8 причин робити вправи під час вагітності - Omum - Le Blog! Омум; Блог!
Багато з вас задаються питанням, чи можна займатися фізична активність перебуваючи вагітна. Відповідь - так! Навіть бажано мати його для того, щоб підтримувати фізичну форму та моральний дух під час вагітності. Вагітність не заважає вам займатися спортом, навпаки! Спорт приносить багатьох переваги для вагітних жінок та їх немовлят.
Однак ми подбаємо про те, щоб мати розумна діяльність що не загрожує дитині. Тому ми будемо віддавати перевагу таким видам спорту, як ходьба, плавання або ніжний тренажерний зал і ми виключимо більш «агресивні» види спорту, такі як командні види спорту, ударні види спорту або верхова їзда.
Щоб допомогти вам знайти мотивацію та (повторно) зайнятися спортом під час вагітності, ми надаємо вам основні переваги спорту під час вагітності.
1. Спорт справді позитивно впливає на ваш моральний стан
Це дозволяє вам почуватись добре, бути заспокоїв, менш тривожний і змушує вас почувати себе фізично здоровими. Крім того, це може допомогти вам зменшити перепади настрою та покращитися самовпевненість. Досить, щоб підтримувати моральний дух протягом 9 місяців !
2. Переміщення допомагає заснути
Коли ви вагітні, особливо протягом останніх кількох місяців, ваш сон часто порушується. Таким чином, практикуючи регулярні фізичні навантаження, ви зможете витратити надлишкову енергію і покращить ваш сон. Однак радимо не тренуватися протягом 3 годин перед сном.
3. Виконання діяльності сприяє безперебійному проходженню пологів
Це також зменшує потребу в медичному втручанні (особливо при кесаревому розтині). Дійсно, спорт покращує вашу дихальну здатність і зробить вас більш витривалими в день доставки.
4. Заняття спортом дозволяє краще контролювати набір ваги
А тому обмежити біль у спині. Це також допомагає знайти лінію швидше після пологів і легше скидати вперті кілограми.
5. Таким чином, рух допомагає підтримувати м’язи та зміцнювати черевний пояс.
6. Фізична активність регулює рівень цукру в крові
Це дозволяє вам зменшити ризик гестаційного діабету на 36%. Отже, це виключає ризики, пов’язані з діабетом (втома, гіпертонія, збільшення ваги дитини тощо).
7. Вправи корисні як для вас, так і для дитини
Розвиток мозку, психічне здоров’я, вага та серце стануть кращими лише завдяки вашій активності !
8. Невеликий бонус:
Вигорання через спорт - це хороший спосіб для усунення калорій, що дозволить вам зробити маленькі кулінарні задоволення протягом усієї вашої вагітності, не відчуваючи провини !
Очевидно, що важливо запитати поради лікаря або хто слідкує за вами перед початком будь-якої фізичної активності! Крім того, це важливо йти поступово, особливо якщо ви лише новачок у спорті.
Тож з усіма цими вагомими причинами, чому йти без? До ваших кросівок, 3,2,1 піт !