9 доказів того; вам доведеться припинити рахувати калорії, щоб схуднути - здоров’я; Життєздатність

доказів

припиніть підраховувати калорії для схуднення

Шахрайство No1 - найбільш поширене:
Схуднути = Калорії з’їдати - споживані калорії

Згідно з теорією калорій, втрата ваги є лише результатом простої математичної формули:

Вага = з’їдені калорії - спожиті калорії.

Якщо ви їсте менше, ніж ви споживаєте, тоді ви знаходитесь у тому, що називається дефіцитом калорій і щоб ви схудли.

Твоєму тілу довелося б використовувати свої жирові запаси, щоб забезпечити щоденне споживання калорій.

Якщо ви їсте більше, ніж їсте, тоді ви набираєте вагу.

Якби теорія калорій була правильною, ви б взяли 164 кіло за останні 5 років ...

Але перш ніж йти далі, давайте разом проаналізуємо, як наші друзі через Атлантику мали за 8 років набрати 216 кіло.

+ 216 кілограмів за 8 років для пересічного американця

У червні 2011 року Баррі Попкін і Кія Даффез, обидва лікарі Університету Північної Кароліни в Чапел-Хілл, виявили, що в США кількість споживаних калорій на людину в день збільшився на 570 калорій між 1977 і 2006 роками.

Спочатку це дослідження було проведено, щоб показати, що переїдання стало причиною збільшення частоти ожиріння, діабету та серцево-судинних захворювань у США.

Але дані цього дослідження говорять нам про інше відкриття.

Цифри, що призводять до втрати калорійності

На прикладі американця із середньою вагою 80 кілограмів у 2010 році.

Якби він справді споживав на 570 ккал більше щодня, і математична теорія калорій була правильною, ця людина набрала б на 216 кілограмів більше всього за 8 років.

Щоб отримати цю вагу, я використовую наступну формулу:

  • 570 ккал * 365 днів * 8 років = 1 664 400 перевищення ккал
  • Потім я поділяю ці 1664400 ккал на 7700ккал (що відповідає кількості калорій на 1 кг жиру в організмі - пояснення ккал жиру в організмі [2])
    • Ми отримуємо 216 156 кілограмів жиру

Якби теорія калорій була правильною, у 2018 році цей самий чоловік логічно мав би вагу 296 кг .

Незважаючи на те, що американці мають репутацію людей із ожирінням, середня вага американця становить лише 88,8 кг, згідно з даними Національного центру статистики охорони здоров’я США [3].

Отже, ми далекі від 296 кг відповідно до теорія калорій.

Але чому така різниця ?

Справді, має сенс запитати:

  • стільки різниці ?
  • Чому не всі американці набрали цієї надмірної ваги? ?
  • Чи роблять вони більше вправ ?

Якщо людина має надлишкові калорії, що дорівнюють 570 ккал на день, щоб не набрати вагу, цій самій людині доведеться зробити 8 кілометрів бігу повсякденні (близько 1 години), просто щоб урівноважити ці надмірності - пояснення калорій для бігу [4]

Чи всі американці взялися за біг? я так не думаю.

У 2016 році лише 22,3% американців займалися б фізичною активністю, що відповідає мінімуму федеральних рекомендацій США, згідно з федеральним опитуванням про фізичну активність, координованим Американським національним центром статистики здоров'я [5].

Федеральні рекомендації вимагають від дорослої людини робити щонайменше 150 хвилин аеробних фізичних навантажень середньої інтенсивності або 75 хвилин на тиждень аеробних фізичних навантажень високої інтенсивності.

Отже, ми є далеко з 7 годин покупок, необхідних на тиждень.

Чому ви, хто читаєте цей текст, повинні важити на 164 кілограми більше? ?

Розглядаючи статистичні дані ОЕСР [6], середнє споживання калорій у Франції у 2013 р. Становило 3492 ккал на день на людину (порівняно з 3682 ккал у США).

Для середньостатистичного француза (середнього зросту та ваги) енергетичні потреби оцінюються у 2500 ккал на день або навіть до 2800 ккал, якщо він спортивний.

  • Таким чином, у 2013 році середньостатистичний чоловік споживає середню калорійність, що перевищує ці потреби 692 ккал на добу

Отже, у 2018 році пересічний французь з’їв би 1262 900 ккал у своєму раціоні (692 ккал * 365 днів * 5 років)

  • Що відповідало б На 164 кіло жиру більше (1262 900 ккал/7700 ккал)

Національне епідеміологічне дослідження 2012 року із надмірною вагою та ожирінням [7] виявляє, що середня вага француза становить 72,5 кг.

Тож якщо ми будемо слідувати математичній калорійності, у 2018 році, середній французький чоловік повинен важити 236,5 кіло. До цього нам ще далеко.

Чи набрали ви 164 кілограми за останні 5 років ?

Ви важите 236,5 кіло ?

Якщо відповідь на ці запитання є НІ, тому калорійність математики неправильна.

Чи є найбільш ожирілими ті, хто їсть найбільше калорій ?

Знову переглядаючи статистичні дані ОЕСР [6], ми можемо побачити, що наші кузени Біглс їдять більше за нас, з щоденним споживанням в 2013 році 3733 ккал.

вони мають споживання калорій перевершує всі європейські країни (крім Австрії) і навіть вище, ніж у американців.

Логічно, що вони повинні бути більшими ?

