Алкоголь та спорт, ворог чи друг; FÖRCHSTRITT
Поділіться
У кожного з нас є один друг (або навіть цей друг), який просто ковтне мінерал, коли виходить на вулицю, тоді як усі інші замовляють кружку пива, оскільки його графік тренувань наразі не включає алкоголь. Зараз більшість із нас свідомо звертають увагу на своє здоров’я, фізичну форму і, звичайно, свою фігуру. Але чи заради цього нам доводиться відмовлятися від випадкової склянки вина чи затишного пива після роботи? Наскільки шкідливий алкоголь для нашої спортивної діяльності та фігури? Ось кілька фактів, про які слід пам’ятати, вживаючи алкоголь:
Алкоголь багатий калоріями
Алкоголь часто недооцінюють як джерело калорій: 1 г алкоголю забезпечує тіло 7 ккал. Це означає, що в півлітра пива більше 200 ккал. Ми також любимо їсти нездорову і ситну їжу під час або після вживання алкоголю, але печінка все ще зайнята розщепленням алкоголю, і тому зайві калорії зберігаються безпосередньо в жирових клітинах.
Алкоголь зневоднює
Алкогольні напої посилюють позиви до сечовипускання і, отже, виведення води через нирки. Це означає, що втрачається не тільки рідина, а й солі, цінні для нашого організму. Порада: Якщо ви не хочете обійтися випадковою склянкою вина, вам слід завжди випивати склянку води після цього, або віддайте перевагу розпиленому варіанту.
Алкоголь знижує якість сну
Хто цього не знає: Після надмірного вживання алкоголю ми часто спимо як камінь, але ми все одно не відчуваємо себе відпоченими та бадьорими наступного дня. Високе споживання алкоголю негативно впливає на наш ритм сну та якість сну, але це дуже важливо для хороших спортивних результатів та здорового тіла.
Алкоголь послаблює імунітет
Ваша імунна система слабшає? Це може бути пов’язано з регулярним вживанням алкоголю. Алкоголь дисбалансує імунну систему організму і робить нас більш сприйнятливими до вірусів та патогенів.
Спирт шкодить регенерації
Вивільнення гормонів росту, важливих для регенерації, втрати жиру та нарощування м’язів, пригнічується алкоголем. Тому пити пиво після тренування - це не дуже гарна ідея.