8 природних засобів для боротьби з каменями в нирках в домашніх умовах - підтримка здоров’я
8 природних засобів для боротьби з каменями в нирках в домашніх умовах
Камені в нирках - загальна проблема здоров’я.
Передача цих каменів може бути неймовірно болючою, і, на жаль, люди, які перенесли камені в нирках, частіше отримують їх знову. .
Однак є кілька речей, які ви можете зробити, щоб зменшити цей ризик.
Ця стаття пояснює камені в нирках і показує 8 дієтичних способів боротьби з ними.
Що таке камені в нирках?
Також відомі як камені в нирках або нефролітіаз, камені в нирках складаються з твердих твердих відходів, які накопичуються в нирках і утворюють кристали.
Існує чотири основних типи, але близько 80% усіх каменів - це камені оксалату кальцію. Непоширені форми включають струвіт, сечову кислоту та цистеїн .
Хоча менші камені зазвичай не є проблемою, більші камені можуть викликати закупорку в одній частині сечовидільної системи, поки вони виходять з організму.
Це може призвести до сильного болю, блювоти та кровотечі.
Камені в нирках - загальна проблема здоров’я. Насправді, приблизно у 12% чоловіків та 5% жінок у Сполучених Штатах утвориться камінь у нирках протягом усього життя.
Більше того, якщо ви один раз отримали камінь у нирках, дослідження показують, що у вас на 50% більше шансів утворити інший камінь протягом 5–10 років.
Нижче наведено 8 природних способів зменшити ризик утворення ще одного каменю в нирках.
РЕЗЮМЕКамені в нирках - це тверді грудочки з кристалізованих відходів нирок. Вони є загальною проблемою здоров’я, і проходження великих каменів може бути дуже болючим.
1. Залишайтеся зволоженим
Щодо профілактики каменів у нирках, як правило, рекомендується вживати багато рідини .
Рідини розріджують і збільшують об’єм каменеутворюючих речовин у сечі, завдяки чому вони менш схильні до кристалізації. .
Однак не всі рідини надають цей ефект однаково. Наприклад, велике споживання води пов'язане з меншим ризиком утворення каменів у нирках .
Такі напої, як кава, чай, пиво, вино та апельсиновий сік, також були пов'язані з меншим ризиком. .
З іншого боку, споживання великої кількості соди може сприяти утворенню каменів у нирках. Це стосується як підсолоджених цукром, так і штучно підсолоджених газованих напоїв .
Безалкогольні напої, що підсолоджуються цукром, містять фруктозу, яка, як відомо, збільшує виведення кальцію, оксалату та сечової кислоти. Це важливі фактори ризику каменів у нирках .
Деякі дослідження також пов’язують велике споживання цукру, підсолодженого та штучно підсолодженого, з підвищеним ризиком утворення каменів у нирках через вміст фосфорної кислоти. .
РЕЗЮМЕЗалишатися гідратованим важливо для профілактики каменів у нирках. Однак, хоча деякі напої можуть зменшити ризик, інші можуть збільшити.
2. Збільште споживання лимонної кислоти
Лимонна кислота - це органічна кислота, що міститься у багатьох фруктах та овочах, особливо цитрусових. Лимони та вапно особливо багаті цією рослинною сполукою .
Лимонна кислота може допомогти запобігти появі каменів у нирках за допомогою оксалату кальцію двома способами:
- Профілактика каменеутворення: він може зв’язуватися з кальцієм у сечі, зменшуючи ризик утворення нових каменів .
- Запобігання збільшенню каменю: зв’язується з існуючими кристалами оксалату кальцію, не даючи їм рости. Це може допомогти вам пройти ці кристали, перш ніж вони перетворяться у більші камені.
Простий спосіб споживати більше лимонної кислоти - це вживати більше цитрусових, таких як грейпфрут, апельсини, лимони або лайми.
Ви також можете спробувати додати у воду трохи лимона або лимонного соку.
РЕЗЮМЕЛимонна кислота - це рослинна сполука, яка може допомогти запобігти утворенню каменів у нирках. Цитрусові - чудові дієтичні джерела.
3. Обмежте продукти, багаті оксалатами
Оксалат (щавлева кислота) є антинутрієнтом, який міститься у багатьох рослинних продуктах, включаючи зелене листя, фрукти, овочі та какао. .
Ваше тіло також виробляє значну його кількість.
Високе споживання оксалатів може збільшити виведення оксалатів із сечею, що може бути проблематично для людей, які, як правило, утворюють кристали оксалату кальцію. .
Оксалат може зв’язувати кальцій та інші мінерали, утворюючи кристали, які можуть призвести до утворення каменів .
Однак продукти, багаті оксалатом, також є дуже здоровими, тому сувора дієта з низьким вмістом оксалатів більше не рекомендується всім людям, які утворюють камінь.
Дієта з низьким вмістом оксалату пропонується лише людям з гіпероксалурією, захворюванням, що характеризується високим рівнем оксалатів у сечі.
Перш ніж змінювати дієту, проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником або дієтологом, щоб з’ясувати, чи можна отримати користь від обмеження споживання продуктів, багатих оксалатами.
РЕЗЮМЕПродукти, багаті оксалатами, можуть бути проблематичними для деяких людей. Однак зверніться за порадою до медичного працівника, перш ніж обмежувати ці продукти, оскільки це не обов’язково для всіх людей, які утворюють камінь.
4. Не приймайте високі дози вітаміну С.
