Аюрведа під час вагітності - журнал Аюрведа

зачаття

В Аюрведе час до зачаття дуже важливий у зв'язку з вагітністю та пологами.

Ідеально, якщо батьки готуються до цього кроку разом. Якщо обоє мають найкращий стан здоров’я, це найкращий шанс для здорової дитини та безтурботної вагітності. Елементи, доші, клімат, час року та час доби, а також наявність ами в організмі батьків і, нарешті, але не менш важливе, їх психологічний стан на момент зачаття впливають на конституцію дитини.

Партнери, сім'я та друзі повинні надавати жінці підтримку. Важливо, щоб усе, що її оточує, що сприймають її органи почуттів, що вона їсть і робить, і в якій би компанії вона не опинилася, було якомога приємнішим, люблячим і цілющим.

Тіло повинно бути вільним від ами, а агні повинні добре функціонувати. Регулярний менструальний цикл без порушень - хороша вимога. Очищення організму, також відоме як панчакарма, перед зачаттям часто є корисним.

Найкраще починати з цих рекомендацій принаймні за 6 місяців до зачаття. Дієта також відіграє центральну роль у цьому. Це повинно містити в першу чергу теплу, соковиту, поживну їжу: Мунг Дал, рис та інші зерна, свіжі, варені овочі, топлене масло, мед, мигдаль, а також достатню кількість агні також тепле пряне молоко або десерти з рисового молока.

Наступним енергетичним препаратом є хороший:

Замочіть 2 фініки, 2 мигдаль, 1/2 чайної ложки насіння кропу та змішаний кардамон на ніч, вранці пюре і пийте.

Особливу увагу слід приділити балансуванню Вати та Пітти. Вата відповідає за нормальну секрецію гормонів, менструальний цикл, а також за рух сперми в матці. Якщо Вата виходить з рівноваги, у всіх цих процесах будуть порушення. Тому слід уникати надбавок, що покращують їжу, таких як сирі овочі, капуста, сухі та смажені страви.

Щоб уникнути збільшення вати, жінці слід подбати про фізичний та психічний відпочинок. Слід уникати всього екстремального, наприклад, напруженого спорту, польоту, екстремальних кліматичних умов. Масаж з дозрілим теплим кунжутним маслом через день, а потім тепла ванна, сприяє зменшенню вати та зміцненню тканин. Традиційно рекомендується носити доброзичливі світлі кольори.

Жоден дар не перевищує дару життя.

Чарак Самхіта, Чикіца I, 4.61

Пітта також відповідає за контроль жіночих репродуктивних органів, але Пітта повинна бути присутнім у потрібній кількості. Занадто багато пітти і тепла в репродуктивній тканині може призвести до викиднів і проблем зі шкірою у дитини. Зокрема, слід уникати гострої та кислої їжі. Сюди входять кислі та ферментовані продукти, такі як помідори, йогурт, оцет, алкоголь та промисловий цукор.

Якщо в організмі спостерігається затримка води та набряк, корисною є ячмінь, який можна використовувати як рис, або ячмінна вода. Для цього ячмінь кип’ятять великою кількістю води, потім зерна відфільтровують і воду п’ють теплою або холодною.

вагітність

Найголовніше під час вагітність впевнена, що жінка знайде час і спокій, щоб налаштуватися на нову ситуацію, налагодити стосунки зі своєю дитиною та отримати правильну люблячу підтримку від свого партнера або інших оточуючих людей.

Сильні страхи та амбівалентні почуття можуть призвести до ускладнень; корисний контакт з досвідченими матерями.

Стресове навантаження, особливо на робочому місці, слід зменшити. Слід уникати енергійних фізичних навантажень, затримуватися до пізнього часу, багато подорожувати, стримувати природні потреби. До 5-го місяця з фізичними вправами будь-якого виду рекомендується обережність, оскільки спочатку слід зміцнити зв’язок дитини з маткою. Тому бажано бути обережними з сексом у цей час.

Тепер дієта повинна бути розроблена особливо ретельно, щоб були доступні всі елементи для росту дитини, а організм матері не пошкоджений.

Слід віддати перевагу великій кількості варених овочів (особливо листових), топленого масла, молока, як пряне молоко, свіжих фруктів, великої кількості рідини та теплих напоїв. Відсутність надлишку солодкого, кислого, гіркого, гострого і солоного, відсутність гострих спецій, свіжий імбир, кмин, аніс, кріп, кардамон, чорний перець.

Якщо виникає певна харчова тяга, жінці слід дотримуватися її помірковано, оскільки це часто означає, що потрібні певні поживні речовини або відчуваються потреби дитини. Якщо, однак, їдять особливо «нездорові» речі, поєднання з цінною їжею має сенс.

Якщо вам погано під час вагітності, корисні легкий імбирний чай, чай з кмином, смажене насіння кмину, насіння кропу, стручки кардамону або тепла вода з медом і невеликою кількістю лимона. Ретельний масаж живота за допомогою витриманого теплого кунжутного масла допоможе запобігти появі розтяжок.

Час після народження

Після пологів, як правило, увага спочатку спрямована на дитину. Якщо дитина знаходиться на грудному вигодовуванні, не потрібно турбуватися про харчування. Але мати потребує уваги та турботи, оскільки її організм доклав багато зусиль під час вагітності та пологів, і їй доводиться емоційно та психічно адаптуватися до нової ситуації.

Тут особливо важлива підтримка з боку родини та друзів.

Після народження в утробі матері створюється порожній простір, який відразу заповнюється Ватою. Важливо, щоб ця вата була обережно і повністю видалена, щоб матка могла повернутися до своїх нормальних розмірів, а всі органи повернутися на своє звичне місце, щоб відновити власний баланс організму. Якщо цього не відбувається, такі симптоми, як біль у спині, біль у суглобах, набряк, захворювання матки, менструальні проблеми, важкість у шлунку, виснаження тощо можуть виникнути відразу після народження, можуть виникнути депресія, тривога, нервозність та емоційна та психічна гіперчутливість. Перший крок - щільно укутати живіт теплими рушниками відразу після пологів. Масажі, як це також традиційно в Індії, зміцнюють матір та дитину після народження.

Дієта та поведінка після пологів

У перші два дні після народження Агні дуже слабкий і організм ще не здатний переробляти важку їжу. Тоді важлива легка, тепла, поживна дієта. Ідеальне блюдо для цього - це кулінарія (що складається з 1/3 манга далу та 2/3 рису) або овочевий суп.

У перші 6 тижнів після пологів корисними є такі рекомендації:

Харчування:

щодня їжте свіжий кріп
багато зелених овочів, таких як шпинат, цикорій, артишок, листя пажитника, мангольд
Уникайте пшениці, а замість цього вживайте рис, пшоно, спельту, камут, амарант та лободу як злакові культури

Поведінка:

Зовні захистіть голову шарфом або іншими головними уборами; корисна також вата, змочена в олії для вух
обгортання живота також можна регулярно носити вдома для підтримки м’язів живота
Регулярний масаж олією Махаранаяни або дозрілим кунжутним маслом з подальшою теплою ванною або паровою лазнею
Спіть, зігнувши коліна
відповідна програма йоги

Опубліковано в Аюрведеському журналі 12

На жаль, цей номер журналу «Аюрведа» наразі недоступний.