Ацтекська дієта 🍏 Верзуліу
Ожиріння - це хвороба, яка все частіше вражає сучасну людину. Незалежно від соціального стану та статусу, напружений спосіб життя, нездорове харчування та надзвичайно оброблена їжа є сильним шоком навіть для найскромніших людей, а надмірна вага негативно впливає на якість життя. Дослідники з усього світу намагаються знайти ліки від цієї нечистої хвороби шляхом детальних досліджень. Конфром Доктор Боб Арно, які заклали основи знаменитого Дієти ацтеків, це явище проявляється через віддаленість від традицій, від маркування, вписаного в генетичний код.
Як діє ацтекська дієта. Рекомендовані продукти
Американський лікар детально проаналізував раціон харчування Ацтеки, і виявив, що ця нація воїнів, яка їла лише місцеву їжу - аж до вторгнення Іспанії - була прикладом здоров’я та довголіття. Їжа ацтеків складалася з грибів, веселок, квітів, гарбузових квітів, зелені, салатів, спецій, насіння чіа, лободи, комах, личинок та риби та м'яса місцевих тварин. Ці продукти надзвичайно багаті фітоестрогенами, ізофлавонами, антоціанами, сірчаними речовинами, клітковиною, білками та речовинами з антиоксидантними властивостями. Ось чому такий спосіб життя перешкоджає накопиченню жирів, сприяє метаболічним перетворенням і підтримує організм здоровим. Дієта ацтеків також є способом профілактики захворювань серця, кровообігу та нервових розладів.
Ацтекська дієта, заснована доктором Боб Арно багата клітковиною, Омега 3, кальцієм, залізом та іншими речовинами з високою харчовою цінністю. Протягом трьох етапів організм вчиться виключати продукти з негативним впливом, а також апетити збалансовані і формуються здорові харчові звички, що перешкоджає встановленню ефекту йо-йо в кінці дієти.
Ацтекська дієта перший етап
На першому етапі дієти вживають лише смузі, в якому основним інгредієнтом є насіння чіа. Ці напої мають дезінтоксикаційну дію на організм, вони також підсилюють опіки і полегшують втрату зайвих кілограмів. Цей етап очищення допомагає виводити з організму нездорові речовини без голодування.
На думку дієтологів, насіння чіа є винятковим джерелом клітковини, антиоксидантів, натрію, заліза, незамінних жирних кислот, фосфору, кальцію, магнію та калію. Вони прискорюють і продовжують почуття ситості, пришвидшують обмін речовин і підтримують здоров’я мозку. Насіння чіа можна поєднувати з фруктами та овочами, супами, смузі або салатами. Їх можна додавати у воду і вживати як такі. На перших етапах вживатимуть лише фруктові чи овочеві смузі з чіа. Перша фаза може тривати від одного тижня до двох тижнів, залежно від кількості кілограмів, які ви хочете схуднути.
Ацтекська дієта - другий етап
На другому етапі смузі в обід замінюється їжею як такою - супом, салатом, грилем, стейком - яка також містить насіння чіа. Другий етап може тривати до шести тижнів, у цей період він слабшає менше, ніж на першому, але постійно.
Ацтекська дієта - третій етап
На третьому етапі організм вчиться підтримувати вагу тіла. Тож цей період стабілізується. У цей період ви можете споживати смузі, обід, післяобідні закуски та вечері. Ви можете вводити такі продукти, як нут, квасоля, кукурудза, олія та жир, риба та перець чилі. На цьому етапі також присутні насіння чіа.
Їжа, заборонена в дієті ацтеків
Під час дієти слід уникати промислово обробленої їжі, солодкої їжі, газованих напоїв, м’ясного м’яса та смаженої їжі. Не їжте такі продукти, як гамбургери, картопля фрі, концентровані тістечка, шаорма, дрібне, ковбаси або концентровані соки.
Гідратація дуже важлива, ви можете вживати: воду, чаї, какао, відвар із зеленої кави або еспресо. Правильне зволоження допомагає швидше усунути зайву вагу. Також фахівці рекомендують виконувати вправи середньої інтенсивності під час цього курсу.