Фізіотерапевтичне лікування ожиріння та зайвої ваги
Зайву вагу та ожиріння можна полегшити за допомогою відповідної програми фізичної терапії. Фізична терапія спрямована на виконання фізичних вправ, що виконуються індивідуально, для кожного пацієнта, окремо.
Завдання фізіотерапії для людей із надмірною вагою та ожирінням:
- Втрата ваги
- Тонізує все тіло, особливо область живота
- Підкресліть здатність докладати зусиль
- Оптимізація легеневої вентиляції та дихання
- Поліпшення психічного та фізичного стану
- Усунення захворювань, пов’язаних з ожирінням та надмірною вагою
- Профілактика встановлення нових супутніх захворювань
Фізіотерапевтичне лікування складається з набору кардіо вправ для зменшення кількості жиру та води в організмі та вправ для тонізування м’язів. Спочатку вони матимуть низьку інтенсивність для поступового спалювання ліпідів, і це буде поступово збільшуватися для спалювання вуглеводів.
Рекомендується виконувати вправи принаймні 30 хвилин тричі на тиждень.
Втрата зайвих кілограмів - це складний процес, який важко здійснити і важче підтримувати. Вказується поступова втрата ваги, тобто періоди схуднення 3 місяці, які чергуватимуться із періодами підтримання ваги приблизно 3-6 місяців, і не рекомендується втрачати вагу більше 0,75 кг на тиждень. Більша втрата ваги - це занадто великі серцеві зусилля, і їх не можна довго тримати.
Принципи лікувальної фізкультури до розгляду належать:
- Повільне виконання вправ, без різких рухів
- Прийняття стійких положень, що дозволяють досягти максимальної продуктивності м’язів
- Повільний хід вправ, як інтенсивність
Для людей із надмірною вагою та ожирінням, кінетотерапевтична програма містить три стадії: ліполітичну, опорно-рухову та підтримуючу.
Ліполітична стадія
Перший етап включає вправи зі збільшенням інтенсивності, які матимуть ефект спалення жирових відкладень. Ритм виконання вправ буде зростаючим, вони чергуються з перервами. Опрацьовані групи м’язів будуть якомога більшими, а вправи виконуватимуться з різних позицій, так що центр ваги постійно змінюватиметься.
Вправи поєднуватимуть ізометричні м’язові зусилля з ізотонічними, завдяки чому можна виконувати безкоштовні вправи, що використовують пристосування.
Етап також буде відбуватися після реконструкції тіла, інакше існує ризик того, що швидка втрата ваги призведе до розвитку непривабливих шкірних зморшок або складок через відсутність підтримки шкіри.
Мускулопоетичний етап
Вона спрямована на розвиток м’язів живота, спини, грудей та кінцівок.
Вправи будуть мати велику амплітуду, вони будуть виконуватися в повільному ритмі, з остаточним напруженням. Тривалість їх середня і рекомендуються аналітичні вправи з досить великою площею підтримки. Це зміцнить м’язи та зменшить ризик непривабливих форм.
Відчуття застою у вазі, специфічне для цієї стадії, є помилковим, оскільки вага втраченого жиру нижче, ніж набраної м’язової маси.
Етап технічного обслуговування
Зараз метою є збереження результатів, отриманих на попередніх етапах, і запобігання повторному перевищенню кілограмів. Вправи будуть технічним, виконуються на відкритому повітрі або на машинах. Ви можете займатись видом спорту на ваш вибір.
Цей останній крок - підтримка ваги тіла та м’язового тонусу. Зусилля поступово зменшуватимуться, замінюючись вправами на розслаблення та дихання.
Фізична терапія є одним з найефективніших методів втрати зайвого жиру та підтримки ваги, вправи можна виконувати навіть після хірургічного лікування ожиріння.