900 ккал щодня (харчування, дієта)
Тому я часто читав, що втрачати вагу, щоб їсти так мало, абсолютно нездорово, GU становить близько 1600 ккал, але 900 ккал мені насправді достатньо, їжте багато овочів і фруктів. Я також не відчуваю голоду ввечері або щось інше, це все одно шкодить моєму організму і схуднення, якщо я довго з’їдаю 900 ккал?
5 відповідей
Тож я також сидів на дієті, і в мене було в середньому 800 ккал. Багато овочів, рису та всього, що довго тримає вас ситими, я вважаю це замало ТІЛЬКИ Я думаю, якщо ви знову «нормальний», не постійно звертаючи на це увагу, організм спалює ті ккал, які вже не такі вже швидко. по-перше, тому що тіло спочатку має звикнути, я думаю. Спочатку він звик до цих 800 або 900 ккал і знає, як їх обробити, незалежно від того, рухаєтесь ви чи ні - ну, неважливо, АЛЕ тоді є "надлишок" ккал, який спочатку занадто багато для організму. Думаю, можливо, правильно:)
Ви не будете повноцінними 800 ккал постійно. Хіба що цілим днем вам нічого робити і спати до 12 години дня. Або ви їсте приховані речі, які не враховуєте.
І рис теж не дієтична їжа, це справді ситні вуглеводи, як макарони.
Вуглеводи не такі погані, як насичені жири. Я багато їла і завжди була ситою! Якщо хтось має запитання. Повідомте! Той завжди тут так увімкнений і вигаданий брехуном. тз дуже погано! Чому мені сюди марно писати? Так, ти не знаєш себе чи?!
Якщо ви хочете схуднути, ви повинні споживати щонайменше стільки калорій, скільки ваш базальний рівень метаболізму. Ви можете заощадити на необхідній додатковій роботі. Для того, щоб збільшити ефект схуднення, вам слід неодмінно займатися спортом і пересуватися, оскільки це збільшує потребу в роботі і споживає багато калорій.
900 калорій просто занадто мало, принаймні 1400 - 1500 калорій, їжу потрібно готувати інакше, щоб отримати більше калорій
Людині потрібна його кількість калорій на день. Здебільшого це ближче до 1600 для молодих людей та 1200 для літніх людей. Ваше тіло потребує збалансованого харчування. Найкраще, якщо ви поснідаєте по-справжньому, лише в обід з’їжте трохи, а ввечері багату білком їжу з хрустким салатом. 900kcl не завдасть вам шкоди, але це також не так добре, наприклад, їсти лише фрукти, оскільки організм не отримує всіх вітамінів тощо.
Так, це шкодить, якщо ваш базальний рівень метаболізму занадто низький у довгостроковій перспективі, ваш організм не може функціонувати, виникають дефіцити, і ви не схуднете за такої низької базальної швидкості метаболізму. їжте розумно.
подібні запитання
Оскільки я зараз намагаюся схуднути і вживати багато овочів і фруктів, часто трапляється так, що з кількістю ккал 700-900 ккал я вже повністю ситий і більше не хочу їсти, і це якось нездорово, тому що, принаймні, потрібно своєму тілу Вживаючи 1200 ккал на день, якщо я намагаюся їсти більше, і ефект йо-йо виникне, якщо я продовжую їсти з такою швидкістю ?
Я жінка, 14 років, зріст 166 см і вага 54,5 кг.
Моя дієта є досить здоровою, і я щодня споживаю від 2000 до 2200 ккал.
Чи буду я постійно худнути з 1600 ккал на день чи мені доведеться в якийсь момент знизитися ще далі?
Що робити, якщо у вас занадто високий дефіцит калорій (хоче схуднути)
У мене є потреба в 3000 ккал (включаючи спорт), і сьогодні я з’їв лише 1400 ккал. 1600 дефіцит - це занадто багато. Чи варто мені зараз їсти піцу, щоб дефіцит був меншим?
Я хочу схуднути за допомогою підрахунку калорій. Я важу 115 кг на 1,68 м. Згідно з різними комп’ютерами, я розрахував базальний рівень метаболізму майже 1900 ккал і прочитав, що не слід заходити далеко нижче цього. Отже, якщо я з’їдаю 1800 ккал на день і раз у раз займаюся спортом, це має спрацювати?
Ще одне питання, неважливо, що я їжу, головне, що я не можу це пережити? Тож теоретично (я розумію, що це нездорово) я міг би з’їсти шоколаду до 1800 ккал і нічого іншого і схуднути, або це не працює.
