8 продуктів харчування Sinus Health і 7 способів полегшити це; інфекція - Здоров’я Харчування
Нехай ваша їжа буде вашим ліками
2 квітня 2015 р
Пазухи - це невеликі кишеньки повітря в черепі навколо очей, носа та чола, які вирівняні зі слизовими оболонками. Вони зволожують повітря, яким ми дихаємо, затримуючи пил, мікроби та алергени до того, як потрапляють у легені. Це тепле, вологе середовище є ідеальним середовищем для розмноження бактерій, грибків та цвілі, але організм добре виконує роботу з переміщення захоплених бактерій, пір та кіст, перш ніж вони починають рости. Але проблеми виникають, коли наші слизові оболонки пошкоджені або якщо слиз стає занадто густою, щоб вільно рухатись і прибирати сміття, яке вона збирає.
Гайморит болючий і виснажливий. Головний біль, застійні явища, чхання, кашель, біль, тиск, відчуття печіння в порожнинах пазухи, втрата нюху, лихоманка та втома - ось деякі симптоми, які можуть виникнути при інфекції пазухи. Синусит також може бути викликаний алергією, поліпами в носі, застудою, імунною недостатністю, стоматологічними інфекціями або відхиленою перегородкою.
Є щось, що ви можете зробити, і продукти, які можна додати до своїх рецептів, які можуть допомогти запобігти або очистити інфекції пазух.
8 продуктів для здоров'я пазух:
Вода
Багато свіжої, чистої, відфільтрованої води є необхідним для здоров’я наших пазух. Тіло значною мірою покладається на воду, щоб виконати кожну функцію. Коли ми не отримуємо достатньо, організм забирає воду з несуттєвих функцій, щоб підтримувати важливі функції. Це може згустити слиз, яка потім не плавно тече, закупорює пазухи та стимулює ріст бактерій.
Ананас
Ананас багатий антиоксидантами, які захищають ніжну слизову від пошкодження. Ферменти ананаса зменшують запалення, а також атакують відходи, що накопичуються в пазухах.
перець чилі
Всім відомо, що гострий перець може очистити пазухи. Капсаїцин, сполука в перці чилі, яка надає їм пікантний смак, знімає біль, зменшує запалення та збільшує вироблення слизу (слиз - це те, що допомагає вивільненню відходів).
Хрін
Цей пряний корінь працює так само, як перець чилі, зменшуючи запалення та збільшуючи вироблення слизу. Він також має антибіотичні властивості.
Часник
Часник і цибуля стимулюють багато тих самих шляхів, що і перець, щоб зменшити запалення і біль. Аліцин, сполука сірки, що утворюється при подрібненні або нарізанні часнику, є антибактеріальним, протигрибковим і навіть вбиває деякі віруси.
Пробіотики
Хороші бактерії в нашому організмі допомагають нейтралізувати менш корисні бактерії та грибкові інфекції. Ферментовані продукти містять пробіотики. Веганські варіанти включають квашену капусту, кімчі, соління, кокосовий йогурт, темпе, місо та комбучу.
Їжа, багата антиоксидантами
Окислення може сприяти хронічному синуситу. Антиоксиданти захищають слизові оболонки від пошкодження вільними радикалами. Вибирайте яскраві фрукти та овочі, такі як цитрусові, ківі, шпинат, ягоди, гарбуз, солодку картоплю та інші не менш яскраві продукти.
Імбир
Ця пряність також містить антиоксиданти та протизапальні речовини, які прискорюють загоєння, зменшують біль та зменшують набряки та застійні явища.
Слід уникати молочних продуктів, якщо ви схильні до інфекцій пазух, оскільки вони можуть згущувати слиз і сприяти росту мікробів. Є також багато заходів, які можуть запобігти або прискорити загоєння пазух.
7 способів полегшити інфекцію:
Вправа
Вправи покращують кровообіг, дозволяють лімфі рухатися, допомагають імунній системі та збільшують вироблення слизу.
Пар
Вдихаючи пар, можна послабити слиз, розбити накопичення пазух і м’яко очистити їх.
Ефірні масла
Багато ефірних масел можуть стимулювати слизові оболонки і зменшити застійні явища. Кілька крапель гарячої води можуть покращити ефективність інгаляції (наприклад, евкаліпт тощо).
Неті горщики
Допомагає зволожити та очистити порожнини синуса, одночасно стимулюючи більше вироблення слизу.
Фізрозчин для носа
Часто буває достатньо простого сольового розчину, щоб розщепити густу слиз і очистити пазухи, розкривши їх і змусивши слиз текти. Нещодавно я пробував сироватку Квінтона, і вона дуже ефективна.
Гарячий компрес
На обличчя можна покласти теплий рушник, щоб збільшити циркуляцію в пазухах і м’яко послабити слиз.
Зняття стресу
Стрес сприяє виникненню проблем із синусами, створюючи окисні сполуки та обмежуючи багато регулярних функцій організму. Знайдіть способи полегшити і зняти стрес у своєму житті. Використовуйте медитацію, дихальні вправи та методи управління розумом тіла, щоб підвищити цілющі властивості свого тіла.