Але одкровення, яке я збираюся вам дати, повністю зневажає теорію калорій у мить ока.

У звіті ОЕСР за 2017 рік про ожиріння [8] вказується, що серед Бельгії рівень ожиріння становить 18,6% серед дорослих, тоді як у Сполучених Штатах - 38,2% ожиріння.

Як це так багато різниці? Хоча, ймовірно, населення двох країн має практично однакові споживання калорій.

То чому ми всі не ожиріні ?

Це дуже просто.

Підрахунок калорій не є надійною теорією. Це ніколи не було і не буде.

Наше тіло не є ПРОСТИЙ калькулятор.

Наш організм "автоматично" регулює нашу вагу ... і підрахунок калорій НІЧОГО НЕ ЗНАЧЕ.

Дослідники з Вашингтонського університету виявили, що наш мозок має складну систему управління, завданням якої він є підтримувати наше тіло в збалансованій вазі, незалежно від того, скільки калорій ми з’їдаємо.

Це трохи схоже на те, коли ми дихаємо, чим більше повітря вдихаємо і чим більше видихаємо, або коли ми п'ємо води, тим більше води п'ємо і тим більше йдемо в туалет.

Калорії та жир в організмі працюють однаково.

БІЛЬШЕ ДОБРОЇ ЯКОСТІ калорій, які ви з’їсте, БІЛЬШЕ калорій спалить ваше тіло.

Ви хочете нових доказів? Ось чому французи сьогодні не набрали 164 кілограмів - незважаючи на з’їдання на 692 ккал на день більше, ніж нам потрібно.

Коли ви їсте БІЛЬШЕ, ваше тіло спалює БОЛЬШ калорій.

У дослідженні під назвою "Сучасна наука проти стигми ожиріння" доктор Джеффрі М Фрідман, з лабораторії молекулярної генетики Університету Рокфеллера в Нью-Йорку [9], робить висновок:

«Люди з ожирінням, які вже схильні до несприятливих наслідків для здоров’я, в подальшому відчувають соціальну стигму, засновану на тому, що ми можемо контролювати вагу, вирішуючи їсти менше і робити більше фізичних вправ. Це спрощене уявлення суперечить науковим доказам, що висвітлюють точну та потужну біологічну систему, яка утримує масу тіла у відносно вузьких межах.

Добровільним зусиллям зменшити вагу протидіють потужні компенсаторні біологічні реакції. "

На закінчення він оцінює наше тіло "балансир" з точністю 99,5%. Це означає, що ...

Палаючий за дефіцитом калорій абсолютно марно

Ваше тіло завжди буде тиснути на вас, якщо ...

ти вчишся зменшити балансову вагу як природно ТОНКА людина.

Ви повинні зробити своє тіло своїм найкращим другом, який зробить вас спалюйте жир незалежно від того, скільки калорій ви споживаєте.

Вам НІКОЛИ не доведеться турбуватися про те, щоб знову схуднути.

Хочеш, я покажу тобі, як змінити свою "балансову вагу" ?

Для цього вам просто потрібно заповнити форму нижче. Ви отримаєте свою безкоштовну книгу, що містить всю інформацію, необхідну для налаштування трансформації з сьогоднішнього дня.

[1] PLoS Med. 2011 червня; 8 (6): e1001050. doi: 10.1371/journal.pmed.1001050. Epub 2011, 28 червня. Щільність енергії, розмір порції та випадки вживання їжі: внесок у збільшення споживання енергії в США, 1977-2006. Даффі KJ1, Попкін Б.М. PubMed PMID: 21738451

[2] Пояснення калорійності жиру в організмі:

• 1 г жиру (ліпідів) містить близько 9 ккал, тому 1 кг жиру коштує 9000 ккал, АЛЕ цей розрахунок справедливий для чистого жиру, а не для жиру в організмі.

• Згідно з цим дослідженням: Щільність жирової тканини, оцінена фракція жирової ліпіду та ожиріння всього тіла у трупів чоловічої статі. - PubMed - NCBI https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8148928

• Тіло в організмі - це не чистий жир. Жирові клітини, з яких складається жир, також містять рідину і трохи білка.

• Чистий жир становить приблизно від 72% до 87% жиру в організмі.

• Таким чином, 1 кілограм жиру відповідає ± 7700 ккал

[4] Пояснення калорій для бігу:

• Результати нижченаведеного дослідження роблять висновок, що 1600 метрів бігу споживають близько 480 кджоулів (= 114 ккал) - Витрати енергії на ходьбу та біг: порівняння з рівняннями прогнозу. - PubMed - NCBI https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15570150

• Отже, щоб знайти кількість кілометрів, які потрібно пройти, я просто застосував наступну формулу: 570 ккал/114 ккал * 1600 м = 8000 м = 8 км

[6] ОЕСР - Немедичні детермінанти здоров’я: маса тіла https://stats.oecd.org/index.aspx?queryid=30126#

[7] Національне епідеміологічне опитування щодо надмірної ваги та ожиріння 2012 р. - http://www.roche.fr/content/dam/roche_france/fr_FR/doc/obepi_2012.pdf

[8] Звіт ОЕСР про ожиріння за 2017 рік https://www.oecd.org/els/health-systems/Obesity-Update-2017.pdf

[9] Nat Med. 2004 червня; 10 (6): 563-9. Сучасна наука проти стигми ожиріння. Фрідман JM1. PubMed PMID: 15170194