Ананасова дієта - ось як це працює - NetDoktor
Карола Фельхнер - позаштатна письменниця в медичній групі NetDoktor та сертифікований консультант з питань навчання та харчування. Вона працювала в різних спеціалізованих журналах та інтернет-порталах, перш ніж стати журналістом-фрілансером у 2015 році. Перед початком практики вона вивчала переклади та переклади в Кемптені та Мюнхені.
Ананасова дієта це фруктова моно дієта. При таких дієтах (майже) вживається лише одна їжа, в даному випадку ананасова. Споживання калорій зменшується приблизно до 1000 ккал на день. Кажуть, що фермент, що розщеплює білки, бромелайн, що міститься у фруктах, плавить жир у цій формі дієти. Дізнайтеся більше про застосування та ризики ананасової дієти.
Що таке ананасова дієта?
Принцип ананасової дієти насправді досить простий: ви споживаєте велику кількість ананасового або ананасового соку протягом дня. Крім того, щодня випивається близько трьох літрів води та несолодкого чаю. В ананасовій дієті 90 відсотків енергії поглинається вуглеводами (з короткою ланцюгом) завдяки харчовим продуктам, а бракує жирів і білків.
Ось так діє ананасова дієта
Теза ананасової дієти полягає в наступному: Розщеплюючий білок фермент бромелайн, який міститься в плодоніжці та соку тропічних фруктів, слід їсти у великих кількостях і тим самим стимулювати спалювання жиру. Бромелайн також отримують промисловим способом і використовують, наприклад, для пом’якшення м’яса.
Протягом певного періоду всі страви замінюються фруктами ананаса або ананасовим соком. Не слід перевищувати більше 1000-100 кілокалорій на день, що відповідає приблизно двом великим плодам (близько двох кілограмів).
Ананасова дієта зберігається протягом трьох-семи днів і є однією з так званих краш-дієт. Вони намагаються дуже швидко схуднути за дуже короткий час, докорінно змінивши дієту.
Веганська дієта - найбільші пастки для здоров’я
Крістіан Фукс вивчала журналістику та психологію в Гамбурзі. Досвідчений медичний редактор пише статті з журналів, новини та фактичні тексти з усіх можливих тем охорони здоров'я з 2001 року. Окрім роботи в NetDoktor, Крістіан Фукс працює ще і в прозі. Її перший кримінальний роман був опублікований у 2012 році, а також вона пише, розробляє та публікує власні кримінальні п'єси.
Вегани живуть так ризиковано
Пошкодження нервів
Проблеми з щитовидною залозою
втома
Слабка імунна система
Ламкі кістки
Порожня сперма
Необхідний контроль!
Ось що приносить ананасова дієта
Насправді успіх ананасової дієти незабаром буде видно на вагах. Швидка втрата ваги на початку зумовлена зневоднюючим та часто послаблюючим ефектом плодів.
Різні дослідження показують, що бромелайн має протизапальну дію, наприклад у випадку інфекцій або ревматичних скарг. Наукові дослідження також вказують, що люди, організм яких добре забезпечений вітаміном С (плід містить близько 20 міліграмів на 100 грамів, що становить п’яту частину добової потреби дорослої людини), як правило, мають менший розмір талії. Незважаючи на це, немає жодних доказів того, що це дійсно може допомогти вам схуднути.
Той факт, що в ананасовій дієті всмоктується багато рідини, може бути корисним при проблемах з кровообігом.
Ризики ананасової дієти
Ця форма харчування призводить до значного дефіциту мінеральних речовин та вітамінів. Навряд чи ви коли-небудь споживаєте жири та білки. Низьке споживання білка може призвести до (масивного) розпаду м’язів.
Оскільки печінка може переробити лише певну кількість фруктового цукру (фруктози), решта потрапляє неперетравленою в тонкий кишечник. Це часто призводить до метеоризму або діареї. Велика кількість ананаса також може спричинити проблеми із занадто великою кількістю шлункової кислоти. Крім того, багато хто, хто пробував ананасову дієту, скаржаться, що у них сильно болить рот через кілька днів. З одного боку, це пов’язано з високим вмістом фруктової кислоти, а також бромелеїну.
Ананасова дієта: висновок
Монодиєти, як ананасова дієта, є незбалансованими та одноманітними. Якщо ви робите це більше п'яти-семи днів, існує ризик розвитку симптомів дефіциту. Хоча ви швидко втрачаєте вагу завдяки початковій втраті води та зменшенню кількості калорій, цей метод не призводить до навчального ефекту щодо збалансованого харчування і, отже, до постійного зниження ваги. Ефекти плавлення жиру бромелаїну в Ананасова дієта не було науково доведено.