Акупунктура для схуднення - це можливо Знати все Повний файл
Схуднення - процес непростий. Незважаючи на те, що Інтернет наповнений різноманітними рекомендаціями, техніками та різноманітними дієтами, він все ще залишається випробуванням бійця для більшості тих, хто цим потурає. Акупунктура може бути рішенням для всіх вас, оскільки це останній час тенденція до схуднення.
Розуміння того, що таке акупунктура
Для тих, хто не надто добре його опановує, акупунктура зводиться до традиційної східної медицини, точніше з Китаю. Він передбачає використання голок. Відповідно до загальнокитайської медицини, людина зі здоров’ям заліза має «ци», або життєву енергію, яка легко циркулює по меридіанах тіла. Як тільки ці протоки перекриті, у людини болять і виникають деякі захворювання.
Голковколювання - це введення тонких голок між заблокованими меридіанами. Мета цього втручання - підірвати оклюзії і забезпечити здоровий потік енергії в організмі. Для сучасних практиків акупунктура - це метод, який використовується для заспокоєння або збудження певних нервів та сполучних тканин за допомогою голок, магнітів та хвиль.
Теорія акупунктури та схуднення
На думку експерта з акупунктури, цей метод може збільшити втрату ваги кількома способами. Втручання посилять ваш метаболізм, регулюючи травлення та гормони. Ідея, заснована на традиційній китайській медицині, полягає в тому, що як тільки травний тракт не працює повною мірою, ваш метаболізм автоматично уповільнюється. Дійсно, ваше тіло вимагає значних витрат енергії для виведення жиру. Але це не спрацює, якщо ваш метаболізм на 100%. Однак, коли це позначається, що призведе до падіння енергії, ваше тіло автоматично переключиться на те, що професіонали називають «режимом низької енергії».
Спрацьовування певних тригерних точок на вашому тілі може бути як «маленькі перемикачі вмикання/вимикання» для різних систем у вашому тілі. Теоретично повертаючи їх назад, ви коригуєте свій енергетичний потік і, згодом, свою здатність скидати жир. Цей стимул також є ефективною підтримкою для придушення апетиту. Голод - ознака нестачі енергії. Тож коли ці рівні відновлюють певну стабільність, ви не повинні почуватись такими ненаситними.
Наука про акупунктуру та схуднення
Дослідники мають різні теорії про зв’язок акупунктури із втратою ваги.
Голковколювання зменшує запалення
У дослідженні 2016 року 80 осіб з ожирінням користувались сеансами акупунктури протягом трьох-шести місяців, перебуваючи на легкій дієті. Лікування дозволило їм схуднути, але в той же час процес значно знизив рівень запалення в їх організмі.
У подібному дослідженні дослідники розділили 160 жирних людей на дві групи: одна отримала справжню акупунктуру, інша - фіктивне лікування. Обидві групи дотримувались низькокалорійної дієти. Через 3 місяці було проведено оцінку, щоб визначити видимий прогрес по кожному. Дослідники виявили, що обидві групи змогли схуднути, але ті, хто користувався перевагами традиційної китайської медицини, зазнали поліпшення деяких запальних маркерів.
Голковколювання може втамувати ваш голод
Австралійський медичний журнал опублікував дослідження, проведене близько шістдесяти людей. Усі учасники, які протягом 15 днів застосовували голковколювання, втрачали апетит при значній втраті ваги. На думку лікарів, це можна пояснити виділенням великої кількості серотоніну. Щоб вивільнити цю речовину, функцією якої є зниження апетиту, голки торкнуться певних пускових точок.
Інший нещодавно опублікований у BMJ Open Gastroenterology стверджував, що тижневий сеанс акупунктури знижує рівень гормону голоду, який називається грелін. Експерти не надали цьому надто великого значення, оскільки це було зроблено лише на рівні 10 осіб. Але вони тим не менше закликали ініціаторів дослідження продовжувати та збільшувати кількість учасників.
Голковколювання може покращити ваш настрій
Інші теорії пояснюють переваги акупунктури для таких гормонів, як кортизол та окситоцин, які впливають на вагу та апетит, стверджує лікар, який є експертом в галузі баріатричної хірургії. Хоча дослідження показують, що більш високий рівень кортизолу, також відомий як гормон стресу, пов'язаний із збільшенням ваги, дослідження, що вивчають здатність акупунктури знижувати рівень кортизолу, неоднозначні.
Тоді є потенційний вплив на ендорфіни, пояснює він. Він стверджував, що акупунктура стимулює нервову систему збільшувати вивільнення ендорфінів, що може допомогти знизити апетит і поліпшити настрій. Оскільки почуття нещастя може змусити людину їсти багато, особливо шкідливу їжу, така практика може таким чином призвести до втрати ваги.
Чи може акупунктура насправді допомогти вам схуднути ?
Незважаючи на те, що дослідження обмежене, а думки неоднозначні, воно є переконливим, кажуть деякі експерти з питань харчування. Однак цього недостатньо, щоб сказати, що акупунктура може бути перевіреним методом лікування ожиріння.
Крім того, є головне застереження: лікування, здається, ефективне лише тоді, коли воно використовується разом із традиційними, перевіреними методами схуднення, такими як здорове харчування та фізичні вправи. "При правильному виконанні акупунктура є чудовим доповненням до програми схуднення, оскільки пацієнти відчувають зниження апетиту, поліпшення настрою та зниження стресу", - сказав один з дієтологів. Однак голковколювання не повинно бути єдиним методом лікування навалу.
Заходи безпеки
Акупунктуру повинен проводити лише кваліфікований медичний працівник, який має ліцензію на проведення акупунктури. Хоча ризик, як правило, низький, коли процедуру проводить досвідчений фахівець, це не заважає завжди мати побічні ефекти. Вони можуть проявлятися болем, кровотечею, синцями, інфекцією, травмою або перфорацією органу через неправильне введення голки.
Під час сеансу акупунктури слід використовувати лише стерильні одноразові голки. Людям з розладом кровотечі, ослабленою імунною системою, кардіостимулятором або при прийомі ліків або добавок, що очищають кров, голкорефлексотерапія не рекомендується. Вагітним жінкам настійно потрібна консультація гінеколога.
Акупунктуру вух не слід поєднувати із вушною скобою - це процедура, яка несе значний ризик ускладнень, включаючи інфікування та пошкодження.
На закінчення
Якщо бажання схуднути для вас дуже важливо, а голки вас не лякають, то акупунктура може вам ідеально підійти. Однак покладання виключно на акупунктуру може бути повільним процесом, а отже і переважним.
Багато дієтологів розглядають акупунктурні процедури як особисті тренування. Ви можете очікувати хороших результатів, якщо будете робити здоровий вибір, який сприятиме зниженню ваги в інших сферах вашого життя. Окрім акупунктури, вам потрібно часто займатися фізичними вправами, приймати здорові харчові звички, добре спати і знаходити час для відпочинку кожен день.