Albtr; уме у дітей; Дитина і сім’я
Погані сни мучать багатьох дітей. Експерти пояснюють, що можуть зробити батьки, щоб приборкати страх вночі
Тату, чудовисько хоче з’їсти мене безкоштовно! ",„ Мамо, я не хочу заходити в клітку! "Уфф, моторошно, коли кошмарна сигналізація! Добре, що проф. Д-р Майкл Шредль заспокоює нас:„ Що діти мають кошмари, також дуже страшно, це нормально ", - говорить дослідник снів і психолог. Він очолює лабораторію сну Центрального інституту психічного здоров'я Мангейма.
Нічні жахи або кошмар: яка різниця?
Ми всі мріємо щовечора. Однак особливі особливості стосуються дітей. Якщо дитина плаче, батьки уточнюють: чому це поза собою? "Діти, особливо у віці від двох до п'яти років, також можуть відчувати нічні жахи", - каже психолог розвитку д-р. Єва-Марія Шиллер, яка є керуючим директором консультаційної лабораторії Інституту психології Університету Мюнстера. Деякі діти з нічними жахами кричать і б'ються, але вони не реагують. Вранці вони навряд чи можуть щось згадати. Батьки повинні залишатися з ними лише вночі і стежити за тим, щоб їх малюк не постраждав. Нічні жахи переважно з’являються в першій половині ночі, часто приблизно через годину після засинання. Кошмари, як правило, трапляються у другій половині ночі, коли діти зазвичай прокидаються і чуйно реагують.
Діти часто змішують мрію і реальність
Інші діти прокидаються, дивляться на стілець або завісу - і бачать відьму. "У дошкільному віці у дітей сильна уява, що супроводжується напруженими емоціями", - говорить Шиллер. Якщо дитина вражена мрією, вона спочатку не може класифікувати, що це мрія, а не реальність. Це правда, що вона дізнається про це приблизно з дошкільного віку, але вночі "його магічне мислення дозволяє об'єктам оживати", говорить Шиллер. Батьки намагаються втішити словами "Це була лише мрія". "Це добре, але не сприймає почуття дітей серйозно", - говорить Шиллер.
Краще, якщо батьки дадуть цьому почуттю ім’я. Шиллер радить такі фрази, як "Ти боїшся, я це добре розумію. Я зараз тут". Але їм не потрібно йти на полювання на монстрів. Іноді допомагає погляд під ліжко: Подивіться, там немає монстра! "Погоня за монстрами, як правило, позбавляє вас сну", - сказав Шиллер. Вночі краще втішати спокоєм, терпінням і великою близькістю. Наступного дня ми разом говоримо про мрію. "Батьки вступають у розмову зі своїми дітьми про їхній внутрішній світ", - каже Шредль - до речі, навіть з добрими мріями. "Якщо кошмари настільки часті, що страждають якість сну або повсякденне благополуччя, ми говоримо про розлад кошмару", - говорить Шредль. Якщо дитина погано мріє більше одного разу на тиждень, і це зачіпає близько п’яти відсотків дітей, батьки повинні діяти.
Намалюйте мрії і додайте хороший поворот
Але як кошмари втрачають жах? "Діти вчаться перетворювати мрію таким чином, що вона втрачає кошмар", - говорить Шредль. Найпростіше це зробити, коли дитина намалює свою мрію.Якщо монстри, відьми, крокодили шиплять на папері, дитина вставляє нову кінець мрії; між монстром і его мрією є стіна або мама. «Дитина повинна сама розвивати ідею нового кінця, - радить Шредль. Потім малюнок переглядають п’ять хвилин на день протягом приблизно двох тижнів. Якщо кошмари залишаються, професіоналам доводиться з цим боротися. Педіатр скерує вас до психотерапевта або лабораторії сну.
Але чому дитячий світ мрій страшний? "Діти не мріють страшніше за дорослих, вони просто розповідають без фільтру", - говорить Шредль. Це може налякати батьків. Однак дослідження показують, що дітям насправді сниться більше кошмарів, ніж дорослим, а пік становить від шести до десяти років. Про причини існують лише припущення: "Діти хочуть бути незалежними, але бояться залишатися наодинці", - пояснює Єва-Марія Шиллер. Вони також повинні навчитися самостійно регулювати свої почуття та техніки боротьби зі страхом. Сюди входить те, як вони справляються зі страхом.
Зниження стресу може допомогти
Батьки навряд чи можуть запобігти кошмарам. "Крім того, тенденція до неприємного сновидіння полягає в генах та в особистості", - говорить Шредль. Чутливі, тривожні діти, як правило, погано мріють, і стрес також відіграє певну роль, наприклад, розлучення батьків або смерть бабусі. Батьки не можуть запобігти цьому, щоб це не сталося вночі, але вони можуть допомогти. «Ритуали сну корисні, - говорить Шиллер. Наприклад, люди завжди читають, а опудало зайчика Гоппеля притискається до ліжка. Діти відчувають надійність і те, що вони не самі.
Репетиційна терапія образів: знешкодження кошмарів
1-й крок - протистояння: Нехай ваша дитина намалює кошмар. Діти старшого віку також можуть це записати.
2-й крок - Впоратися: Запитайте, що ваша дитина може намалювати на малюнку, щоб зменшити страх (наприклад, майстра, який виганяє монстра). Якщо сон записаний, ви повинні написати новий сон, який закінчується разом з ним. Важливо стимулювати творчість.
3-й крок - навчання: Практикуйте нову версію зі своєю дитиною приблизно п’ять-десять хвилин на день протягом двох тижнів.