Аналіз генетичного метаболізму - схудніть за допомогою ДНК-дієти
Ви коли-небудь замислювалися, що насправді вам потрібно зробити, щоб схуднути? Існує стільки різних підходів, що у мене часто може крутитися в голові. Я пробував неймовірну кількість спроб, але невдало із неймовірною кількістю спроб. Ясно одне: правильний спосіб - це давати тілу менше енергії, ніж воно використовує. Те, чим він не користується, він зберігає та розміщує на стегнах, животі, стегнах і дні. Але коли люди такі різні, у них відчуття, що вони неймовірно швидко набирають вагу, а інші борються за кожен кілограм, щоб не втратити його знову, тоді все насправді можна розбити лише на одне число, щоденне споживання калорій?
Мені було цікаво з тих пір, як я прочитав, що жінка змінила дієту після аналізу метаболізму і раптово схудла, незважаючи на продукти з поганою репутацією (у її випадку вироби з білого борошна). Я також хотів дізнатися, чи є щось у заяві моєї матері про те, що ми успадкували нашу здатність швидко рости від батька. Чи справді я схильний швидко набирати вагу, чи міф про поганий метаболізм винен у тому, що я міг несвідомо виправдовувати свій нездоровий ІМТ перед собою? Оскільки я хотів знати, я зробив генетичний метаболічний аналіз. Це легко зробити за допомогою тесту на слину вдома, myDNA Slim від Lykon.
Навіщо худнути, коли ти подобаєшся собі?
Я вже багато разів згадував, що я співзвучний своєму тілу. У мене немає проблемних областей, у мене є тіло, яким я пишаюся і яке я дуже ціную за те, що воно робить для мене щодня! Те, що я втратив і чого дуже сумую, - це те, як я відчуваю своє тіло.
Після багатьох років прийому таблеток мені довелося повністю вивчити, як працює моє тіло, коли я перестав приймати гормони. Цей процес ще далеко не закінчений. Хоча раніше я міг передбачити кожне коливання ваги, бо відчував це, сьогодні я не помічаю, набрав я чи схуд на 5 кілограмів. Мені дуже не вистачає цього відчуття процесів у моєму тілі. Коли я піднімаюся сходами, я часто відчуваю себе млявим, нерухомим і надутим.
І останнє, але не менш важливе, мене лякає, куди це йде. Якщо я не буду вимогливий до того, що і коли їжу, я продовжуватиму набирати вагу - фунт на тиждень для мене не рідкість. Тому я не хочу худнути, тому що імітую ідеал краси, який мені здається дуже сумнівним. Я вважаю, що менша вага може полегшити моє повсякденне життя та покращити усвідомлення мого тіла. Після легкої форми гестаційного діабету я також хотів би уникати збільшення ризику діабету від зайвої ваги. Бо навіть якщо обмеження в повсякденному житті невеликі, мені регулярно перевіряла рівень цукру в крові.
Шлях до індивідуальної дієти ДНК
Як вказує термін ДНК-дієта, генетичний метаболічний аналіз не призведе до зниження ваги без дієти. Суть залишається: зниження споживання калорій, збільшення фізичних вправ. Тест ДНК для схуднення може показати, які макроелементи ваше тіло може добре метаболізувати, а які менш добре. Це призводить до індивідуально розробленого розподілу білка, жиру та вуглеводів у вашому раціоні. Якщо ви завжди дивувались, чому низький вміст вуглеводів працює для всіх, але не для вас, можливо, це пов’язано з тим, що ви є метаболіком, який погано використовує білок.
Надмірне споживання білка, швидше за все, призведе до збільшення. Згідно з аналізом, я є змішаним типом, тому мені завжди доводиться підтримувати збалансоване співвідношення макроелементів, яке визначалося на основі моєї ДНК у процентному розподілі, який підходить для мого метаболізму.
виконання
Тест на метаболізм легко зробити вдома. Це набагато дешевше, ніж пройти обстеження у лікаря. Після замовлення у Lykon ви отримаєте коробку. Сюди входять мішок для повернення, упаковка та палички для зразків вашої зразки слини, а також окремі штрих-коди та номер коду для тесту. Результати тесту ви отримаєте лише за умови введення особистого коду. Завдяки цьому та завдяки співпраці з акредитованими лабораторіями, які також працюють з лікарями та лікарнями, забезпечується конфіденційне ставлення до ваших даних. Зареєструйте свій тест відповідно до інструкцій, що додаються. Потім ви берете зразок ДНК тест-паличкою, злегка розтираючи внутрішню сторону щоки.
Ви пакуєте та маркуєте їх, як описано, та відправляєте до зазначеної лабораторії. Потім ви чекаєте, поки вас не повідомить електронною поштою про наявність ваших результатів. Ви можете завантажити результат тесту як докладний PDF.
Ось як працює дослідження вашої ДНК на метаболічні маркери
У лабораторії у вашій пробі вимірюють генетичні варіанти, які науково пов’язані з метаболізмом.
Ці так звані SNP (однонуклеотидні поліморфізми) відображають ймовірність того, наскільки добре ваш організм може переробляти окремі макроелементи (вуглеводи, жири та білки).
Ця ймовірність призводить до переліку продуктів, які корисні чи погані для вашої втрати ваги. Ви також отримаєте план харчування, який відповідає вашому метаболізму, включаючи рецепти на чотири дні. Моя рекомендація полягає, серед іншого, віддавати перевагу продуктам з низьким глікемічним індексом.
Це підтверджує моє відчуття, що дієтичні рекомендації щодо мого гестаційного діабету позитивно впливають на мою вагу! На додаток до типу обміну речовин та рекомендацій щодо харчування, це також визначає, яким видом спорту ви займаєтесь. Тут ви отримаєте підказку, який вид спорту може підтримати схуднення, і скільки часу у вас є на планування. Мій результат був протверезінням, але це підтверджує мій досвід. Мені доводиться витрачати багато часу на фізичні вправи, щоб вплинути на схуднення. Спорт на витривалість допомагає мені менше, ніж тренування з обтяженнями.
Ви також можете дізнатися, наскільки сильно виражена тенденція до ефекту йо-йо, зайвої ваги та ступеня голоду.
Схуднути за допомогою знань про метаболізм
Зараз я зміню свій раціон відповідно до рекомендацій. Я особливо радий бачити, чи зможу я досягти успіху, контролюючи калорії на один прийом їжі. Моє тіло здається звіром, який залежить від того, як я розподіляю свої калорії протягом дня. Звичайно, я буду повідомляти про свій досвід!
Якщо ви теж хочете зробити генетичний метаболічний аналіз, ви заощадите 15% на придбанні Lykon myDNA Slim з моїм кодом ваучера до 29 листопада 2019 року (код ви можете знайти на 3-му зображенні у другому розділі цієї статті)
Чи використовуєте ви Pinterest? Тоді покладіть одну з наведених нижче графік на свою дошку, щоб ви могли легко знову знайти мою публікацію! Звичайно, я також радий, якщо ви поділитесь цією статтею - спільний доступ дбайливий!