Аюрведа та мікробіом - Новини Махаріші Аюрведа Європа

Цей запис був опублікований 17 серпня 2018 року MAV-Europe .

мікробіом

Вони живуть на нас і в нас. Вони потрібні нам щодня, щоб мати змогу жити здоровим. Мова йде про незліченну кількість мікроорганізмів, які нас колонізують. Довгий час ми думали, що більшість бактерій шкідливі, але такі вчені, як Dr. Дослідження Кіта Уоллеса були вражаюче позитивними протягом останніх 10 років.

Приєднуйтесь до нас та Dr. Уоллес у подорожі у неймовірний світ кишкових бактерій. Захоплюючі зв’язки між мікробіомом, настроєм та здоров’ям чекають на вас - це закладено в традиційні знання аюрведи.

Мікробіом ?! - Що це?

Мікробіом включає всі мікроорганізми та їх гени, що мешкають у нас і на нас. Сьогодні ми припускаємо, що їх кількість, за оцінками, становить 30 трильйонів, приблизно така ж, як і кількість клітин нашого тіла. 99% цих бактерій здебільшого мешкають у товстому кишечнику. Всього там попадається від 500 до 1000 різних видів.

Той, хто вважає, що наші кишкові бактерії відповідають лише за травлення, дуже помиляється. Їх ефект виходить далеко за межі кишечника! Наші співмешканці навіть формують наш настрій, наше психічне та фізичне здоров’я. "Ці бактерії контролюють усе, і вони позитивні (дружні)", - говорить доктор. Уоллес у захоплюючій лекції, повна довжина якої доступна на YouTube.

Дивовижна продуктивність наших кишкових бактерій

Не дивно, що кишкові бактерії допомагають травленню. Але вони роблять набагато більше, ніж це. вона

  • захистити нас від патогенних мікробів
  • допомагають засвоювати деякі поживні речовини, такі як кальцій та залізо
  • утворюють певні вітаміни (вітаміни групи В, вітамін К)
  • тренувати нашу імунну систему
  • допомагають будувати і підтримувати кишкову стінку
  • утворюють речовини-речовини нервової системи (нейромедіатори)

Наскільки важливим для нас є кишечник та його мешканці, свідчить і той факт, що в кишковій стінці розміщується 80% імунної системи, а також власна (вторинна) нервова та гормональна система. Звідти до мозку надходить набагато більше інформації, ніж навпаки.

Під тиском - мікробіом кишечника та сучасні стреси

Незалежно від того, народжуємось ми традиційно, чи кесаревим розтином, скільки нам років, як ми харчуємось, чи займаємось спортом, що їмо та які ліки приймаємо: все це впливає на наш мікробіом в кишечнику - іноді дуже довго. Наприклад, у дорослих за видовим складом кишкових бактерій часто можна зрозуміти, чи народились вони шляхом кесаревого розтину. Антибіотики - хоча, безсумнівно, корисні в певних ситуаціях, але в даний час часто призначаються надмірно - можуть негативно змінити флору кишечника протягом місяців або навіть років. Крім того, погані харчові звички, нездорова їжа та недостатня дієтичність, надмірна гігієна, куріння, вік і, перш за все, хронічний стрес - все це може сприяти незбалансованому поєднанню кишкових бактерій.

Від мікробіому до хвороби

Знання про те, що причина більшості захворювань криється в кишечнику, є давнім. Його можна знайти в західній культурі з Гіппократом, а також в Аюрведе. Вже кілька років сучасні дослідження мікробіомів також пояснюють, чому це так.

Зараз ми знаємо, що мозок і кишечник постійно контактують один з одним. Як результат, хронічний стрес негативно позначається на флорі кишечника і, навпаки, кишкові бактерії можуть впливати на психічне здоров’я.

