Адекватне харчування для нормальної лактації
Огляд
Існує багато і, можливо, занадто багато сайтів, які видають всілякі думки чи поради щодо того, що їсти для гарної лактації, або випадків, коли не рекомендується вживати під час грудного вигодовування.
Проблема полягала б у тому, що однак дуже велика кількість цих думок на сайтах чи інших видах матеріалів не мають медичної бази, складеної з думкою лікаря, як це має місце в цій статті.
Перш ніж прислухатися до будь-якої думки щодо грудного вигодовування, важливо, щоб матері розуміли, що грудне вигодовування та лактація - це цілком природне явище, і не слід розглядати їх як додаткову умову, до якої не слід ставитись із занадто великими обмеженнями, або із занадто великою кількістю показань.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
лактація
Сама лактація - це явище, за допомогою якого галактальні залози в грудях вироблятимуть молоко. Явище підготовки до грудного вигодовування починається у 2 та 3 триместрах вагітності, тоді жінка вироблятиме гормональні добавки, які виконують роль дозрівання галактичних проток та підготовки соска до годування новонародженого.
Секреція прогестерону спочатку стримуватиме лактацію в пренатальному періоді, але відразу після народження вони досягають належного рівня, який готує лактацію.
Естроген стимулюватиме зростання галактичних проток, і якщо спочатку естроген має тенденцію пригнічувати лактацію, згодом він також досягає значень, відразу після народження, що дозволяють лактацію.
Основним гормоном, що стимулює лактацію, є пролактин. Пролактин буде виконувати роль втручання в ліпідний обмін (грудне молоко має міцний ліпідний субстрат) для підготовки до лактації.
ФСГ, ЛГ та бета-hcg (або людський гонадотропін), а також плацентарна секреція лактогенного стимулятора є стимуляторами лактації. До всіх цих гормонів додається психологічна стимуляція, тобто стимуляція за допомогою смоктання новонародженого, яка після фіксації до соска стимулюватиме виділення молока через молочні залози.
Поради щодо стимулювання лактації
Основним стимулом для лактації є насамперед постійна фіксація на смоктанні новонародженого. Це смоктання активує ділянку гіпоталамуса, який у цьому випадку буде направляти низку неврологічних та нейро-ендокринних сигналів до гіпофіза для утворення окситоцину.
Окситоцин діє як м’язовий контрактор і скорочується на міоепітеліальних клітинах навколо молочних альвеол, які вже зберігали грудне молоко.
Таким чином, цей тиск, який чинять неврологічні та нейро-ендокринні, а також фізична дія новонародженого, дозволить витіснити молоко з цих молочних альвеол соском.
Однак слід звернути особливу увагу, оскільки на початку періоду лактації існує ризик того, що мати з першою дитиною не буде точно знати, як годувати грудьми. Тож існує підвищений ризик того, що під час грудного вигодовування першої дитини він занадто сильно схопить сосок або за допомогою ясен подряпає материнський сосок.
Якщо цей сосок постійно травмується, він може виявляти патологію, яка називається маститом. Щоб уникнути цього типу патології, рекомендується щоразу, коли мати доїть (з доїльними апаратами) і зберігати молоко так, щоб періодично проводитись перерва на смоктання.
Але щоразу, коли рекомендується допомогти прикріпити дитину до грудей, а також рекомендується якомога більше годувати грудьми безпосередньо з грудей.
Чого слід уникати під час лактації
Спочатку необхідно вказати, чого слід уникати, а чого рекомендувати уникати під час грудного вигодовування, оскільки все ще існує невелика кількість продуктів, яких слід уникати для покращення здоров’я новонародженого, а також для забезпечення кращої лактації.
- Тютюн та алкоголь. В основному для курців рекомендується якомога більше відмовитися від цієї звички куріння, оскільки кількість нікотину, а також інших речовин, які сигарета може містити, надходить до дитини через грудне молоко.
Алкоголь ще більше рекомендується не вживати повністю, навіть слабкого алкоголю, такого як пиво, добре уникати. Алкоголь не тільки може досягти кровообігу дитини грудним вигодовуванням, але і може зупинити саму лактацію.
- Також протипоказанням до грудного вигодовування є, якщо мати страждає на заразні патології і тим більше, що дитина з ними не контактував. Тобто у випадку носія вірусу гепатиту (В, С, D, Е) або вірусу ВІЛ або інших вірусних патологій, які, як відомо, є заразними.
Їжа в холодну пору року
Природне харчування дитини - годування груддю
Переваги антицелюлітних кремів
- Не добре годувати грудьми навіть тоді, коли є заразна інфекція, або бактерії, присутні в організмі матері, будь то респіраторний вірус чи бактеріальна інфекція, найкраще уникати лактації якомога більше. Перш за все, через ризик передачі цієї інфекції дитині, а також через підвищену чутливість, яку може виявити мати.
- Кава або стимулятори. Кофеїн, кофеїн та будь-які інші стимулятори, що містяться в енергетичних напоях та інших напоях, легко передаватимуться в кров дитини через лактацію. Добре, що принаймні за кілька годин до (3,4 години) годування груддю не споживається, оскільки це потрясе дитину.
- Добре уникати фаст-фуду, ковбас чи обробленої їжі типу напівфабрикатів або харчових продуктів, що містять кілька міцних добавок, консервантів або барвників.
Ці продукти не тільки досягнуть кровоносної системи новонародженого, але небезпечно, що в такому ранньому віці існує навіть ризик реакції з боку нього (новонародженого), але всі ці продукти не стимулюватимуть лактацію і сповільнити.
