Аюрведа Аюрведичний спосіб життя Ось так виглядає здоровий розпорядок дня - ГЕО
Включіть перерви у повсякденному житті: важлива складова аюрведичного способу життя
«Найбільший внесок у здоров’я вносить людина у повсякденному житті». Ось як Ельмар Стапельфельдт, фахівець з питань харчування в лікарні Іммануеля в Берліні, описує важливий принцип індійського зцілення. Навіть у старих працях згадуються "три стовпи життя", за які відповідає кожен: сон, етичний спосіб життя та харчування. Для підтримки цих стовпів фахівці берлінської Аюрведи склали основні рекомендації:
Лікарі Аюрведи діагностують і лікують за допомогою давньої теорії типу. Відповідно до цього, кожна людина з народження має своє власне поєднання трьох сил тіла: Вата, Пітта, Капха
- Вставайте рано вранці, випийте дві-три склянки теплої води (м’яко стимулює травлення). Насолоджуйтесь позитивними силами природи: наприклад, слухайте щебетання птахів, медитуйте, дивіться на небо.
- Чищення зубів, зішкріб язиком, витягування масла. Просуньте дві столові ложки кунжутного масла через зуби на п’ять хвилин, а потім виплюньте - воно має детоксикаційний ефект і корисно для ясен. Можливо промивання носа солоною водою: Вони запобігають застуді.
- Потім кілька йоги та дихальні вправи.
- Уникайте максимального придушення фізичних потреб, таких як випорожнення, сечовипускання, кашель, плач.
- Включіть перерви у повсякденне життя, вправи на розтяжку або прогулянки. "Вбудовування плацдармів у бурхливу річку", так це називає Ельмар Стапельфельд. Раннє спання - це також фіксована точка. Організм найкраще може поповнити батареї приблизно опівночі. І багато смійтеся, бо це зменшує стрес і сприяє доброзичливому, рівномірному мисленню.
Новий випуск No10/2015: Аюрведа
Дивовижна цілюща сила недооціненого ліки: що воно може зробити. Як це працює. Кому вона допомагає.