Особливо кишкова стінка відіграє центральну роль у нашому здоров’ї, оскільки може витікати, якщо кишкова флора виходить з рівноваги. Потім повністю перетравлена ​​їжа, бактерії тощо можуть проникати крізь негерметичну кишкову стінку («негерметична кишка») в кров і відкладатися в різних тканинах. Це негайно викликає на сцену імунну систему, яка розпізнає не повністю перетравлені молекули білка як «чужі» і атакує їх. Можуть розвинутися аутоімунні захворювання, інші запальні захворювання та інші розлади, наприклад:

  • запальні захворювання кишечника
  • Синдром подразненого кишечника
  • Астма, алергія, аутоімунні захворювання
  • Неврологічні розлади (аутизм)
  • Ожиріння, діабет
  • Серцево-судинні захворювання
  • Хвороба Альцгеймера, Паркінсона
  • Депресія і тривога

Сучасні знання відповідають традиціям: мікробіом та Аюрведа

Завдяки висновкам сучасних досліджень мікробіомів, те, що вчить Аюрведа тисячі років, є ще більш вражаючим сьогодні. Аюрведа навіть має цінні поради щодо догляду за кишковими бактеріями.

Дослідження мікробіомів підтверджують аюрведичні знання

Дослідження мікробіомів чітко показали, наскільки важливий кишечник та його мешканці для нашого здоров’я та емоційного балансу. - Немає нових знань для Аюрведи, яка надає такого великого значення кишечнику, травленню та харчуванню.

В Аюрведе наш раціон є важливим ключем до здоров’я. Сьогодні ми можемо сказати: це змінює наш мікробіом, а здорове, різноманітне харчування сприяє важливому різноманіттю та балансу нашої кишкової флори.

У той же час лікарям стає все більш зрозумілим, чому деякі проблеми неможливо просто вирішити таблеткою, коли харчування та стрес відіграють таку важливу роль для нашого центру здоров’я кишечника.

Тут потрібні більш комплексні підходи, що враховують всю людину та все її життя. Підходи, які Аюрведа пропонує вже давно. Підхід, який насамперед стосується зміцнення людей та їх здоров’я.

Ми впевнені, що тема «мікробіому» та сучасні знання, які з ним пов’язані, сприятимуть тому, що древні знання про Аюрведу будуть краще зрозумілі та застосовані сучасною медициною, а значить, допоможуть багатьом людям поліпшити своє здоров’я та добробут.

Аюрведа пояснив науково

Тому доктор Уоллес у своїй англомовній лекції перетворює давні аюрведичні знання на сучасну наукову мову і тим самим дає захоплюючі імпульси.

Наприклад, ама можна пояснити як результат порушеного мікробіома, який дозволяє неперетравленим частинкам їжі, токсинам, бактеріям та токсинам навколишнього середовища потрапляти в кров.

Таким чином, Ама може активувати імунну систему і викликати запалення та різні захворювання.

З аюрведичної точки зору, сильний Агні, здатний «спалити» «Аму», є запорукою міцного здоров’я - твердження, яке здається цілком зрозумілим з урахуванням сьогоднішніх знань про великий вплив мікробіому.

Стародавні аюрведичні писання називають багато підходящих заходів для посилення травного вогню.

Завдяки дослідженням мікробіомів ми також можемо краще пояснити ефекти вибраних трав та спецій, наприклад куркуми, брахмі та ашваганди. Наприклад, нещодавні дослідження пояснюють, як куркума взаємодіє з кишковими бактеріями для координації різних процесів травлення.

Догляд за кишковими бактеріями - ось що говорить наука

Як і шкіра та волосся, наші кишкові бактерії також користуються регулярним доглядом. "Серія догляду за кишечником" включає:

  • дієта, сприятлива для кишечника
  • Пробіотики, які корисні співмешканці приносять із собою для наших кишковиків
  • Пребіотики як харчування для нашого мікробіома
  • Харчові добавки
  • дружній до кишечника спосіб життя - не палити, забезпечити належне розслаблення

Приклад пробіотиків, які можуть покращити психічні стани, такі як тривожність та депресія, показав, що догляд за кишечником дійсно вартий уваги.

Аюрведичні знання на користь кишечника

Той, хто сьогодні шукає рекомендацій щодо здорового харчування, часто стикається з численними течіями та порадами, які інколи важко оцінити людині.

