Аеробний танець

Для кого?

Цей вид спорту сподобається тим, хто хоче витрачати сили, розважаючись і відпускаючи.

Необхідний матеріал

Зручний одяг.
Деякі конкретні аксесуари залежно від типу виконуваного танцю.
Енергетична вартість

Жінка вагою 60 кг спалить приблизно 600 калорій за годину стійкого аеробного танцю.

Переваги та переваги

Спорт на витривалість, що збільшує дихальну та серцево-судинну спроможність.
Деякі аеробні танцювальні стилі, такі як зумба, сприяють самовираженню та художній творчості.
Дозволяє вправляти м’язи тіла в цілому.
Сприяє гнучкості.
Додає різноманітності навчання.
Може призвести до втрати ваги.
Можна займатися самостійно, вдома або на групових уроках.

Незручності

Ризик розтягнення зв’язок або навіть переломів.
Цей вид спорту часто має багато наслідків, що з часом може призвести до слабкості суглобів.
У деяких випадках серцево-судинний аспект цього виду тренувань є єдиним для оцінки на шкоду розвитку м’язів.

Протипоказання

Абсолютного протипоказання немає, оскільки існує так багато танцювальних стилів. Просто виберіть той, який підходить саме вам, і пристосуйте зусилля до вашої особистої фізичної форми.