Американський лікар стверджує, що може збалансувати лептин за допомогою правильної дієти @
Лептин - гормон, який має вирішальну роль у регулюванні швидкості метаболізму та контролі апетиту, і багато медичних дослідників намагалися з часом використовувати властивості цього гормону в дієтичних дієтах для схуднення або для правильного харчування, але результати вони були далеко не задовільними.
Нещодавно, намагаючись продемонструвати, що все ще можна зберегти контроль над лептином, американський лікар запропонував науковому співтовариству унікальну дієту, спеціально розроблену для ефективного використання властивостей цього гормону, що сприяє часу. зменшити нудоту та покращити управління апетитом.
Дієта доктора Роуздейла, яку по-іншому називають дієтою Роуздейла, не приносить нічого нового з точки зору запропонованої дієти для широкої громадськості, але вона добре структурована і завдяки цьому її легко дотримуватися, що дозволяє кожному приймати її без особливої суєти. голова.
Існує 5 основних правил, за якими дотримується дієта для контролю лептину, і ці правила:
- Після обіду не слід вживати навіть невелику закуску, дозволяється лише чаї, фрукти з низьким вмістом цукру або склянку молока;
- 3 основні страви подаються щодня, з інтервалом не менше 5 годин між ними;
- Порції під час кожного прийому їжі повинні бути нормальними, ніколи не більш послідовними, щоб не врівноважувати рівень інсуліну та лептину в організмі;
- Сніданок повинен бути найбільш багатим білком прийомом їжі, забезпечуючи постійний рівень цукру в крові протягом дня;
- Вживання в раціоні вуглеводів має бути мінімальним, а вибрані вуглеводи повинні мати низький глікемічний індекс і бути багатими на харчові волокна (овочі та зелень).
На відміну від інших дієт для схуднення, дієта Роуздейл не заохочує часті прийоми їжі протягом дня, малими порціями, а радше традиціоналістську дієту, де звичайні порції рекомендуються під час кожного прийому їжі, а після обіду не потрібно перекушувати. Низьке споживання вуглеводів і відносно велика кількість харчових волокон у раціоні, безсумнівно, повинні сприяти значній втраті ваги, але дуже мало людей зможуть повністю відмовитись від пізніх перекусів перед телевізором.
Регулярне вживання рибної їжі (мінімум 3 прийоми на тиждень), здається, стабілізує рівень лептину в організмі, і дієта Роуздейл заохочує це, особливо вранці, коли необхідно підвищене споживання білка. Продукти, що містять крохмаль (картопля, рис), повністю виключаються з цієї дієти, а також деякі багаті цукром фрукти, такі як кавун, банани, апельсини, ананаси, виноград та деякі інші.
З результатів, зафіксованих на сьогоднішній день, люди, які дотримувались цієї дієти, заявили, що вони не тільки відчували втрату ваги, але деякі суб’єкти навіть встигли краще контролювати свої хронічні захворювання, такі як діабет, високий рівень холестерину або високого кров'яного тиску.
Загалом, дієта Роуздейл - це дієта здорового глузду, яка не ставить перед собою дуже амбіційних цілей, але може спонукати до значної довгострокової втрати ваги, особливо якщо виконуються всі 5 її сильних сторін. Що стосується контролю рівня лептину та контролю апетиту, відповідно, речі не дуже чітко висвітлюються, але доктор Роуздейл багато років займався цією темою, і цілком можливо, що його рекомендації справді мають реальна наукова підтримка.