З його багатого досвіду тисячолітнє знання аюрведи може сприяти кращій орієнтації в джунглях сучасних дієт.

Дуже важливим аспектом є індивідуальна переносимість їжі, яку Аюрведа завжди враховувала, складаючи спеціальні рекомендації щодо харчування для кожного типу доші. Крім того, Аюрведа дає цінні поради щодо того, як зробити страви - як для типу доші, так і для часу року та часу - більш засвоюваними завдяки оптимальній підготовці. Важливу роль відіграють температура і правильні трави та спеції.

Рекомендоване в Аюрведе легке голодування (примітка: рекомендується лише для певних типів доші) з’являється в новому світлі на тлі сучасних досліджень мікробіомів. Легке голодування, проведене достовірно, може надати мікробіому кишечника важливий поштовх і, таким чином, зміцнити і відновити Агні, що так важливо для Аюрведи. Трав'яні клізми, які є одними з найефективніших методів лікування в аюрведичному режимі Панчакарма, також доглядають за кишковою флорою.

У “Чарака Самхіта”, найстарішому підручнику Аюрведи, є навіть твердження, що 50% усіх хвороб можна вилікувати “Бастісом”.

До речі, рослинним продуктом, який зараз дуже поширений і популярний в Європі, є насіння індійської блохи, «індійський подорожник», що стосується нашого рідного ребриста. Маленькі насіння у формі човна, які використовуються в Аюрведе для повернення кишечника в рівновагу, зв’язування води та відходів у кишечнику.

На додаток до харчування, Аюрведа забезпечує цінні імпульси способу життя, які приносять користь кишковій флорі, такі як врахування щоденних та сезонних ритмів, фізичні вправи та розслаблення.

Лікар. Уоллес також підкреслює роль свідомості, важливість якої Махаріші Махеш Йогі знову ввів в Аюрведу. Коли люди переживають стрес, їм важко вносити зміни у своє життя. Швидше за все, вони компенсують стрес - і “псуються” солодощами, алкоголем, сигаретами чи щедрою їжею. За допомогою йоги та медитації Аюрведа пропонує альтернативи, щоб знайти глибокий спокій і розслаблення, зняти стрес, очистити розум і свідомість і, таким чином, прокласти шлях до змін.

І зрештою, наш особистий шлях до самовідкриття включає також вивчення того, які продукти харчування для нас особливо підходять.

Лікар. Роберт Кіт Уоллес - сучасний вчений із традиційним походженням

Як фізіолог і відданий Аюрведи, доктор Роберт Кіт Уоллес впродовж багатьох років будував міст між наукою та Аюрведою. Він був першим західним вченим, який дослідив вплив трансцендентальної медитації на наше тіло. Автор численних книг, який часом навіть проводив дослідження в Гарвардському університеті і був у тісному контакті з Махаріші Махешем Йогі, заснував перші клініки аюрведи Махаріші в США і був президентом-керівником Університету управління Махаріші. Там професор фізіології та охорони здоров’я все ще діє як керівник досліджень і своєю роботою робить значний внесок у дослідження та освіту в галузі Аюрведи.

Порада посилання

Ви можете знайти більш захоплюючу інформацію на англомовному веб-сайті Dr. Кіт Уоллес за адресою https://docgut.com/

Порада книги

Роберт Кіт Уоллес, Саманта Уоллес: Криза кишечника: як дієта, пробіотики та дружні бактерії допомагають вам схуднути та оздоровити тіло та розум (англійською мовою), Публікації Dharma, доступні на Amazon.

Керівництво по здоров’ю кишечника. В англомовній книзі розказано про найважливіші фактори, що руйнують нашу флору кишечника, та можливі наслідки для нашого здоров’я. Крім того, це дуже практично показує, як ми можемо зміцнити свій мікробіом на основі древніх аюрведичних знань за допомогою дієти, способу життя та інших простих заходів.

Цей запис був опублікований 17 серпня 2018 року MAV-Europe .