8 продуктів, що підходять для вашого сердечного ділового досвіду
західний бізнес
У дедалі напруженішому світі, який працює все активніше і здоровіше, здорове приготування їжі вдома замінюється на більш зручні та швидкі варіанти. Це породжує боротьбу за порятунок серця. Вибір їжі, який ми робимо сьогодні, може кардинально змінити здоров’я серця, енергію та апетит.
Кавун.
Задовольте свій апетит скибочкою зеленого пір’я, яке є низькокалорійним, але багатим на клітковину делікатесом, а також чудовим джерелом антиоксидантів, за словами доктора Сари Саман, кардіолога з Центру вогнища спадщини в Далласі-Форт-Ворт Метроплекс.
йогурт
Це захистить більше, ніж ваше серце, каже доктор Андреа Пол, лікар та головний медичний директор Boardvitals.com, Інтернет-сторінки з медичними порадами. Йогурт захищає від інших станів, які збільшують ризик розвитку серцевих захворювань. З йогурту наше тіло може також поглинати потужні антиоксиданти, вітаміни, клітковину та пробіотики, які благотворно впливають на всю травну систему.
помідори
Помідори містять тверду дозу вітаміну С, корисного для серця. Є багато страв та соусів до макаронних виробів, які можна приготувати зі свіжими помідорами та орегано, рекомендує Кері Глассман, нью-йоркський дієтолог, який має телевізійне шоу з кулінарною тематикою.
Авокадо
Авокадо наповнений мононенасиченими жирами і є хорошим джерелом калію, мінералу, який, як відомо, контролює кров'яний тиск, за словами Бріджит Свінні, дієтолога з Техасу.
Ягоди
Повні антиоксидантів, ягоди - це підходяща закуска для підтримки здоров’я серця. Ягоди підвищують рівень позитивного холестерину (ЛПВЩ) і знижують артеріальний тиск. Крім того, їх можна їсти в різних формах: свіжими, замороженими, сушеними або вареними.
квасоля
За словами дієтолога доктора Кіта Кантора, лише півсклянки квасолі на день можуть підтримувати серце в належному стані. Розчинна клітковина - це те, що робить боби гарною їжею для нашого серця, говорить Кантор. Клітковина зв’язується з холестерином і перешкоджає його всмоктуванню в шлунку, не накопичуючись у нездоровій кількості.
волоські горіхи
Волоські горіхи прискорюють роботу серця завдяки омега-3 ненасиченим жирам та антиоксидантам. Помірне щоденне споживання горіхів показало сприятливий вплив на роботу судин серед людей, хворих на діабет, а також захищало від серцевих захворювань.
лосось
Якщо ви подаєте лосось як основну страву, ви підтримаєте своє серце та судинну систему у високій формі. Дослідження показують, що регулярне вживання риби, принаймні раз на тиждень, пов’язане із зниженням на 30% ризику розвитку тривалих захворювань серця.