Адекватна альтернатива свіжим фруктовим сокам та смузі для дітей - ABC Kinder - Блог für
Будь ласка, яблуко? "Е-е, це точно борошно!"
Банан? "Тьфу, вона вже вдарила!"
помаранчевий? "Ні, на шматках завжди є та біла шкіра!"
ківі? "О ні, мені не подобаються всі ці дрібні насіння!"
Слід визнати, що не кожен фрукт підходить для всіх, і, крім того, встановити правильний час для вживання свіжих фруктів часом непросто. Вчора ще жорсткий і кислий, завтра майже перезрілий - є особливо діти, які виявляють невелику схильність до сирих продовольчих груп, не готові йти на компроміси і прагнуть експериментувати.
Як добре, що фрукти також поставляються в іншій, простішій формі. З нами практично завжди як сік, останнім часом і як смузі.
По суті, було б надто добре, щоб це було правдою, якби вони могли просто замінити свіжі фрукти! Вибувши з холодильника в найкоротші терміни, на столі для сніданків з’являється кольоровий виплеск, де діти точно знають, чого очікувати.
Склянка соку або барвистий смузі просто підсолоджують початок дня, і в ідеалі вони також повинні служити постачальником здорових вітамінів. Зрештою, екзотичні фрукти, відомі як цінні джерела вітаміну С, загоряються на етикетці та пропонують: "Ось порція чистої якості життя, справжній" всебічний постачальник ", так би мовити!"
Чи можуть барвисті суміші навіть випрасувати деякі гріхи швидкого харчування та шоколаду і завжди «вскочити», коли рекомендовані порції фруктів та овочів не вийшли, як хотілося б?
Зрештою це не так просто ...
Соки - практичні та популярні
Немає питань: із пляшкою соку ви завжди в безпеці з точки зору смаку. Той, хто любить і знає свій бренд, знає, чого очікувати. Завжди однаковий смак, завжди однакова консистенція цієї суміші рідини та м’якоті.
Вищезазначеної «небезпеки» того, що сік на смак нагадує фрукти, які ще не дозріли повністю або які вже перезріли, не існує. Крім того, пляшка соку з холодильника готова до використання за лічені секунди. Миття, очищення та різання фруктів, навпаки, може бути нудним.
Незважаючи на всі ці "сонячні сторони", фруктовий сік не повинен стати напоєм номер 1 для дітей і не повинен повністю замінювати свіжі фрукти, тому що
- Суміші, такі як полівітамінні соки, забезпечують суміш окремі фрукти, як правило, не можна скуштувати взагалі. Тільки ті, хто дає дітям свіжі фрукти, щоб спробувати, однак, дають їм змогу пізнати, розрізнити, насолодитися і полюбити «справжній» смак різних фруктів!
- Фруктові соки часто є справжніми через високий вміст цукру Калорійні бомби і тому непридатні для втамування спраги! Як швидко згодом можна випити склянку соку або кілька з них, не відчуваючи ситості?
Якби ту саму енергію брали зі свіжих фруктів, таких як яблука, дитина витрачала б набагато довше жування. Або по-іншому: під час вживання яблук суть в тому, що завдяки швидко наповненому шлунку він, ймовірно, поглине менше енергії, ніж при швидкому достукуванні до пакетика з соком.
- з кожним ковтком соку Стоматологічне здоров'я в зоні ризику, оскільки містяться кислоти атакують емаль зубів.
- Соки на відміну від свіжих фруктів та овочів не є обов’язковим для збалансованого харчування. Замість того, щоб стати повсякденним напоєм і вживати заспокоєння спраги, їх слід розглядати як випадкову солодку фірму, і, як солодощі, слід економно вживати в іншому збалансованому харчуванні.
Якщо ви все ще не можете обійтися без соків:
- Якщо дітям пропонують сік, він повинен бути у формі Спрейцер для соку бути. Чим більше розбавляється, тим краще, тому що вода є і залишається найкращим та найефективнішим засобом для спраги, без наслідків для пошкодження зубів або ожиріння.
На відміну від деяких придбаних шприцерів, які можуть мати багато калорій через високий вміст соку та доданого цукру, саморобний шприц можна змішувати як завгодно і, наприклад, з несолодким фруктовим чаєм (домашній з пакетику чаю або сипучого чаю ) уточнити.
- Генерал позначення "Сік" мало розкриває. Бажано дізнатися більше заздалегідь, а потім уважно поглянути на етикетку під час покупки: чи хочете ви "прямий сік", "фруктовий сік з концентрату", "фруктовий нектар", "шприц з фруктовим соком" або "напій з фруктових соків" Розмістіть кошик для покупок?
І в даний час всюдисущі смузі?
Особливо дітям, які уникають фруктів та овочів у традиційній формі, смузі варто спробувати включити деякі вітаміни у своє щоденне меню.
Оскільки для приготування смузі, як правило, потрібно лише очистити кісточку від яблука або груші, їх не потрібно очищати від шкірки цілі плоди чистий або в поєднанні з овочами, зеленню, йогуртом, спеціями та іншим для відчуття ситості, щоб смузі міг замінити або доповнити їжу.
Але оскільки навіть із спокусливим смузі приємна кількість калорій може бути засвоєна за дуже короткий час - якщо, наприклад, кокосове молоко або олія використовуються в якості інгредієнтів, - це слід враховувати щодо “тонкої лінії” не як додаткова закуска буде.
Кожен, хто схильний додавати зайві "кілограми", повинен приготувати смузі (з низьким вмістом жиру) таким чином, щоб завдяки його консистенції він став легким більше для ложки, ніж для швидкого пиття підходить.
Так може і здорова суміш фруктів (наприклад, з яблука, ківі та банана) Можна поєднувати з цільномолочним йогуртом та/або пластівцями із злаків, щоб зробити корисний сніданок, або подавати в чистому вигляді як фруктову альтернативу «просто солодкому» ванільному пудингу як десерт.
Чудова річ у смузі: це домашнє приготування в найкоротші терміни!
Діти дуже весело проводять час Експериментування інгредієнтів і з подивом виявив, що навіть шпинат втрачає жах у такому вигляді!
З домашнім варіантом батьки точно знають, що потрапило в змішувач, і не потрібно турбуватися про будь-які добавки. ТУТ є безліч чудових рецептів.