Дослідження показують, що добавки вітаміну С (аскорбінова кислота) пов’язані з вищим ризиком захворіти на сечокам’яну хворобу .
Високе споживання додаткового вітаміну С може збільшити виведення оксалату з сечею, оскільки частина вітаміну С може перетворюватися в оксалат в організмі. .
Шведське дослідження середніх та літніх чоловіків підрахувало, що ті, хто отримує добавки з вітаміном С, можуть в два рази частіше розвивати камені в нирках, ніж ті, хто не вживає цей вітамін. .
Однак майте на увазі, що вітамін С з харчових джерел, таких як лимони, не пов’язаний із підвищеним ризиком утворення каменів .
РЕЗЮМЕЄ деякі докази того, що прийом високих доз добавок вітаміну С може збільшити ризик утворення каменів у нирках з оксалатом кальцію у чоловіків.
5. Отримуйте достатню кількість кальцію
Поширена помилкова думка, що вам потрібно зменшити споживання кальцію, щоб зменшити ризик утворення кальцієвмісних каменів.
Однак це не так. Насправді дієта з високим вмістом кальцію асоціюється з низьким ризиком розвитку каменів у нирках. .
Одне дослідження поставило чоловіків, які раніше формували кальцієвмісні камені в нирках, на дієті, що містить 1200 мг кальцію на день. Дієта також мала мало тваринного білка та солі .
У чоловіків було приблизно на 50% менше шансів розвинути інший камінь у нирках протягом 5 років, ніж у контрольної групи, яка дотримувалася дієти з низьким вмістом кальцію 400 мг на день.
Харчовий кальцій має тенденцію зв’язуватися з оксалатом у раціоні, що перешкоджає його засвоєнню. Нирки не повинні пропускати його через сечовидільну систему.
Молочні продукти, такі як молоко, сир та йогурт, є хорошими дієтичними джерелами кальцію.
Для більшості дорослих рекомендована добова доза (RDA) кальцію становить 1000 мг на день. Однак ADR становить 1200 мг на день для жінок старше 50 років та для всіх старше 70 років.
РЕЗЮМЕОтримання достатньої кількості кальцію може допомогти уникнути каменів у нирках у деяких людей. Кальцій може зв’язуватися з оксалатом і перешкоджати його всмоктуванню.
6. Зменшує споживання солі
Дієта з високим вмістом солі пов’язана з підвищеним ризиком утворення каменів у нирках у деяких людей .
Високе споживання натрію, що входить до складу кухонної солі, може збільшити виведення кальцію з сечею, що є одним з основних факторів ризику розвитку каменів у нирках. .
З огляду на це, деякі дослідження серед молодих людей не змогли знайти асоціації .
Більшість дієтичних рекомендацій рекомендують людям обмежити споживання натрію до 2300 мг на день. Однак більшість людей споживають набагато більше цієї суми.
Одним з найкращих способів зменшити споживання натрію є зменшення запакованих та оброблених продуктів .
РЕЗЮМЕЯкщо ви схильні до каменів у нирках, обмеження натрію може допомогти. Натрій може збільшити кількість кальцію, що виділяється з сечею.
7. Збільшує споживання магнію
Магній - важливий мінерал, який багато людей не вживають у достатній кількості .
Він бере участь у сотнях метаболічних реакцій у вашому тілі, включаючи виробництво енергії та рухи м’язів .
Існує також кілька доказів того, що магній може допомогти запобігти оксалатному кальцію в сечокам’яній хворобі. .
Як саме це працює, до кінця не з’ясовано, але припускають, що магній може зменшити всмоктування оксалату в кишечнику. .
Однак не всі дослідження з цим приходять .
Щоденне контрольне споживання (RDI) магнію становить 420 мг на день. Якщо ви хочете збільшити споживання в раціоні магнію, авокадо, бобові та тофу - це хороші джерела їжі .
Для максимальної користі споживайте магній разом з продуктами, багатими оксалатами. Якщо це неможливо, спробуйте споживати цей мінерал протягом 12 годин після їжі, багатої оксалатами. .
РЕЗЮМЕДеякі дослідження показують, що збільшення споживання магнію може допомогти зменшити всмоктування оксалатів і зменшити ризик утворення каменів у нирках.
8. Їжте менше тваринного білка
Дієта, багата джерелами тваринного білка, такими як м’ясо, риба та молочні продукти, пов’язана з підвищеним ризиком розвитку каменів у нирках.
Високе споживання тваринного білка може збільшити екскрецію кальцію та знизити рівень цитратів.
Крім того, джерела тваринного білка багаті на пурини. Ці сполуки поділяються на сечову кислоту і можуть збільшити ризик утворення сечової кислоти. .
Всі продукти містять пурини в різній кількості.
М’якоть нирок, печінки та інших органів дуже багата пуринами. З іншого боку, рослинна їжа бідна цими речовинами.
РЕЗЮМЕВисоке споживання тваринного білка може збільшити ризик розвитку каменів у нирках.
Нижня лінія
Якщо у вас був камінь у нирках, дуже ймовірно, що у вас з’явиться інший протягом 5–10 років. На щастя, вживання певних дієтичних заходів може допомогти зменшити цей ризик.
Наприклад, ви можете спробувати збільшити споживання рідини, вживаючи продукти, багаті певними поживними речовинами, вживаючи менше тваринного білка та уникаючи натрію.
Всього кілька простих кроків можуть значно допомогти у запобіганні хворобливих каменів у нирках.