9 прийомів для результатів WOW у спортзалі

Тренажерний зал Stay Fit відкриває 6-й фітнес-центр у Бухаресті

Андреа Білліг є автором книги бестселерів "Я вибираю любов: подолайте свої страхи, щоб залучити життя, яке хочете". Займайтеся фітнесом, альтернативною терапією, уважністю та йогою протягом семи років.

прийомів

1. Визначте, які ваші очікування. Потім виберіть тип занять, які ви будете виконувати: пілатес, йога, заняття аеробікою, тренування в тренажерному залі або їх поєднання. Поміркуйте, скільки ви до цього часу займалися спортом, і фізичну форму, якою ви займаєтесь.

2. Носіть відповідне обладнання. Вибирайте зручний одяг, який дозволить вам почуватись комфортно і дозволить шкірі дихати. Правильне взуття поглинає вплив землі та захищає ваші зап’ястя.

4. Він ніколи не відвідує спортзал з повним шлунком. Їжте щонайменше за півтори години до тренування.

5. Не спізнюйтесь на заняття аеробікою. Найважливішою частиною занять з аеробіки є вступ, коли інструктор допомагає учасникам зрозуміти, про що йдеться, та розмістити своє обладнання, якщо це необхідно.

6. Тільки дихай. Співвіднесіть рухи тіла із способом вдиху та видиху. Дихання є важливою функцією нашого організму. Неглибоке дихання призводить до нестачі кисню в організмі. Це може спричинити запаморочення та головний біль.

7. Будьте уважні до техніки, незалежно від того, берете ви участь у групових заняттях чи працюєте індивідуально. Це допоможе вам досягти чудової форми за відносно короткий час і запобіжить травмам.

8. Ніколи не зупиняйтеся посеред кардіотренування. Припинення зусиль, коли пульс дуже високий, може насправді вплинути на ваше серце. В кінці тренування переконайтеся, що у вас є час для розслаблення.

9. Складіть графік відвідування спортзалу і дотримуйтесь його. Не перебільшуйте, але не натискайте на курок. Включає фізичні навантаження - такі як ранкова йога, легкий біг або вправи на вагу тіла навіть під час відпустки або відрядження.