Ахілесова сухожилля Що робити при болях в ахілесовій сухожилІ ПІДГАДАЄТЬСЯ НА ЗАБАХУ
Біль у ахілловому сухожиллі особливо поширений у бігунів. Ми розповідаємо вам, що допоможе в короткостроковій та довгостроковій перспективі та як захистити ахіллове сухожилля.
Ахіллове сухожилля: тіло, чути сигнали
Ахіллове сухожилля є наше найсильніше сухожилля і з’єднує п’ятку з литковим м’язом. Запалення - це чіткий показник перевантаження та попереджувальний сигнал організму - ігнорувати його точно не слід!
- Коли найпоширеніша бігова травма він зустрічає непідготовлених людей після занадто важких тренувань або незвичних навантажень, таких як біг по важкій землі, по нахилах або з неправильним кросівкою.
- Інші причини - ожиріння, однобічний стиль бігу або неправильне розташування ніг.
Коли ахіллове сухожилля с Біль, набряк вище п'яткової кістки і сильна чутливість до тиску реагує на стрес - негайно зробіть паузу! Запалення може призвести до накопичення сполучної тканини або кальцію в сухожиллі - цикл, при якому ахіллове сухожилля продовжує боліти, потовщуватися і вкорочуватися. Типово: спочатку біль виникає лише на початку вправи і зникає після розминки. Чим далі прогресує запалення, тим сильніше болить ахіллове сухожилля під час і після тренування, включаючи затверділі м’язи гомілки.
Чоловіки старше 30 років і випадкові спортсмени - ось типові кандидати на проблеми з ахілловим сухожиллям. Чоловіки страждають уп’ятеро більше, ніж жінки; останні зазвичай переходять з високих підборів на взуття для бігу.
Як лікувати ахіллодинію?
Терапія проходить із застосуванням місцевих заходів: охолодіть ногу гелевими подушками або крижаними подушечками, корисні також масажі з льодом. Підніміть ногу. Протизапальні мазі, які ви можете ретельно помасажувати в собі зубною щіткою, і таблетки діють проти болю. Часто також допомагає DC, ультразвук або голковколювання. Ін’єкції кортизону суперечливі. Важливо: При гострих болях потрібно захищати гомілковостопний суглоб і уникати будь-яких навантажень. П’яти клин коригує положення стопи, стрічкові пов’язки або стабілізуюча пов’язка утримують стопу на місці. Коли болить перебування більше шести тижнів, ногу слід шинувати або лити. Зрештою, 25 відсотків випадків потребують операції.
ЩО ДАЄ АХІЛЛУ сухожилля під час бігу?
Чим раніше ви почнете лікування, тим швидше воно пройде. Ви повинні бути на тиждень-два ніякого спорту взагалі і ніколи більше не робити вправи, поки симптоми не зникають. Запалення є великим ризиком рецидиву.
Якщо ви знову починаєте бігати: заздалегідь добре розігрійтеся і м’яко потягніться. Якщо у вас проблеми з сухожиллям, ви, як правило, можете краще бігати по твердому асфальту. Там котитись легше, ніж по м’якій лісовій підстилці. Уникайте гірських бігів, бігу вперед і нерівних ділянок землі. Також слід перевірити кросівки - або в хорошому спеціалізованому магазині, або у досвідченого хірурга-ортопеда. Можуть допомогти спеціально пристосовані устілки.
Найгірший випадок: розрив ахіллового сухожилля
Ознаки розриву ахіллового сухожилля включають чіткий поп, який відчувається як удар у п’яту, а потім раптовий біль і сильний набряк на спині литки з накопиченням крові. Негайно викликайте лікаря!