8 причин набрати вагу, незважаючи на дієти - підходити до Лени
Ви на дієті і все ще не скидаєте кілограми? Навпаки, ви навіть набираєте вагу, хоча регулярно займаєтесь спортом і обходитесь без солодощів, фаст-фуду тощо? Ви далеко не єдиний, хто має цю проблему. Тим більше, що цілком нормально, що вага вашого тіла час від часу коливається. Є багато причин, через які ви можете набрати вагу, навіть якщо ви сидите на дієті і достатньо вправляєтесь. Особливо на початку дієти для схуднення, ваги спочатку можуть свідчити про збільшення ваги замість втрати ваги. Які причини цього можуть бути, ви можете дізнатись тут.
1. Затримка води ускладнює
Якщо напередодні ви з’їли більше вуглеводів, ніж зазвичай, це негативно позначиться на вагах. За певних обставин це також може статися, якщо ви вирішили дієту з низьким вмістом вуглеводів, оскільки вуглеводи зв’язують воду, і це не надто дефіцитно. Відповідно до цього, один грам вуглеводів здатний зв’язати близько трьох літрів води. Натомість літр води важить рівно один кілограм, так що ви можете швидко мати ще кілька кілограмів на ребрах, незважаючи на дієту. Тому затримка води призводить до збільшення ваги, навіть якщо ви насправді сидите на дієті.
2. Чи правильний ваш енергетичний баланс?
Ви здорово та збалансовано харчуєтесь, але чи правильний ваш енергетичний баланс? Якщо ви споживаєте більше калорій на день, ніж ви споживаєте, ви, звичайно, також наберете вагу під час дієти і зовсім не. Тож важливо не лише скласти кількість калорій основних страв, але також кожен шматочок шоколаду, кожну ложку цукру в каві та всі інші калорії, які ви додаєте в організм протягом дня. Щоб схуднути, вам доведеться вживати менше калорій, ніж ви використовуєте. Тільки тоді вага зменшується.
3. Вправи також ускладнюють вас
Якщо ви регулярно займаєтесь спортом і у вас також склалася перевага до силових тренувань, це також може призвести до збільшення ваги, оскільки м’язи набагато важчі жирових тканин. Тож якщо ви накопичуєте більше м’язової маси за допомогою фізичних вправ і одночасно зменшуєте непривабливі жирові відкладення, це спочатку призводить до збільшення ваги. Однак це слід сприймати як позитив, оскільки м’язи спалюють багато калорій і одночасно забезпечують форму тіла.
4. Коли вражає ефект йо-йо
Якщо ви вже поклали за собою десятки різних дієт, ваше тіло може автоматично перейти на задній план протягом наступного періоду голодування. Завдяки попереднім дієтам ваше тіло швидко навчилося боротися з голодними дієтами. Як тільки він знову отримує достатньо їжі, він використовує її сповна і перетворює поглинену енергію надто швидко в жир, щоб зберігати її для майбутніх надзвичайних ситуацій. Це в свою чергу призводить до збільшення ваги, також відомого як ефект йо-йо.
5. Занадто мало сну робить вас товстим
Також слід подбати про те, щоб ви висипалися вночі, адже експерти виявили, що люди, які сплять менше шести годин на ніч, часто мають надлишкову вагу. Вважається, що за це відповідає гормон орексин, оскільки це з одного боку не дає вам спати, а з іншого - зголодніє. Якщо ви спите від семи до дев'яти годин щовечора, це забезпечує підтримуючий ефект під час дієти.
6. Порушення обміну речовин може запобігти втраті ваги
Ви вже спробували все, але жоден секретний прийом, яким би секретним він не призвів до втрати зайвих кілограмів? У цьому випадку ваша щитовидна залоза також може бути винна, якщо вона недостатньо активна. Отже, у вас надзвичайно низький рівень базального обміну речовин, і ваше тіло використовує дуже мало енергії. Жодна дієта у світі не може допомогти вам схуднути тут, тому візит до лікаря повинен бути наступним кроком.
7. Ліки, що стимулюють ваш апетит
Крім того, використання бета-адреноблокаторів, психотропних препаратів та ліків, що застосовуються при цукровому діабеті, може гарантувати, що ви продовжуєте набирати вагу, незважаючи на дієти. Багато з цих препаратів викликають почуття голоду, знижують базальний рівень метаболізму і, таким чином, сприяють непривабливим відкладенням жиру.
8. У літньому віці метаболізм перестає працювати так добре
На жаль, буває так, що молоді люди можуть набагато швидше і простіше зменшити зайву вагу. Якщо вам більше 30 років, м’язова маса автоматично зменшується і одночасно накопичується жир. Статеві гормони відповідають за те, що метаболізм зараз працює повільніше, оскільки тестостерон, як і естрогени, зараз виробляються організмом лише незначною мірою.
Висновок
Ви все ще набираєте вагу, незважаючи на всі суворі норми дієти? Тоді вам слід особливо усвідомити мої 8 причин. Навіть найкраща дієта не обов’язково повинна вам допомогти. Кожен організм реагує по-різному, і, можливо, ваш метаболізм ще не перебуває в режимі схуднення. Боріться не тільки зі своїм внутрішнім слабшим я, але і з сигналами власного тіла. Ось як ви можете це зробити.
Вам сподобався мій пост? Поділіться з друзями зараз!