9 рецептів для схуднення з рибою (бенкетувати, не набираючи вагу)
[СЛАЙД-ШОУ] Відмінна лінія, риба також дуже корисна для здоров’я. Хек, сайда, лосось або морський лящ: ось 9 рецептів для схуднення, але смачних !
Які найменш калорійні риби ? Коли ви хочете схуднути, краще робити ставку на «нежирну» рибу, тобто низькокалорійну: у цій «напівважкій» категорії ми знаходимо підошву, хека, пікшу, камбалу, тріску, морську рибу, путасу або щуку . З іншого боку спектру для схуднення є так звані «жирні» риби: скумбрія, вугор, лосось, сардини, форель, оселедець, тунець або навіть анчоуси.
Якщо вони насправді мають більше калорій, ніж їхні "худі" двоюрідні брати, "жирну" рибу не слід виключати як частину дієти для схуднення: оскільки вони містять омега-3, вони підтримують систему. Імунну систему, сприяють гнучкості суглобів та захищають серцево-судинну систему здоров'я. Це справедливий баланс, щоб знайти !
Жирна і нежирна риба: вона корисна для здоров’я, як і для волосіні
Схуднення: як приготувати рибу ? Щоб дотриматися мети для схуднення, ми надаємо перевагу здоровим методам приготування їжі без додавання жиру: планча, вок, барбекю або приготування на пару, наприклад. Щоб покращити смак препаратів без додавання солі (що сприяє затримці води та утворенню целюліту), ми використовуємо спеції та ароматичні речовини: паприку, чебрець, коріандр, каррі, лимонний сік і цедру, петрушку.
Який акомпанемент для схуднення з рибою ? В ідеалі ми супроводжуємо наш шматок риби із зерновим продуктом та порцією овочів. Наприклад: жменька зеленої квасолі з часником + порція лободи, нут + горох на вершковому маслі, булгур з родзинками + брокколі. Можливостей (майже) безмежно !