8 природних проносних засобів, які допомагають боротися із запорами
Здуття живота і запор - це дві незначні проблеми зі здоров’ям, але вони завдають вам головних головних болів, що негативно впливає на якість життя.
Позбутися запору та здуття живота можна за допомогою природних засобів, які вже є під рукою, але про які ви не знали, що мали проносний ефект.
Природні проносні
насіння Чіа - Багате джерело жирних кислот Омега-3, насіння чіа мають проносні властивості, які допомагають спорожнити кишечник. Замочившись у воді, ці насіння набувають драглисту структуру, що полегшує кишковий транзит і бореться із запорами. А велике споживання розчинної клітковини допомагає боротися із запорами.
Ви можете споживати насіння чіа у вигляді пудингу, який отримують, замочивши їх у воді або рослинному молоці, але ви також можете додавати їх у смузі чи інші препарати.
сливи - або свіжі, або зневоднені, сливи запобігають і лікують запори. Дослідження показало, що клітковина, що міститься в 6 зневоднених сливах, подвоює кишкові рухи, тому це пришвидшує кишковий транзит.
родзинки - Ізюм також допомагає регулювати кишковий транзит, надзвичайно багатий клітковиною і магнієм. Одночасно вони борються зі здуттям живота. Вживайте родзинки як такі, як закуски, або в крупах, які ви їсте вранці, на сніданок або в солодкій закусці опівдні.
Пробіотична їжа - Пробіотичні продукти, такі як кефір, соління або йогурт, містять травні ферменти, але також і «хороші» бактерії, які борються із запорами. Дослідження показали, що люди, які страждають на хронічні запори, які споживають пробіотики щодня, позбавляються від проблеми поганого кишкового транзиту.
Темні листові овочі - Шпинат, капуста та інші темні листові овочі містять велику кількість розчинної та нерозчинної клітковини, а також магнію. Магній відповідає за зволоження слизової оболонки кишечника, тому важливий для підтримки здорового кишкового транзиту. Їжте такі свіжі овочі, в салатах або у вигляді смузі.
Яблука - Клітковини, яких багато в яблуках, борються із запорами, стимулюючи спорожнення кишечника. Зробіть собі звичку їсти яблуко щодня, одночасно, і всього за кілька днів ви помітите поліпшення кишкового транзиту.
А яблучний оцет бореться із запорами завдяки оцтовій кислоті, що міститься в ній і яка врівноважує рівень рН в кишечнику та сприяє виведенню бактерій.
Кава - Мабуть, найвідомішим і найвживанішим засобом від запору є кава. Чорний лікер не тільки розбуджує нас вранці, але й стимулює товсту кишку. Хлорогенова кислота в каві - речовина, яка лікує і запобігає запорам. Ця кислота міститься також у безкофеїновій версії кави. Перевагою цього природного засобу від запору є швидкість, з якою воно діє.
Алое віра - вміст ферментів, вітамінів, мінералів та електролітів в алое вірі робить цей дар природи (і) ефективним проносним засобом. Оскільки воно допомагає підтримувати кишкову флору в нормальних параметрах, алое вера забезпечує безперебійний кишковий транзит.
Вам також може бути цікаво.