9 порад для схуднення, щоб повернутися до штанів
Крохмалисті продукти: ми орієнтуємось на сочевицю
Перше, що потрібно знати: щоб повернутися до штанів, ви не сідаєте на різку дієту. Як пояснює Енн Гійо, дієтолог-дієтолог, "ми будемо продовжувати споживати крохмалисті продукти, але в розумних кількостях, оскільки надлишок порушить харчовий баланс". Крім того, краще віддавати перевагу крохмалям з низьким глікемічним індексом, таким як сочевиця та інші бобові, хліб із закваски, ячмінь, гречка, рис басматі або навіть овес. Недарма "вони дозволяють вам зберігати менше, що важливо, коли ви хочете знову заправити штани".
Ми гальмуємо на картоплі
Чи всі овочі хороші, коли хочеться знову заправити штани? "Ми можемо їсти всі овочі, але з перевагою тих, які допоможуть зцідити та детоксикувати", - радить фахівець.
Ми маємо привілей: артишок, спаржа, селера, кріп, зелена капуста, шпинат, а також морква та їстівні водорості, такі як водорості норі, наприклад.
Звертаємо увагу на картоплю що не є овочем на відміну від того, що думають багато людей.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.