Альтернативна денна формула плюс LOGIplus LOGI-метод - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT та LIVI FASTING -
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
bmi30
зараз я повністю збився зі шляху LOGI і маю "повторне харчування" з більш нездоровими "гарнірами". Початковий ефект: фактично повний. "Pappsatt", якщо вжити слово, яке я так ненавидів. Тож звичайна порція білка/жиру LOGI плюс овочі = не повна, те саме з більшою кількістю картоплі (наприклад) = повна. Можливо, резистентність до інсуліну, можливо, "удар" KH. Одетт вже писала, що ті, хто найбільше страждає від дієти з низьким вмістом вуглеводів, отримують найбільшу користь від цього в плані здоров’я. Поганий знак.
Другий досвід: я був "ситим" навіть після того, як поснідав 3 барами Kinder. Навіть до обіду. Третій досвід: Nutella - це несприятливий продукт. Це тоді, коли почалося справжнє (маленьке) запоїння, тому що склянка Nutella (не «Nutella & Go», а * справжня * чарка Nutella) триває недовго. У мене насправді не було "совісті", бо я бачу катастрофічні показники печінки (НАЖХП) та ожиріння у дзеркалі, але з декоративного боку мені не так багато чого втрачати, і, на щастя, я не жінка, і з цим більш стійкий до смутку або визначення себе ззовні - принаймні зараз із 40+, де це все одно стає неактуальним (як у "Гарольд і Мод": "В'яле м'ясо. В'ялі сідниці").
Це може знову змінитися, якщо з якихось причин потрібно буде знову запитати про візуальну "ринкову вартість", наприклад, на вільних ногах ("друга весна", хоча я не можу згадати першу весну, принаймні не стійку). . Це мало б стати несподіванкою, і в моєму іншому геріатричному середовищі це вкрай малоймовірно, але хто знає.
Це означає, що не може бути * абсолютно * безглуздо принаймні стежити за потенційними способами схуднення та покращення параметрів ризику, не впадаючи знову в постійний голод або невдоволення. Або розчарування втратою ваги на грам або довгими "плато". Хоча я ніколи не добирався до "плато".
На моїх віртуальних вилазках у світ харчових помилок я зараз натрапив на захоплюючу і, мабуть, все ще незвичну варіацію, і дивуюсь, чи чули ви про це, чи, можливо, навіть маєте власний досвід: Планована регулярна зміна споживання вуглеводів та/або Кількість енергії, новий німецький "Велоспорт калорій", "Велоспорт вуглеводів" або, точніше, "Черговий денний піст" або "Періодичне голодування"?!
Перше, що я помітив, це "їзда на вуглеводах" серед американських жінок Аткінса, особливо тих, хто мав один кіоск за іншим і приводив до справжніх "плато" штатів. Деякі все-таки врятувались, відмовившись від своєї наївності, коли справа доходила до споживання енергії, і зрозуміли, що ви можете дотримуватися 20 г «чистих вуглеводів» щедрими порціями сиру та горіхів, але через колосальне споживання калорій ви * не * худнете. Інші "затримуються", незважаючи на більш точно збалансоване харчування. У секторі бодібілдингу тоді виникла ідея сильно змінювати споживання КГ через рівні проміжки часу, тобто перейти з постійного низьковуглеводного на „зигзагоподібний курс” і значно збільшити кількість КГ в певні дні. Ця варіація повинна підтримувати метаболізм "у продовженні" та запобігати енергозберігаючим регулюванням рівня базального метаболізму. Ряд жінок повідомляють про надзвичайні успіхи за допомогою цього методу, інші кажуть, що чистий "вуглеводний цикл" мало корисний і, перш за все, що кількість енергії повинна сильно варіюватися (що, однак, відбувається при значних змінах KH?!).
Крайньою формою є "переривчасте голодування", коли періоди "нормального" харчування чергуються з днями голодування, внаслідок чого існують різні варіанти, які відрізняються головним чином тривалістю фази голодування. Досить поширеним режимом є власне "24-годинний піст", що чергується із звичайним споживанням їжі. Оскільки "пісний день" у класичному розумінні z. Б. "Середа не їдять" насправді - це не цілодобовий піст, а 36-38-годинний піст, тому що нічого не буде їсти з вечора вівторка, не в середу і лише знову вранці в четвер. Цілодобовий варіант дещо помірніший, напр. Б., як описав Ідес у своєму блозі, звичайною їжею в понеділок до 18:00, потім голодували 24 години, так що у вівторок люди їли знову після 18:00, знову в середу до 18:00 у четвер від 18:00 та у п’ятницю до 18:00 тощо. Перевага: An кожен День можна їсти принаймні в один час доби. Іноді ритм також призупиняється, і деякі обмежують все до трьох 24-годинних періодів голодування на тиждень.
Силові спортсмени описують цей режим як хороший спосіб вживати достатньо калорій, щоб мати необхідні анаболічні ефекти на м’язи, незважаючи на зменшення загального енергозабезпечення та пов’язане із цим зменшення відсоткового вмісту жиру в „фазах прийому їжі“. І тут мова не йде про рекреаційні види спорту чи ріст м’язів у нетренованих людей із нещодавно розпочатою дієтою, багатою на білки.
. продовжити в частині 2 цього розміщення.
Цю публікацію вже редагували 2 рази, востаннє bmi30 (18 серпня 2008, 04:19)
bmi30
. продовжте з частиною 2.
