8 унікальних тренерів, які мають; зроблений; від тіл до зірок
Джанет Дженкінс
З дитинства Джанет Дженкінс була визнана своїм сильним характером і наполегливістю. Передмістя Оттави, де вона народилася, не було відоме дорогими кварталами, і тут жила більшість бідних сімей. Мати Джанет сама виховувала трьох дітей, ледве зводячи кінці з кінцями. Тому смаглява молода дівчина зрозуміла, що в майбутньому їй доведеться покладатися лише на себе. Джанет була дуже атлетичною, і заняття фітнесом, за її словами, добре підготували майбутню зірку до всіх перипетій долі.
Сильна, добре поставлена дівчина, слід зазначити, що вона мала гострий розум, рідкісну здатність творчо вирішувати будь-яку проблему. Закінчивши коледж, Джанет успішно закінчила три спеціальності зі спортивної медицини та дієтології. Вже тренер, вона почала активно співпрацювати як фітнес-блогер на сайті Huffington Post. Його успіхи в цій галузі були просто феноменальними! Блог Джанет Джанет Дженкінс почала збирати 20 мільйонів переглядів на день: Зоряна слава вже образно напала на дівчину за п’ятами. І сьогодні вона є однією з видатних фітнес-тренерів - розробницею відомої програми The Hollywood Trainer.
Чіп програми: У чому суть створення образів Джанет Дженкінс? Як тренера її розглядають як прихильницю дуже інтенсивних навантажень. Його улюблена дисципліна - серцевий кікбоксинг. Цей вид запоруки швидкого схуднення і для того, щоб ваші м’язи втратили свою гнучкість і стали еластичними, щоб заздрити своїм друзям. Також зауважте, що авторська програма «Голлівудський тренер», в якій виступає Джанет, містить своєрідну суміш кінестезії, танцювальної аеробіки та пілатесу.
Харчування та дієта: Дієта Дженкінса також унікальна. На його думку, це додає тілу додаткових сил під напругою. А для цього вам просто потрібно їсти морську рибу тричі на тиждень: лосось, тунець і оселедець містять незамінні жирні кислоти, які допомагають у фізичній формі. До речі, горіховій олії не шкодить, якщо ви отримуєте достатньо риби. Відеопрограма Джанет Дженкінс вражає своєю доступністю та оптимізмом. Напевно, з цієї причини багато голлівудських зірок мріють мати особистого тренера.
Зірки, які тренують Джанет Дженкінс: В ефективності навчання безпосереднього нагляду Джанет повністю переконали Аліша Кіз, Пінк, Електра Кармен та інші знаменитості.
Поради від Джанет: По-перше, Джанет пропонує постійно говорити собі: "Я хочу схуднути і стати красивою". Але на початку своїх пологів, щоб досягти бажаного результату, потрібно зважитись і виміряти стегна, талію і руки. І цю процедуру слід робити двічі на місяць. І ще одна порада відомого тренера: не займайтеся кардіо щодня. В іншому випадку ви будете відчувати сильну втому і не втратите вагу.
Трейсі Андерсон
Чіп програми: це допомагає знайти не тільки красиве і фігурна форма тіла, а й новий погляд на своє життя. У програмі «Метаморфоза» є понад 3000 рухів та технік, що дозволяють досягти несподіваних і приємних результатів. Чотири типи мають на меті вирішення як загальних, так і конкретних завдань. Скажімо, кожен урок триває близько години і, як правило, ділиться на два етапи. На початку йде кардіо-танець, потім - поворот і силові вправи із вільними вагами.
Програма містить елементи, які тренер може використовувати на свій розсуд. Наприклад, існують окремі класи для зміцнення живота, стегон і сідниць. Але головною творчою характеристикою зіркового наставника є тренування «Тренування методом Андерсона на матах». Це триває годину і приносить приголомшливі результати на звичайних заняттях. Постійно тренуючи невеликі м’язи, розташовані біля основного тіла, жінка нарешті набуває красиву фігуру.
Харчування та дієта: Тому програму Трейсі Андерсон використовували пізніше, тому ви повинні суворо дотримуватися дієти, запропонованої зоряним тренером. У цій системі харчування споживання вуглеводів суворо контролюється. Наприклад, м’ясо має бути нежирним і обов’язково білим. Іноді його можна замінити рибою. Фрукти та овочі, що складають меню, не повинні бути кольоровими. І потрібно вживати обмежену кількість жиру, обмежуючись гарбузовою та оливковою олією. І як порадила Трейсі, ви повинні випивати до 3 літрів води на день.
Star Tracy Trains: багато років дівчина працювала з поп-дівою Мадонною та голлівудською актрисою Гвінет Пелтроу, а також з Шакірою та Вікторією Бекхем.
Поради від Трейсі: Тренер вважає, що крім усіх вправ у його програмі, вам слід активно займатися танцями. Вона також радить, щоб зимові тренування були більш інтенсивними, оскільки в цей час року людей менше на вулиці, ведуть сидячий спосіб життя.