Привіт,
Зараз я з’їдаю максимум 300 ккал на день трохи більше тижня, і це також добре прийняв. Якщо я зараз почну їсти 900 ккал на день, чи набиратиму вагу і якщо так, то скільки? Бо вам від цього насправді доводиться худнути, але моє тіло зараз пристосувалося до 300 ккал. І скільки часу знадобиться, поки я зможу продовжувати худнути за допомогою 900 ккал?
Я був би дуже радий отримати корисні відповіді.
Дякую заздалегідь😘
Привіт. Я зріст 1,70 м, жінка і мені 13 років, і я завжди з’їдаю 1600 ккал на день, бо я хотів би схуднути і просто почуватись дуже незручно. Але це часто менше 1600, оскільки я накопичую калорії зовсім небагато, і я прочитав, що 2200 ккал - це нормально для мого віку, але я ніколи не міг би це з'їсти. Чому у мене все ще надмірна вага, якщо я з’їдаю лише дві третини своїх калорій? Я плаваю раз на тиждень, в школі раз на тиждень, і я завжди гуляю 5 км на день. Скільки калорій слід їсти, щоб мати нормальну вагу? Будь ласка, допоможіть мені, я сприймаю це дуже серйозно, і якщо я з'їв навіть 19 ккал занадто багато, у мене мега сумління.
ти можеш схуднути? це нездорово?
Привіт, я хотів би схуднути і обмежив свій щоденний раціон з приблизно 2500-2900 до 700ккал! Я знаю, що це не здорово, але я впораюся! Не їжте запоїв і не відчувайте голоду! Їжте овочі лише вранці! Звичайний в обідній час (ні фаст-фуду, ні жирного), а ввечері зовсім нічого, хоча я все-таки з’їдаю яблуко вдень. 3 рази на тиждень я займаюся спортом по 1 годині. Чи схудну в результаті і скільки я можу очікувати? Мені: 18/ш/165см/70кг
Скільки калорій в овочах? Моя сестра сказала, що один кілограм має 500 ккал: D
І це здорово? моя мама мала на увазі, що імунна система від цього ослаблена.
Я вже не голодний, сьогодні мені було лише близько 1200 ккал.
І як швидко ви втрачаєте при 1200 ккал?
PS. хочу схуднути, з'їсти мене ситим, звучить якось так мало.
Заздалегідь велике спасибі за допомогу! Ось моя проблема: я давно хотів схуднути, і я насправді не маю зайвої ваги, але трохи жирний на животі (17 років 1,70 м 61 кілограм) Я теж не хочу дієти, я хочу змінити свій спосіб життя в довгостроковій перспективі. Я півроку веган, але лише з етичних міркувань. Я вживаю багато овочів та фруктів і, як правило, отримую 900-1100 ккал на день. Я не їжу солодощів тощо, крім випадків у вихідні. Я теж не голодний, тому ситий після їжі. Але ккал, який я вживаю, нижчий за базальний рівень метаболізму, цього зараз недостатньо?
Сніданок: 1 банан (приблизно 100 ккал)
Обід: Булочки або паличка з кренделями (250 ккал) з веганським спредом (приблизно 100-150 ккал)
Поміж ними: фрукти (приблизно 100 ккал)
Вечір: обгортання з овочами, картопля з діпом, перець чилі, салат (це варіюється, але зазвичай не більше 500 ккал)
Я займаюся спортом приблизно 2-3 на тиждень (біг підтюпцем 30 хв), а на вихідних ходжу на роботу 1-2 рази (Едека)
Наприклад, коли я знаю в деякі дні, що ввечері я не так багато їжу і отримую лише 800 ккал, я готую додаткові фрукти та вівсянку, які з’їдаю протягом дня, щоб збільшити калорії. Але я все одно хочу схуднути, це працює? (Я ще не досяг бажаної ваги (58 кілограмів), але також не хочу втрачати нездорову вагу)
Сьогодні я пішов їсти китайську і, оскільки не хотів відмовлятися, хоча втрачав вагу, я просто їв. Тепер я хочу знати, скільки ккал має порція смаженої локшини з овочами. Я сподіваюся на хороші відповіді та завчасно дякую.
Lg i.
В даний час втрачаю вагу і рахую калорії. Ми щойно мали рис басматі та овочі вок. Приготовлений рис і овочі складають лише 600 ккал. Багато їли.
Чи може це бути ? Це не багато калорій, правда?
У мене надмірна вага, і тому я хочу схуднути, але зараз моє запитання буде: якщо я з’їм протягом 1500 місяців 1500 ккал, але не буду займатися спортом, я все одно схудну ?
Я буду їсти все, крім солодощів та солодких напоїв. АЛЕ Я ПЕРЕКОНУЮСЯ, ЩО З'ЄМ 1500 Ккал і більше НЕ БУДУ !
Скільки кг я втратив би приблизно за 2 місяці ?