- Добре уникати червоного або жирного м’яса оскільки цей додатковий метаболізм при перетравленні та поглинанні цих поживних речовин із червоного м’яса замінить необхідний час (абстрактно сказано) періоду ліпідного обміну для утворення грудного молока.
- Остання негативна рекомендація стосується намагання уникати будь-чого, що спостерігалося, щоб доставити дискомфорт як матері, так і плоду.. Це може бути приклад, якщо після споживання гострої їжі, цибулі, часнику або цибулі-порею, які змінять смак молока, пізніше, коли дитина буде прагнути уникати грудного вигодовування, добре уникати їх також.
Практично будь-якої їжі, яка спричиняє шкоду плоду, але також доставляє матері дискомфорт, краще уникати.
Оскільки це рекомендації щодо відмови, слід брати до уваги, що окрім алкоголю, тютюну та певною мірою кави чи стимуляторів, яких слід повністю уникати, а рекомендація стосується їх відсутності та поза вагітністю, решта - це просто рекомендація з роллю поради, якої слід уникати, а не абсолютне заперечення.
Їжа, рекомендована для лактації
Треба думати, що в основному існує різноманітна їжа. Будь то певний вид фруктів, овочів чи продуктів тваринного походження. Майже все, що означає улюблена їжа матері, і спостерігається, що після прийому всередину дитина не відмовиться від грудей, її добре підтримувати.
Годуючій мамі добре харчуватися якомога різноманітніше, мати консистенцію триразового харчування. Крім того, відразу після народження вагітні жінки, які набрали вагу (або набрали трохи більше, ніж мали намір набрати вагу), як правило, хочуть негайно схуднути.
Тому не добре дотримуватися цієї суворої дієти для схуднення в перші місяці після народження, оскільки всі поживні речовини, яких ви будете уникати як мати, автоматично припиняться в раціоні новонародженого.
Слід мати на увазі, що грудне вигодовування дуже важливо. Оскільки найпоживнішою їжею, яку можна запропонувати новонародженому, є грудне молоко. Це також найлегше метаболізується його травною системою, яка знаходиться лише в початковому стані розвитку. До яких додається додаткова кількість антитіл, яка вводиться новонародженому через грудне молоко.
Правильне харчування підлітків
Гігієнічні норми щодо підрозділів захисту, виховання та навчання дітей та молоді
Перші ознаки менопаузи на шкірі: поради та засоби
- Головною рекомендацією щодо правильної лактації є правильне зволоження. Усі люди повинні мати зволоження (як безпосереднє, так і з їжі), щонайменше, два літри на день.
Але у випадку з людиною, яка годує груддю і яка, очевидно, має стан споживання води (вода є частиною основного компонента грудного молока), ця фраза застосовується ще більше.
Це не така порада, як споживати лише чаї, але навпаки, людині цікаво додати до цієї кількості 2 літрів води мінімум ще 50% звичайного споживання додаткової води для лактації.
- Овочі. Немає хороших і поганих овочів для лактації. Натомість існують овочі (і їжа загалом), які можуть змінити смак молока. Внаслідок цієї зміни смаку можливо, що пізніше дитина відмовиться від грудей для годування груддю, або цілком можливо, що у нього будуть певні невеликі розлади травлення - ті коліки, які новонароджений все одно схильний проявляти.
Але є навіть деякі овочі, які рекомендується їсти. Поживні речовини, які засвоюються з них організмом матері, автоматично поповнюватимуться в раціоні дитини грудним вигодовуванням.
Таким чином, рекомендується споживання моркви, яка містить багатий вміст бета-каротину, а також вітаміну А, що є дуже корисним для розвитку еметропічного зору у новонародженого. Помідори та огірки забезпечують додаткове водопостачання.
Капуста та гулія забезпечують екстракт кальцію, видобутого з рослинного походження (З тієї ж причини збільшене споживання молока рекомендується вживати матері або молочним продуктам). Шпинат, що має дуже багатий вміст заліза, та горіхи, які забезпечують дуже хороший трофей та живлення нервової системи, яка зараз переживає справжній вибух для немовляти.
- У абрикосах знову багато вітаміну А і таких мінералів, як калій. Також в абрикосах є достатня кількість вітаміну С, який зміцнить імунну систему матері та дитини.
Крім того, вітамін С, видобутий з лимонів або апельсинів, може дати відчуття підвищеної кислотності в організмі матері., який зазнав різноманітної серії змін шлунково-кишкового тракту.
Але точніше надлишок вітаміну С може спричинити кислотність у дитини, яка в поєднанні з проковтнутим молоком призведе до внутрішньої реакції (шлункової), яка для дитини проявляється як коліки в животі, дискомфорт і навіть біль у животі.
- Базилік в їжі або в супах (добре уникати супів і відчуттів кислин) забезпечує надходження вітаміну К, але особливо це додатковий заспокійливий засіб, оскільки він регулює кишковий транзит обох організмів (матері та дитини).
- Вживання липового чаю ввечері. Вапно є дуже хорошим природним заспокійливим засобом і забезпечує спокійний сон.
Список рекомендованих продуктів довгий і може продовжуватись з брюссельською капустою, яйцями, бананами та овочами з категорії: нут, квасоля, сочевиця та хумус. Усі вони вносять свій внесок у забезпечення гарної лактації.
Слід мати на увазі, що кожен організм (ми зараз маємо на увазі материнський) відрізняється від випадку до випадку, і тому певні продукти, рекомендовані чи ні, будуть спостерігатися безпосередньо через досвід залежно від того, як організм їх переносить.
Кожна людина унікальна, і ці загальні поради щодо гарної лактації можна застосовувати повністю або інші лише частково, але як статистичну масу вони виявились найбільш ефективними.