Аюрведа та пам’ять Частина 3 Поради з аюрведи Поради Махаріші Аюрведашоп
Глибоке розслаблення за допомогою трансцендентальної медитації
“Якщо ти відпочиваєш, ти іржавієш” - це старе прислів’я, яке часто застосовується і до пам’яті. Багато людей, як школярі, так і професіонали, помічають, що після відпустки чи канікул повсякденні терміни виникають не так легко, як коли їх постійно використовують.
Тим не менше, досвід спокою необхідний для того, щоб наша пам’ять добре функціонувала. Сучасні дослідження показують, що як адекватний сон, так і медитативне глибоке розслаблення мають вирішальне значення для того, щоб мозок міг переробляти щоденний потік інформації та зберігати важливу інформацію як спогади.
Розслаблення і можливість відчути глибокий спокій - важливі передумови міцного здоров’я.
Рудольф Штайнер, засновник антропософії, створив чудову концепцію "ритмічної будови" людини. Він хоче сказати, що не тільки анатомічна структура визначає сутність людини, але й ритмічна послідовність відпочинку та активності. Всім нам ясно, що організм не може функціонувати, якщо анатомічний порядок втрачений. Ми не знаємо, наскільки втрата біоритмів впливає на наше здоров'я.
Сучасний спосіб життя
Електричне світло та масове використання сучасних засобів масової інформації значно змінили наш ритм життя. Наші попередні покоління, які жили до 150 років тому, здебільшого були змушені рано лягати спати і рано вставати, щоб мати можливість використовувати денне світло для своєї роботи. Сучасні люди лягають спати набагато пізніше і сплять в середньому на 2 години менше, ніж усі попередні покоління. Відхилення від звичок сну попередніх поколінь призвело до того, що сьогодні більше людей страждає безсонням, ніж будь-коли раніше - повідомляється, більше третини населення.
Спати до півночі
Тіло не можна обдурити. Незалежно від того, коли ми лягаємо спати, між 2 та 4 годинами ночі гормональні залози починають виробляти речовини, які нам потрібні для активного дня. Ці речовини-месенджери зменшують глибину сну. Щоб організм достатньо регенерував, до опівночі необхідно кілька годин сну.
Захоплюючі дослідження мозку під час сну показали, що щоденні події можуть бути повністю оброблені лише за умови достатнього часу для глибокого сну. Професор Хютер, професор Бредесен та багато інших змогли довести, що постійно нові мережі нервових волокон, що виходять з ядра мозку "гіпокамп", необхідні для обробки та зберігання потоку інформації дня.
Відомі дослідники (Бредесен, Нельс) вважають недолік сну головною причиною деменції. Збільшення розладів пам'яті та пов'язані з цим зміни особистості, такі як хвороба Альцгеймера, є однією з основних загроз для нашого суспільства та викликів для системи охорони здоров'я.
Плавайте проти течії
Здається, новий Zeitgeist змушує нас перетворити ніч на день, щоб не пропустити жодних важливих подій. Не захоплюйся цим! Знайдіть свій власний ритм і висиптесь до півночі.
Важлива порада: якщо ви проводите тривалий час перед екраном перед сном, це негативно позначається на глибині сну та регенерації. Обов’язково проведіть вечір, роблячи інші заходи, які є більш розслабляючими та корисними для сімейного життя, ніж телевізор, комп’ютер та мобільний телефон.
Перерви в повсякденному житті
Біо-ритми різноманітні і перекривають один одного. Нам потрібен не тільки денний/нічний ритм, але також фази регенерації вдень та перерви через довші проміжки часу, такі як вихідні та святкові дні.
Один із ритмів відпочинку та активності, який відчуває кожен, складається з 90 хвилин. Через 90 хвилин сила та пильність знижуються. Ось чому має сенс робити короткі перерви після 90 хвилин активності. Розташуйте ці перерви таким чином, щоб вони могли змінити вашу роботу: між фазами фізичної роботи слід відпочивати сидячи або лежачи. Між фазами розумової діяльності 5 хвилин вправ - це правильна «перерва».
Трансцендентальна медитація та пам’ять
Сьогодні стрес та перевантаження інформацією стають інтенсивнішими, ніж будь-коли. Навіть за умови хорошого сну та регулярних перерв у повсякденному регенерації ми часто не можемо повністю компенсувати стрес. Все більше необробленої інформації порушує чутливий баланс. Аюрведа описує все, що ми не можемо повністю «переварити», як ама (неперетравлене). Це “психічне сміття” має величезний вплив на пам’ять та емоційну стабільність. Видалити ці забруднені ділянки можна лише через особливо глибокий відпочинок.
Дослідження показали, що під час трансцендентальної медитації відпочинок може бути вдвічі глибшим, ніж у глибокому сні. Це не тільки забезпечує хорошу фізичну регенерацію, але перш за все вирішення психічно стресового стресу. Таким чином можна вирішити навіть глибоку травму, яка суттєво обмежує розумові та фізичні показники.
Трансцендентальна медитація проста і підходить для повсякденного використання
“Я не міг уявити, як легко медитувати. Після інструкцій у ТМ (Трансцендентальна медитація), протягом декількох днів я мав гарантію того, що зможу правильно медитувати вдома наодинці. І хоча це так легко, я відчув позитивні наслідки з самого початку: всередині я був спокійнішим, розслабленішим і в кращому настрої, з того часу мій розум став набагато яснішим. Деякі скарги на стан здоров’я вирішені за короткий час. Час медитації 15-20 хвилин двічі на день - це моя найкраща інвестиція у здоров’я та добробут ”, - каже пан Альберт С., який дізнався про ТМ кілька місяців тому в Будинку здоров’я.
Глибокі позитивні зміни в мозку
Незважаючи на те, що трансцендентальній медитації легко навчитися та практикуватися, під час медитації в організмі відбуваються глибокі та вимірювані зміни. Глибоке розслаблення призводить до унікальних змін в мозкових хвилях, які в ЕЕГ призводять до ознак нервових клітин вищого порядку в мозку. За допомогою таких вимірювань також можна було з'ясувати, що медитація оживляє ділянки мозку, які в іншому випадку є безшумними та невикористаними.
Тести пам’яті та інтелекту на медитаторів показують, що ці зміни в мозкових хвилях також позитивно впливають на повсякденне життя. Школярі, а також студенти та професіонали відчувають нижчий рівень стресу та вищі розумові та фізичні показники.
Ви можете отримати більше інформації про Трансцендентальну медитацію з DVD "Трансцендентальна медитація згідно з Махаріші Махеш Йогі". DVD містить інтерв’ю з лікарем аюрведи доктором Ульріх Баухофер у програмі "Brennpunkt München" з темою "Що може зробити медитація?". Якщо ви зацікавлені, ви можете використовувати DVD "Трансцендентальна медитація" безкоштовно запит від [email protected].
Резюме
Хороша пам’ять від школи до старості не повинна бути випадковістю. Багато факторів можуть позитивно чи негативно впливати на пам’ять. Якщо ви хочете постійно бути в психічній формі, ви не можете уникнути турботи про мозок, що є необхідним у наш стрес і екологічний час.
Аюрведа Махаріші пропонує безліч можливостей для підтримки працездатності мозку та пам’яті: трав’яні харчові добавки, лікувальні засоби для очищення, рекомендації щодо харчування та розпорядку дня, і, нарешті, але не менш важливе, трансцендентальна медитація - найкраща рекомендація щодо щастя, гарної пам’яті та здоров’я мозку.