Аквагім, вид спорту для підтримки фізичної форми
Протягом десятиліть Aquagym пропонується у переважній більшості муніципальних або приватних басейнів. Ви можете знайти різні курси залежно від вашого рівня: ніжний аквагім, тонус, життєвий тонус ... Назви варіюються залежно від структури, але мета полягає в тому, щоб запропонувати курси, адаптовані до вашого рівня фізичної підготовки. Деякі басейни також пропонують більш-менш подібні заходи, такі як аквабайк (їзда на велосипеді у воді), аквапробіжки, аквафітнес, аквабокс .
Для кого аквагіма ?
Можна сказати, що аквааеробіка - це один із водних видів спорту для всіх. Це все ще практикується 99% дорослих. Однак його часто рекомендують людям, які страждають від напруги м’язів або бажають знайти лінію.
Ви не вмієте плавати ?
Не хвилюйтеся, у більшості басейнів аквааеробіка проводиться в невеликому басейні, де у вас ноги. Ви також будете використовувати обладнання, таке як чіпси, гирі, рукавички, дошки ... Дозволяючи додати або плавучості, або опору залежно від вправ.
Тому це чудовий спосіб відкрити нові відчуття, перш ніж почати вчитися плавати.
Перевага аквааеробіки полягає в тому, що ви самі керуєте опором під час рухів. Тому ви будете працювати у своєму власному темпі та відповідно до своєї форми. Отже, ризик травмування є відносно низьким (так, оскільки ризик 0 не існує).
Які переваги аквагими ?
Коли ви просите спортсменів, які займаються аквааеробікою, з’ясувати, чому вони займаються цією діяльністю, перше слово, що з’являється, це „ЗАДОВОЛЕННЯ”.
Вони приходять, щоб добре провести час біля басейну, щоб відпочити та підтримати фізичну форму, займаючись спортивними видами діяльності.
Деякі люди з надмірною вагою отримують задоволення від занурення свого тіла, щоб вони більше не відчували на собі ваги. Ви повинні знати, що у воді ви важите лише третину вашої земної ваги.
Це дуже велика перевага в басейні, адже ви можете рухатися, стрибати, бігати, не загрожуючи суглобам. Впливи на землю відсутні.
Це відчуття легкості дуже приємне. Це позбавить вас від стресу, накопиченого протягом дня.
Вода також має багато переваг. Це створює більший опір (порівняно з повітрям), що змушує вас напружувати м’язи (на ногах, а також на руках). В середньому тридцять хвилин аквагими можуть відповідати годині, півтори години наземного тренажерного залу (з точки зору спалених калорій).
Практикуючи аквагіму, жоден м’яз не буде забутий. Ви будете працювати з м’язами верхньої частини тіла (біцепси, трицепси, грудні відділи, м’язи спини, дельтоподібні залози ...),
м’язи черевного ремінця (прямі, косі, поперечні…), а також м’язи нижньої частини тіла (сідниці, квадрицепси, підколінні сухожилля, литки…). Aquagym дійсно дуже повноцінний.
Залучаючи всі м’язи вашого тіла, аквагім дозволить вам вдосконалити та підтягнути фігуру. Ви зміцните сідниці, приведете в тонус груди, витончите талію ... Aquagym матиме естетичні переваги на вашому тілі. Ви можете знайти рядок.
Навіть важливіший за естетичну сторону, аквагіма впливатиме безпосередньо на ваше здоров'я. Як будь-яка фізична активність, це допоможе вам поліпшити м’язовий тонус і поліпшити кровообіг. Ваш серцево-судинний ритм також буде більш тонізуючим.
Вправи виконуються під музику. Чим більше прогресує сесія, тим більше темп і темп будуть посилюватися. Отже, ваше серце дотримується того самого темпу.
Скільки сеансів потрібно зробити ?
Якщо вам вдасться проводити в середньому дві сесії на тиждень, це буде добре. Так само, як плавання або аквабайк, аквагіма вимагає регулярності, щоб спостерігати справжні вдосконалення.
Як з фізичної точки зору, так і з точки зору вашого здоров’я, знадобиться щонайменше два місяці, щоб результати стали видимими.
Тож ось мої поради, будьте залучені та дотримуйтесь своїх зобов’язань, якщо хочете отримати результат.
Скільки коштують сеанси аквагіми ?
Очевидно, що ціни будуть різними залежно від регіону та басейну, в якому ви будете займатися аквагімкою. Але в середньому ціна становить 10 € за 45-хвилинний сеанс.
Залежно від водного центру існують щомісячні або річні абонементи, які дозволять вам значно заощадити. Тому що я нагадую вам, що для отримання результатів потрібно буде бути регулярним у часі.
Зазвичай ці підписки становлять від 180 до 500 євро.
Час сеансу також варіюється від одного водного центру до іншого. Деякі басейни додають часові інтервали під час шкільних канікул.