8 поз йоги, які допоможуть швидко отримати плоский живіт (18) - журнал Therapeutes

Можливо, ви вже пробували різні типи тренувань та фітнес-мантр, але цей жир на животі вперто відмовляється піти. Як щодо включення йоги у вашу програму тренувань, націлювання на прес та зменшення жиру на животі більш функціональним та ефективним способом?

Тоді вам просто потрібно знати ці пози йоги, ефективні для зняття стресу та ліплення плоского та сексуального живота, як ніколи раніше.

№1. Капал Бхаті (блискучий череп)

йоги

Почніть свою подорож з простої техніки дихання. Це одна з улюблених асан для багатьох йогів, які хочуть спалити жир на животі природним шляхом. Також відома як техніка блискучого черепа, ця поза покращує швидкість метаболізму, травлення, а отже, допомагає ефективно знижувати вагу.

Ось як це зробити:

Сядьте на підлогу, зігнувши ноги і випрямивши хребет.
Закрийте очі, покладіть праву долоню на праве коліно, а ліву долоню на ліве коліно.
Почніть вдихати і повільно видихати всіма своїми силами, щоб живіт «тек догори дном».
Повторіть цей цикл приблизно 15 разів (якщо ви новачок). Відкрийте для себе наступну позу ...