9 способів стати розумнішими
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Краща присутність розуму та концентрації уваги, швидша здатність реагувати, більший інтелект - ми всі хочемо їх, але іноді здається неможливим, щоб їх усіх завжди охоплювала щоденна суєта. Ось що ви можете зробити, щоб підвищити свій інтелект:
Випийте 2 склянки води після пробудження
Під час сну організм перебуває в стані спокою і не отримував води протягом 6-9 годин.
Вода потрібна не тільки для гідратації, але кілька досліджень у дітей показали, що вода допомагає мозку краще функціонувати, збільшуючи розумову працездатність. Переконайтеся, що ви зволожені з самого початку дня, випийте дві склянки води в перші 30 хвилин після пробудження.
Прочитайте короткий зміст книги
Вранці, за сніданком, замість перегляду телевізора, ви можете прочитати короткий зміст книги або прочитати кілька сторінок із книги, щоб підвищити свій інтелект.
Пийте зелений чай
Багато з нас потребують однієї-двох чашок кави протягом дня, але кофеїн може викликати у нас збудження. Більш корисним варіантом для здоров’я є заміна кави зеленим чаєм, особливо вдень. Це підсилює вас енергією, не приносячи вам стану тривоги і збільшує здатність розслаблятися. Містить L-теанін, амінокислоту, яка спричиняє збільшення мозкових хвиль, але також корисна для підтримки здоров’я серця.
Дрімка протягом дня
Всякий раз, коли у вас є можливість, добре зробити перерву протягом дня. Збільшує ємність пам’яті, тому що розум має більш повільний темп, коли ми втомилися. Дрімка принаймні на півгодини, з 12:00 до 16:00, допоможе вам підтримати стан самопочуття та підвищити вашу здатність зосередитися, зазначають кілька спеціалізованих досліджень.
Подивіться в соціальних мережах
Протягом дня знайдіть трохи часу, щоб потрапити в соціальні мережі, адже вони насичені корисною інформацією. Таким чином, ви будете вправляти свою пам'ять та тривалість уваги, але ви дізнаєтесь принаймні одну-дві нові речі, які збагатять вашу загальну культуру.
Ігри, замість фільмів
Замість того, щоб дивитись серіал увечері, повернувшись додому, то краще зіграти в гру. Він виконує роль стимулювання роботи мозку та здійснення вашої пам’яті. Ви також можете зробити кілька простих обчислень, або, наприклад, подумати про таблицю множення, це хороша вправа для мозку. Головоломка або гра на зразок судоку також ідеально підходять для збільшення вашої здатності зосереджуватися і запам’ятовувати.
Фізичні навантаження дуже корисні для правильного функціонування мозку, сприяють збільшенню розумової працездатності, а також для зняття стресу та тривоги. Відомо, що зусилля, докладені під час фізичних вправ, стимулюють вироблення ендорфінів, гормону щастя.
Книга, а не телевізор
Читання книги допомагає зібрати більше інформації та потренувати функції мозку вашої пам'яті. Це активна вправа для мозку, на відміну від перегляду телевізора, що є пасивною діяльністю. Коли ви читаєте, мозок створює власний образ слів, стимулюючись більше, ніж під час перегляду телевізора.
Поговоріть з людьми, які мають інші думки, ніж ваша
Ще одна вправа, яку, на думку фахівців, корисно робити щодня - це спілкування з людьми, які мають різні думки, ніж ваші, на різні теми. Суперечливі дискусії допомагають стати більш раціональним і поглянути на іншу частину проблеми.