Аерофагія, яку дієту прийняти
Ви страждаєте аерофагією? Ви маєте на увазі маленького ненажеру за повітрям! Аерофагія - це доброякісне захворювання, яке відноситься до фізіологічного явища, коли в нашому тілі заковтується занадто багато повітря. Від невеликих газів до дуже, дуже прикрої відрижки, аерофагія - справжня болячка. Назираючись у суспільстві, ви хочете позбутися цього будь-якою ціною? Як щодо спочатку дотримання дієти? Вона відіграє ключову роль! Дізнайтеся поради та підказки, які слід застосовувати під час їжі, а також дієту, яку слід приймати у разі аерофагії.
Їжа відіграє ключову роль
Час прийому їжі може бути однією з причин появи аерофагії. Це пов’язано з тим, що занадто швидке ковтання їжі призводить до того, що в шлунку потрапляє занадто багато повітря. Тому перше правило: їжте повільно. І так! Час прийому їжі повинен становити в середньому близько 20 хвилин. На жаль, сьогодні це трапляється рідко, професійні зобов’язання або просто менша важливість харчування.
Тож не поспішайте сідати за стіл під час їжі, те саме стосується випивання склянки води протягом дня. Шкідливі звички, такі як їжа стоячи, ходьба. Старий добрий бутерброд на вулиці: коли ти робиш аерофагію, ти забуваєш! Щоб уникнути аерофагії, невелика порада - також уникати розмов про її вживання. Уже з маленьких років нам казали, що це грубо, але крім того, говорячи, повітря легше проникає в наше тіло.
Добре харчуватися
Тоді, що покласти на наші тарілки? Тепер ви знаєте правильний спосіб здорового харчування, не сприяючи аерофагії. Зараз головне - обмежити продукти, які виробляють багато газу, а рівень гідратації вже дозволяє заборонити газовані газовані напої зі свого раціону! Слід уникати певних страв у будь-який час, коли ви схильні до нападів аерофагії.
Погана їжа
Це пов’язано з тим, що певні категорії продуктів виробляють газ, коли вони вимикаються, а отже, коли вони перебувають у вашому шлунку. Дуже поганий момент для боротьби з аерофагією! Тому пам’ятайте, що слід уникати капусти, білої квасолі, нуту, чорносливу, інжиру, фініків, молочних продуктів із цільного молока, жирних білих сирів, занадто свіжих або пліснявих. Деякі крохмалі не будуть вашими союзниками, як хліб, макарони, а також сухофрукти !
Правильні продукти
Навпаки, слід надавати перевагу іншим продуктам харчування та сприяти зникненню симптомів, пов’язаних з аерофагією. Ці продукти мають низьку ферментацію і тому при попаданні всередину утворюють мало газів. Хороша річ полягає в тому, що ці продукти навіть корисні і прискорюють витіснення кишкових газів. Потім ми знаходимо кріп, імбир, авокадо, спаржу, ананас, вишню, яйця, рис ... Серед інших !