9 чудових переваг споживання мигдального молока під час вагітності; Suis Enceinte
Ви хотіли б внести різноманітність у свій раціон вагітності? Вам нудно щодня пити коров’яче молоко і хочете поекспериментувати зі спожитим молоком? Ви думали пити мигдальне молоко під час вагітності?
Мигдальне молоко - не нове відкриття. Люди середньовіччя насолоджувались мигдальним молоком і вважали за краще пити коров’яче молоко. Але чи безпечно мигдальне молоко для вживання під час вагітності?
Якщо ви вагітні, добре подумайте, перш ніж експериментувати з тим, що ви їсте та п'єте. Тому має сенс дізнатися все про мигдальне молоко, перш ніж включати його у свій раціон вагітності!
Переваги споживання мигдального молока під час вагітності:
Якщо ви шукаєте причини для збільшення споживання мигдального молока, ось кілька:
1.Високий вміст антиоксидантів:
Мигдальне молоко містить вітамін Е, який має антиоксидантні властивості. Це може допомогти уникнути окисного стресу, який виникає із зносом вагітності (1).
2. Зберігає серце здоровим:
Мигдальне молоко містить багато жирних кислот омега-3, що допомагає підтримувати здоров’я серця (2).
3. Багате джерело вітамінів і мінералів:
Якщо ви шукаєте альтернативу коров’ячому, мигдальне молоко - здоровий вибір. Мигдальне молоко є багатим джерелом необхідних вітамінів і мінералів, таких як: (3)
- кальцію
- Вітамін А
- Вітамін В12
- Вітамін D
4. Чудовий варіант для веганів:
Якщо ви веган, мигдальне молоко - це напій для вас! Він не містить побічних продуктів тваринного походження і вписується прямо у вашу дієту для веганських вагітностей.
5. Корисно для здоров’я кісток:
Коли ви вагітні, вашим кісткам потрібна додаткова їжа. Ось чому вам потрібна дієта з високим вмістом кальцію під час вагітності (4). Мигдальне молоко є чудовим джерелом кальцію і допоможе зберегти ваші кістки здоровими та міцними.
6. запобігає високий кров'яний тиск:
Підвищений артеріальний тиск є серйозною проблемою під час вагітності, оскільки може призвести до гестозу. Кальцій у мигдальному молоці може суттєво вплинути на контроль артеріального тиску (5).
7. Допомагає управляти гестаційним діабетом (ГД):
За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, рівень поширеності гестаційного діабету становить близько 9,2% (6)! Якщо у вас теж гестаційний діабет, обов’язково спробуйте мигдальне молоко. Він містить "хороші" цукри, які не впливають негативно на організм і можуть сприяти кращому лікуванню ГР.
8. Легко зберегти:
Однією з найбільших переваг мигдального молока є те, що для його зберігання вам не потрібен холодильник! На відміну від коров’ячого, мигдальне молоко має тривалий термін зберігання. Якщо ви плануєте подорожувати на великі відстані під час вагітності, мигдальне молоко обов’язково.
9. Зберігає шкіру здоровою:
Проблеми зі шкірою часто зустрічаються під час вагітності (7). Вітамін Е, що міститься у мигдальному молоці, може вилікувати вугрі та пігментацію та зробити шкіру здоровою та сяючою.
Ось деякі з причин, чому мигдальне молоко є чудовим доповненням до дієти для вагітності. Але історія має більше, ніж здається!
Побічні ефекти вживання мигдального молока під час вагітності:
Мигдальне молоко і вагітність не завжди йдуть рука об руку. Деякі причини, чому мигдальне молоко може бути неправильним для вас, включають:
1. Низький вміст жиру та низька калорійність:
Мигдальне молоко має низьку калорійність, і вживання його може викликати відчуття слабкості під час вагітності. Мигдальне молоко також має менше жиру порівняно з соєвим.
2. Може викликати алергію:
Якщо у вас алергія на горіхи, мигдальне молоко для вас не є безпечним варіантом. У вас може бути алергічна реакція, яка може виявитися небезпечною, якщо ви вагітні.
3. Може завдати шкоди щитовидній залозі:
Мигдаль - це паливо, а це означає, що воно може пригнічувати функцію щитовидної залози (8). Якщо у вас вже є порушення функції щитовидної залози, слід уникати вживання мигдального молока.
Як бачите, користь від споживання мигдального молока значно перевищує недоліки. Однак перед тим, як почати пити мигдальне молоко, поговоріть зі своїм лікарем. Якщо він подасть вам зелений сигнал, ви можете зробити цей смачний напій частиною свого щоденного меню!