І невелике "збочення" принципу, принаймні з точки зору орторектика, походить від пластичного хірурга з Нового Орлеана, який пропагує "Дієту на альтернативний день" або, як варіант, "Дієту до дня в неділю": Тут дні чергуються між "звичайними" днями (а саме насправді "нормальна", тому в розумінні Поллмера "нормальна" (!)) їжа з "днями голодування", в яких ви повинні споживати лише 20-25% від індивідуально необхідної кількості енергії, але спочатку не більше 500 ккал і в перші кілька тижнів також лише у вигляді білкових коктейлів. Наукове перезавантаження дещо погане і, мабуть, грунтується, по суті, на відомих дослідженнях на мишах щодо впливу низькокалорійного харчування.
Раніше ми жартували з дам та панів з ліги обмеження калорій, які на своїй домашній сторінці виглядають суворо виснаженими, оскільки вони постійно їдять недостатньо калорій, сподіваючись на своє (в голоді, жалюгідне) життя в 20-40 % розширювати. Ідес правильно стверджує, що миші не є "пухнастими маленькими людьми", але ефект продовження життя обмеження калорій спостерігався і у приматів.
Зараз косметичний хірург Upday-Downday виявив, що сприятливий ефект обмеження калорій також проявляється тоді, коли воно не рухається "лінійно", а, наприклад, у формі сильно коливається енергопостачання, тобто зі зміною між "нормальним" і - людиною могли б назвати їх "модифікованими білками днями голодування". І - жах для всіх, хто пропагує "здорове харчування" - навіть за умови несприятливої "нормальної їжі" в "будні дні" спостерігається сприятливий вплив на резистентність до інсуліну та показники ризику в крові. Наскільки я бачив, він не надає жодної конкретної інформації про ступінь досяжних удосконалень на своєму веб-сайті.
Зараз на американських форумах з дієти є кілька підгруп, в яких прихильники його методу обмінюються інформацією та повідомляють про успіхи. Щодо психологічної сторони, багато хто вважає легким (передбачуваним) передбачувані та передбачувані суворі "дні виходу", завдяки чому наступний "день виходу" вже знаходиться в межах досяжності лише через 24 години, коли "нормальне харчування" можна повторити.
Можна, безперечно, обговорювати цю концепцію вкрай суперечливо, оскільки вона майже спокушає чергувати відносні дні голодування з компенсаційними "днями їжі", що теоретично звучить не дуже сприятливо і, можливо, змушує людей, залежних від їжі, поводитися ще більш екстремально. Я дуже добре уявляю, що цей метод "до дня, до дня", заснований на Nutella, може мати досить руйнівні наслідки, якщо не фізично, то принаймні з точки зору нездорової дієти. Однак косметичний хірург не розповсюджує такі "дні прийому їжі", але рекомендує в "дні до" приймати їжу з урахуванням індивідуальних потреб у енергії, хоча вибір їжі насправді є "безкоштовним". До речі, якщо ви зацікавлені у своїй книзі: на думку деяких покупців, крім рецептів, у ній немає відповідної інформації, яка вже повідомляється на веб-сайті, тож ви повинні мати можливість зберегти книгу.
Тепер кожен метод може бути розроблений, і LOGIans також під час своєї одісеї визначають, де є їхні окремі точки стикання. Чи можете ви уявити собі варіант "LOGIC" теми "Up day down day", наприклад, щоб реагувати на проблеми LOGI, такі як погана насиченість під LOGI (що є * моєю * темою)? Отже, не зміна між сильно зменшеними "днями зниження" і "нормальною їжею" Полмершера, а, наприклад, зміна між принципово дієтою LOGIoid, але зі значно збільшеним і, таким чином, (я) насичуючим вмістом вуглеводів, і загальним підвищенням калорійності, і суворими "днями зниження", які ви навіть можете собі уявити за допомогою білкових коктейлів (також обов’язкових на початку). До речі, це також * все-таки * буде варіантом, згідно з яким корпоративна скарбниця білкового порошку Dr. Валле міг би задзвонити.
До речі, багато практикуючих останніх днів, здається, роблять 3 "дні вниз" на тиждень, наприклад, пн, середа та п'ятниця, щоб вихідні були "безкоштовними". Теоретично ця концепція не звучить нецікаво, якщо поєднувати її в дні "до" з дуже помірною, але ледве впізнаваною їжею, подібною до LOGI.
"Справжнє" "переривчасте голодування" йде в тому ж напрямку у 24-36-годинних варіантах, і деякі дійові особи клянуться різними позитивними ефектами, але я відчував би себе добре біля 500 ккал білкових коктейлів у "дні вибуху" а не водне голодування.
Після довгої промови знову запитання: Хтось, можливо, вже мав таємний досвід в одному із згаданих напрямків? А якщо ні (що я вважаю більш імовірним), що ви думаєте про такі варіанти? - Те, що я НЕ хочу чути тут, - це звичайне гасло "але це не LOGI" або "LOGI - це дієтичний стиль, і це не в першу чергу про втрату ваги" тощо, і т.д., що є абсолютно зрозумілим (і стосується Значна частина практикуючих ЛОГІ тим не менше НЕ, бо вони хочуть стати "щасливими та стрункими" якомога швидше.). З «Формулою плюс LOGI» зараз є офіційно затверджений сегмент для варіанту, який спеціально спрямований на швидке зниження ваги.
На цьому тлі та за допомогою цього напряму, можливо, також можуть бути обговорені модифікації у сенсі представлених тут методів "їзди на велосипеді". Якщо вони ефективні, практичні та нешкідливі.
Цю публікацію вже редагували 2 рази, востаннє bmi30 (18 серпня 2008, 04:18)