Правда про зелений чай для схуднення
Прес-реліз від: THOMAS
Його вітають як спалювач жиру та як ліки від таких захворювань, як рак та серцеві захворювання. Чи працює це і чи безпечно?
------------------------------
Зелений чай зростав у популярності як всеосяжний еліксир для здоров'я і рекламується для спалювання жиру та профілактики ряду захворювань, включаючи рак та хвороби серця.
З привабливими іменами, такими як «Зелений чай, потрійний спалювач жиру» та «Зелений чай тонкий», багатьох людей тягне до добавок із зеленого чаю для схуднення. Згідно з останніми доступними даними Nutrition Business Journal, у 2015 році споживачі витратили на це близько 140 мільйонів доларів. Чай, включаючи зелений чай, який готується шляхом вливання чайного листя або розмішування порошку зеленого чаю в гарячій воді, зараз є другим за популярністю напоєм у світі, поступаючись лише воді.
Чи допоможе зелений чай при схудненні?
Це правда, що зелений чай може підсилити ваш метаболізм, завдяки чому ви спалюєте більше калорій, говорить Девід Німан, доктор медичних наук, директор лабораторії людської діяльності в Аппалачському державному університеті в Бун, штат Північна Кароліна Німан, який широко вивчав зелений чай, каже, що цей ефект, ймовірно, обумовлений комбінацією його кофеїну та катехінових антиоксидантів, яких багато в зеленому чаї і в менших кількостях містяться в деяких фруктах, темному шоколаді та червоному вині.
Але ефект, ймовірно, буде мало або зовсім не змінювати величину. "Люди думають, що якщо у вас буде кілька чашок зеленого чаю, ви побачите, як жир тане", - говорить Німан. "Це просто не станеться".
Навіть у великих дозах ефект зеленого чаю для схуднення мінімальний. Наприклад, у дослідженні, опублікованому в 2016 році в журналі Clinical Nutrition, жінки з ожирінням приймали або добову дозу близько 1350 мг екстракту зеленого чаю як добавку (що еквівалентно приблизно 15 чашкам зеленого чаю), або плацебо протягом 12 тижнів. Хоча група зеленого чаю схудла в середньому 2,4 фунта, жінки, які приймали плацебо, схудли 4,4 фунта.
Крім того, експерти застерігають від прийому великих кількостей, що використовуються в таких дослідженнях, як це рекомендується на багатьох етикетках харчових добавок. Повідомлялося про серйозне ураження печінки у людей, які приймали добавки із зеленим чаєм.
А дослідження, опубліковане в журналі "Cancer Prevention Research" у 2017 році, показало, що жінки в постменопаузі, які приймали екстракт зеленого чаю двічі на день протягом року в рамках клінічного дослідження раку молочної залози, мали підвищений рівень печінкових ферментів - ознака потенційного ураження печінки. що часто спостерігається у людей, які зловживають алкоголем.
"Така кількість споживання цілком може межувати з діапазоном токсичності", - говорить доктор. Джей Х. Гуфнагл, директор відділу досліджень захворювань печінки в Національному інституті охорони здоров’я. Потенційний ризик пошкодження печінки - одна з причин, чому екстракт зеленого чаю входить до списку CR з 15 добавок, які ніколи не слід приймати.
Однак, коли мова заходить про схуднення, додавати у свій раціон кілька чашок завареного зеленого чаю - не обов’язково погана ідея. "Як і кава, зелений чай може трохи підсилити вас, і якщо ви не додаєте цукор, він не має калорій", - зазначає д-р. Марвін М. Ліпман, старший медичний радник Consumer Reports.
Але не ковтайте його галонів. Незрозуміло, скільки зеленого чаю безпечно пити, зокрема тому, що концентрація катехіну може сильно варіюватися від чашки до чашки. Пара чашок на день, мабуть, безпечна, каже Ліпман.
Зелений чай запобігає раку?
Катехінам також приписують потенціал зеленого чаю в боротьбі з раком. Ці антиоксиданти мають здатність блокувати дію молекул, званих вільними радикалами, що може спричинити зміни в здорових клітинах, що іноді призводять до раку. Але все ще немає вагомих доказів того, що катехіни в зеленому чаї допомагають запобігати раку у людей, незважаючи на деякі перспективні дослідження в пробірках та на тваринах.
У 2009 році Кокранівська бібліотека опублікувала огляд 51 дослідження з загальною кількістю понад 1,6 мільйона учасників. Кожне дослідження вивчало, чи зменшує споживання зеленого чаю ризик розвитку деяких видів раку, включаючи рак молочної залози, товстої кишки, ротової порожнини, печінки, підшлункової залози та простати.
Додаткова інформація: https://www.azonline.de/Welt/Ratgeber/Gesundheit/4208430-Gesundheit-Warum-Fatburner-beim-Abhaben-helfen (https://www.azonline.de/Welt/Ratgeber/Gesundheit/ 4208430-здоров'я-чому-спалювачі жиру-допомога-схуднути)
Результати суперечили самі собі, говорить головна авторка Катя Бем, доктор філософії, психолог з охорони здоров'я приватного університету Віттен/Гердеке, Німеччина. Ознайомившись із даними, Бем сказав, що докази користі недостатньо вагомі, щоб рекомендувати використовувати зелений чай як захист від раку.
Чи може зелений чай запобігти хворобам серця?
Деякі дані свідчать про те, що зелений чай може знизити ризик серцево-судинних захворювань - звуження артерій, що може призвести до інфаркту, болю в грудях або інсульту.
Томас
Пан Томас Сейбель
Поштова вулиця 12-й
42103 Вупперталь
фон. 01765923758935
веб. https://www.azonline.de/Welt/Ratgeber/Gesundheit/4208430-Gesundheit-Warum-Fatburner-beim-Abhaben-he
електронна адреса: