9 порад Як дуже легко встати з ліжка
Легко вставати: Ви один з тих людей, які використовують кнопку відкладання кілька разів вранці і просто не можуть дістатись? З нашими порадами, які негайно зміняться
За допомогою правильних хитрощів навіть ранкові в’язки можуть встати з ліжка.
О, якби тільки вранці вставати не завжди було таким болем! Ліжко затишне і тепле, голова все ще втомлена, а покривало таке чудово пухнасте. Цілком зрозуміло, що у деяких людей виникають проблеми з вставанням вранці. Однак ви повинні користуватися цими порадами в майбутньому більше не натискати кнопку відкладення, але може розпочати день свіжим і жвавим.
1. Пунктуальність
Вони значно полегшують ваше тіло обороту вранці, якщо ви це робите завжди вставати одночасно. (Так, ми також маємо на увазі вихідні під цим.) Ваш біоритм може адаптуватися до цього фіксованого часу. Якщо це ідеально, ви врешті-решт прокинетесь за кілька хвилин до того, як спрацює будильник.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Знайомі мелодії
Говорячи про "дзвінок будильника": Завжди використовуйте однаковий сигнал або мелодію будильника. Коли ви чуєте це і Послідовно протягом тижня вставати, коли чути звук, Ваша голова пов’яже цей сигнал тривоги з діяльністю і відразу ж збільшить ваш кровообіг, коли почуєте знайомі звуки.
3. Світло
Темрява і світло мають великий вплив на те, втомились ми чи прокинулись. У вас є проблеми з вставанням вранці?, пропускайте якомога більше світла. Не використовуйте зовнішні штори та затемнені штори. Таким чином, все сильніше світло ранкового сонця ніжно розбудить вас із глибокого сну. Якщо в якийсь момент задзвонить будильник, прокинутися лише вдвічі складніше.
4. Фази сну
Щовечора ви проходите різні фази уві сні: легкий сон, перехід, глибокий сон і фазу сну. Всі разом утворюють цикл, який триває близько 90 хвилин. Ви прокинулися під час фази глибокого сну, особливо важко прокинутися. Тож спробуйте спланувати свій сон так, щоб до кінця цього циклу ви пробудились. Тому не спите часто рекомендовані вісім, а лише сім з половиною або цілих дев’ять годин.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Одужання
Це може бути логічно, але це слід вказати тут: Звичайно, ви повинні це переконатись Твоє тіло висипається. Якщо ви прокидаєтесь або встаєте лише після двох циклів сну (близько трьох годин), цілком природно, що встати буде важко.
6. Музика
Займіть себе настроєм на день і налаштуйте на гарний настрій. Для цього ви можете z. Б. безпосередньо увімкніть улюблену музику після вставання і весело танцювати до дня.
7. Передбачення
Що робить нас краще, ніж те, чого ми справді чекаємо? Просто! Тож плануйте наступний день ввечері і знайти або створити щось, чого ви справді з нетерпінням чекаєте. Коли вранці спрацює будильник, добре подумайте про це.
8. Гідрування
Якщо ви достатньо спали, спостерігали за циклами сну і насправді зробили все правильно, ви зможете розпочати день свіжим. Якщо це все одно не працює, причиною може бути зневоднення. Потім випийте відразу після спрацьовування будильника велику склянку води або - ще краще, бо це смачніше - ваш улюблений смузі. Так заправлений день повинен розпочатися добре.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вам слід набрати воду свіжої з-під крана або з пляшки. Тому що: Чи знали ви, що вода, яка залишилась у склянці на ніч, шкідлива для вашого здоров’я?
9. Хабарництво
Якщо все інше не вдається, залишається лише одне: підкупити себе! Усвідомте, що своєчасне вставання заощадить вам багато часу. І ви можете використовувати його для чогось справді прекрасного. Не хвилюйтеся, це не обов'язково повинна бути ранкова зарядка. Навпаки: це також може бути розслаблена чверть години, коли ви зможете спокійно насолодитися смачною свіжозвареною кавою.
Що станеться, якщо вранці пити воду натщесерце? Читайте тут.