Афірмації роблять вас стрункими - консультаційна година лікаря Штуца

Дієта Ешбахера Урок 276. Кажуть, що віра рухає горами. Віра також рухає кілограми. Які вірування допомагають схуднути, а які ні.

Дуже мало людей можуть схуднути, просто менше їсти і більше робити фізичні вправи. Здебільшого ці зусилля працюють лише тоді, коли ви дивитесь на власну систему переконань, яка стоїть за вагою тіла. Багато розчарувань попередніми дієтами впливають. Це часто призводить до негативних переконань, таких як "Я ніколи не можу цього зробити" або "Я просто повинен жити зі своєю зайвою вагою".

Перепишіть старі вірування

Негативні саморозмови повинні поступово замінюватися самоствердними внутрішніми діалогами. Важливо замінити старі вірування новими твердженнями. Тому що те, що ми думаємо, створює відчуття, і це почуття створює реакцію, і врешті-решт воно збудеться.

Афірмації - це короткі, позитивно сформульовані переконання, що містять бажану мету. Цей термін походить з латинської мови і означає "підтверджувати". Афірмації - це потужні речення, які формулюються виключно в позитивних рисах і повторюються і поступово надходять, поки життя поступово не змінюється.

Конкретні зміни враховуються

Позитивний досвід та відчуття досягнення значно покращують впевненість у собі. Вони набагато важливіші, ніж одне лише знання психологічних стосунків. Зрештою, те, що має значення, - це конкретні зміни, якими б малими вони не були. Наприклад, ті, кому спочатку вдається зробити навіть 5000 кроків на день, купуватимуть і готуватимуть їжу з абсолютно різним рівнем впевненості в собі і будуть набагато менш сприйнятливими до емоційного вживання висококалорійних продуктів.

Ось як це робиться:

Ствердження має бути сформульовано якомога конкретніше і завжди в сучасному. Найкраще слухати або читати твердження рано вранці і знову ввечері перед сном. Напишіть свої переконання на аркушах паперу і розвісьте їх по всьому будинку. На кухні, у ванній, в туалеті.

Ось можливі приклади тверджень:

Я люблю щодня виходити на свіже повітря на півгодини та бути в оточенні звуків природи.
Найкомфортніше я почуваюся дворазовим харчуванням. Мені подобається бути тверезим між ними і з нетерпінням чекати обіду.
Я свідомо їжу повільно, запалюю свічку, беру півгодини і сідаю за стіл.
Я щодня їду на ринок купувати свіжі овочі, обов’язково використовуючи якомога більше різних кольорів.
Мені вдається зупинити все, щоб наближатись до мене, і дозволити собі вести себе в нездорову їжу.
Для мене вже не проблема уникати неважливого алкоголю. Щоразу, коли я випиваю, це особливий випадок.
Я знову бачу себе в цій одній прекрасній сукні, яка не підходить мені роками. На щастя, я його не викинув.
Я відчуваю, що мені стає все легше і легше, і моя енергія повертається.
Кожного дня я хочу пережити те, що мені дуже подобається. Такі моменти я міцно зберігаю у своїй пам’яті своїм внутрішнім оком.

Висновок:

Негативний образ себе - отрута для вашого здоров’я та вашого роду. Якщо ви думаєте негативно, ви погано їсте і товстієте. Запишіть розчарування та розчарування новими твердженнями. Робіть замітки та розвішуйте їх по всій квартирі.

Наша порада:

Бестселер "Дієта Ешбахера" Тепер ви можете придбати томи 1 та том 2 у нашому магазині. Це 400 сторінок про схуднення, зі 100 уроками та 10 історіями успіху.