Андреа Сава Чому ви набираєте вагу після дієт для схуднення?
Андреа Сава з «Антени 3» розповідає у своєму особистому блозі, чому люди набирають більше ваги після певних дієт для схуднення та які рішення зупинити набір ваги.
Чому ви набираєте вагу після певних дієт
Перш за все, дуже важливо, який метод ви вибрали для схуднення. Якщо ви пішли до дієтолога, вас ця стаття також точно не цікавить, тому що для спеціаліста вона також розповість вам, як справи з реабілітацією.
Найбільш грішними є "диво-дієти", сподіваючись, що ви не вдавались до всякого пилу та інших дурниць. Я вже говорив це раніше, чудеса творить лише Бог. "Людський організм має чудовий механізм самозахисту та адаптації. Надзвичайний засіб для лікування - це напад на нього. У ньому бракуватиме важливих елементів для належного функціонування, тому воно перейде в режим відмови. почніть споживати менше калорій для одних і тих же занять. Іншими словами, коли ви повернетесь до життя, яке було до лікування, ви набираєте вагу швидше і важче, ніж раніше.
Слабке і підтягнуте тіло часто є ознакою здоров’я. Отже, головне - регулювати обмін речовин. Як ти це робиш?
6 розчинів для припинення набору ваги після лікування
1. Прийміть це повільно: збільшуйте споживання калорій поступово
Після лікування ви не можете повернутися до того життя, яке було раніше. Я не кажу раптово, ти взагалі не можеш повернутися. Звичайно, ти повинен починати їсти як звичайна людина. Але робіть це поступово. Залежно від дієти, яку ви дотримуєтесь, збільшуйте споживання приблизно на 100 калорій раз на тиждень, поки не досягнете кількості, необхідної для вашої ваги та активності, якою ви займаєтесь. Очевидно, що якщо ви регулярно тренуєтесь, вам буде потрібно більше калорій, ніж якщо ви ведете сидячий спосіб життя.
2. Дайте своєму тілу все, що йому потрібно
Зробіть свої тести і подивіться, який дефіцит вітамінів і мінералів у вас є. І припиніть дурниці. Не товстіть від вітамінів. Здорове тіло буде функціонувати за нормальних параметрів, уражене переходить у аварійний режим, і ми вище пояснили, що відбувається.
Тож доведеться їсти з головою. Не уникайте білка. Вам потрібно розвивати м’язи, плюс вони прискорять ваш метаболізм. Давайте своєму тілу жири, вуглеводи та вуглеводи, але в помірних кількостях. І ми дійшли до підсумку.
3. Харчуйтесь здоровим способом життя
Не повертайтеся до способу життя, де ви їли лише дурниці. Якщо ви харчуєтесь якісно, можете їсти достатньо. Вам більше не доведеться страждати від голоду.
4. Чудова їжа
Так, є така річ. Спочатку споживайте клітковину. Вони сприяють травленню, захищають товсту кишку і стимулюють виведення непотрібного жиру. Джерела клітковини: овочі, фрукти, цільні зерна.
Сирий ананас і гострий перець також посилюють опіки, червоні плоди містять багато антиоксидантів.
5. Пийте багато води і споживайте сіль і цукор в помірних кількостях
Я постійно повторюю: гідратація необхідна організму. Я повертаюся з тим самим простим і здоровим глуздом аргументом: кожна клітина вашого тіла потребує води, щоб нормально функціонувати. І я пояснив вище, що відбувається, коли організм не функціонує за параметрами. Надлишок солі призводить до зневоднення, і у випадку з цукром я не думаю, що мені потрібно висувати аргументи.
В ідеалі вам слід було схуднути, рухаючись. Якщо ні, то краще почніть. Ви можете займатися спортом вдома. Ось приклад простого тренування вдома, яке триває ТУТ лише 5 хвилин.