8000 калорій без великої кількості жування пауерліфтингу

Не голодний? Хто не знає проблеми?

Якщо ви їсте недостатньо, ви також не можете виростити. Але найчастіше проблема полягає в тому, що ви не можете від цього вкусити. Ось рішення. Просто струсіть все і зробіть його питним. Ось зразок плану від Блейна Самнера.

Коротше, хто такий Блейн Самнер. Він американський пауерліфтер з кількома першими місцями в Арнольдсі або в ІФФ. Ось його рухомі гирі.

Згинання - 1 513 фунтів (505 кг)
Жим лежачи (індивідуальне змагання) - 904 фунтів (410 кг)
Жим лежачи - 410 кг
Станова тяга - 370 кг
Разом - 2805 фунтів (1272,5 кг)

Згинання - 915 фунтів (415 кг)
Жим лежачи - 530 фунтів (240 кг)
Станова тяга - 347 кг
Всього - 2210 фунтів (1002,5 кг)

Ось його типовий план.

Доброго ранку ПОТРИМАЙ

500мл мелених вівсяних пластівців, 2 совки ESN Designer Whey Protein Pro Series, шоколад, 1 кг мішок і 0,7 л цільного молока (3,5% жиру)

Близько 1200 калорій.

Сніданок SHAKE

600 грамів неприправленої курячої грудки, 750 мл рідкого яєчного білка, великі жмені шпинату та 0,7 літра води - пюре у струшуванні
3 столові ложки оливкової олії

Другий сніданок SHAKE

500 мл мелених вівсяних пластівців, 2 совки ESN Designer Whey Protein Pro Series, шоколад, 1 кг мішок і 0,7 л цільного молока (3,5% жиру)

Полудень

300 грам червоного м’яса
250 мл рису

Одна з небагатьох продуктів, яку доводиться пережовувати.

Полудень ШЕЙК

ПОТРЕБУВАННЯ

Під час тренування

Його тренування тривають близько 4 годин. Цей додатковий струс допомагає йому підтримувати м’язи під час тренування.

ПОСЛІ РОЗРОБКИ ШЕЙК

ВЕЧІРНИЙ ТРИСК

Бункери для ліжок

300 грам червоного м’яса
250 мл рису

Загальна кількість калорій: 8000
Загальний розрахунковий білок: 700 грам