, поки не перехопите подих. Повторіть три рази. Це подовжує масаж живота, розслабляє сонячне сплетення і зменшує напругу, що перешкоджає правильному виведенню токсинів.
3. Ми запускаємо наш кишечник
Просто випийте склянку теплої води за п’ятнадцять хвилин до сніданку. Це простий спосіб розбудити кишечник, яким важливо балувати, щоб полегшити.
4. Ми готуємо суверенний сніданок
Натхнений рецептом доктора Кусміна, відомого лікаря та дієтолога, цей сніданок дозволяє уникнути тяги до 11 ранку і навіть легкого обіду та вечері, не відчуваючи почуття голоду. Крім того, приготувати його нескладно: ми змішуємо 3 ст. ложка пісного овечого йогурту, з 2 ст. чайна ложка лляної олії (для очищення товстого кишечника), сік 1/2 вичавленого лимона, 1 дуже стиглого подрібненого банана - коли дозріває, банан багатий білками, мікроелементами та мінеральними солями -, 2 ч. л. 1 чайна ложка меленого мигдалю, фундука або кешью та 1 сезонний фрукт, нарізаний шматочками.
5. Ретельно жуємо
Важливо пережовувати їжу, поки вона не стане майже водянистою. Травлення починається в роті, а добре пережована їжа вже перетравлюється наполовину. Хороша порада, особливо щодо крохмалю та бобових, які шлунок перетравлює важче м’яса.
6. Одягаємо пилок
Якщо у вас немає алергії на неї, необхідне весняне лікування пилку, оскільки воно дає енергію, не обтяжуючи. Вибирайте його сирим і замороженим (в органічних магазинах), оскільки саме так він зберігає всі свої властивості. Це допомагає спалювати зайвий жир і відновлює кишкову флору.
7. Підемо до супу
Овочеві супи, що вживаються ввечері, регулюють кислотно-лужний баланс організму, який необхідний для засвоєння їжі, евакуації токсинів та уникання їх зберігання в неналежних місцях. Загалом, підкислююча їжа обмежена: продукти тваринного походження, ферментовані сири, бобові, червонокачанна капуста, спаржа, промисловий цукор, біле борошно, рафіновані жири, кава, алкоголь. І ми віддаємо перевагу основним продуктам харчування (в ідеалі вони повинні становити 80% їжі): картопля, більшість овочів, сире молоко, фрукти, включаючи сушені.
8. Ми голосуємо за ананас
Два рази на рік ми робимо монодієту ввечері, вживаючи протягом тижня лише цей фрукт. Ідеально підходить для надання відчуття легкості та очищення тіла.
Завдяки Марі-Роуз Барді, директорці шкіл йоги Van Lysebeth. Читати його книгу "Детокс, аюрведичне лікування" Андре Ван Лізефет, під ред. Фламаріон.