8 високо оцінених продуктів, які насправді не невинні - все про схуднення
Рекламні агентства роблять свою роботу, стверджуючи в рекламі якомога переконливіше, що їжа, вироблена їхніми клієнтами, вигідна нам. Преса, що спрагла модних тем, пропонує нам щодня нові та нові знахідки у розділі "Здорова їжа". Це природний спосіб робити щось у споживчому суспільстві. Але не забувайте, що ніхто не може викрасти вашу вільну волю. Кожного разу, коли ви бачите товар на полиці, у вас є можливість прийняти рішення: чи варто це потрапляти до мого кошика для покупок?
Сьогодні я вирішив представити вам своє бачення дієтолога щодо декількох популярних продуктів. Не всі продукти, про які кажуть, що вони здорові, заслуговують цього статусу.
Їжа без жиру
Визначивши насичені жири як громадського ворога номер один, виробники подбали про те, щоб вилучити їх із їжі. Щоб компенсувати м’який смак, який виникає в результаті цієї операції, вони вдалися до цукру. Тому нехай вас не обманюють особливості продукту, просунуті на упаковці, але перевірте всі інгредієнти.
Зернові батончики
Вони стали одними з найпопулярніших закусок. Оголошення представляють їх нам як смачну суміш круп, горіхів та фруктів з великою кількістю клітковини. Насправді те, що вас приваблює до них, - це смак, який пропонує високий рівень цукру. Оскільки з точки зору поживних речовин вони не такі хороші. Замініть їх на просту, але безпечну закуску, що складається з яблука і трохи сирого мигдалю.
Консерви
Квасоля чудова завдяки волокнам і білкам у складі. Але не поспішайте насолоджуватися цією стравою без будь-яких зусиль, купуючи готову квасолю. У банку ви знайдете поєднання квасолі, цукру, натрію та інших добавок. Уникайте зайвої солі, консервантів та добавок, відварюючи ягоди вдома і приправляючи їх зеленню.
Розширення рисового печива
Рисові сухарі - один із варіантів вибору мільйонів людей, які намагаються позбутися зайвої ваги дієтами.
Хоча вони пухнасті і повітряні, вони не такі невинні, як здаються. Вони не мають ні клітковини, ні білка, але натомість містять безліч вуглеводів. Тому вони дають вам багато калорій, але не дають відчуття ситості.
Органічні продукти або продукти, що не містять глютену
Зараз органічні продукти та продукти, що не містять глютену, переживають свою мить слави. Нам не кажуть, що в цих продуктах може бути багато цукру та нездорових жирів. Іншими словами, їх харчова цінність зовсім не на вашу користь. Справжньою органічною їжею, що не містить глютену, є свіжі фрукти та овочі.
Кренделі
Мільйони людей у всьому світі щодня гризуть сухі кренделі, припускаючи, що вони ситі, не маючи жиру. Насправді вони мають неприпустимо високий рівень натрію і не мають харчової цінності. Якщо ви відчуваєте, що вас переповнює апетит, раджу з’їсти кілька таких кренделів з продуктами, що забезпечують вас білком і клітковиною. Наприклад, нежирний йогурт або яблуко.
Натуральні соки
"100% фрукти", "100% натуральні" - ці ключові рецепти з'явилися на багатьох коробках для соків. Дійсно, вони задовольняють нашу потребу купувати продукти, які є якомога свіжішими. Але вміст не узгоджується з обіцянкою на упаковці. В основному, суміш хімічних речовин відтворює смак ідеального фрукта. І в підсумку ми п’ємо ароматизовану воду. Якщо ви думаєте, що рішенням може бути приготування власного соку вдома, ви не отримаєте зовсім іншого результату. Видавлюючи, ви повністю видаляєте волокна, і у вас залишається лише цукор. Тож, якщо ви піклуєтесь про свою фігуру та своє здоров’я, вибирайте свіжі фрукти, які їсте як такі.
Енергетичні напої для спортсменів
У вас може виникнути спокуса вдатися до таких диво-рідин, якщо ви хочете перевершити себе у тренажерному залі. Але слід заздалегідь знати, що спортивні напої містять ароматизатори, цукор та електроліти. Я рекомендую відмовитись від них на користь рівнинної води, збагаченої шипучими полівітамінами, коли докладаєте стійких фізичних зусиль.
Насолоджуйтесь їжею, виконуючи спостережливий дух та здатність робити зважений та усвідомлений вибір. Це означає жити під девізом "Здоров’я, я люблю тебе".