ANDREEA ESCA - тема дня для схуднення - студія руху
Всі помітили його фігуру і тепер він просить поради. Багато хто очікує диво-рішень. Саме для того, щоб правильно і повністю розказати про цю тему, в конкуренції з її знаменитою зарплатою, я увійшов трохи поза увагою, у повсякденне життя. І я з’ясував, що це повністю приправляється регулярними спортивними заняттями, легким харчуванням, а також ефективною тактикою боротьби із рутиною.
"Важливим є той факт, що у вас є персональний тренер, тому що при цьому типі рухів, орієнтованих на певну групу м’язів, ви повинні робити вправу дуже правильно".
CSID: Андрія, розкажи нам, що спонукало тебе схуднути?
Андреа Еска: Я не можу сказати. Але був час, коли я вирішив, і хоча в моєму житті були такі дні, коли я казав, що відмовлюся від вживання солодощів, я відмовлюсь від їжі ввечері, і добре, я встиг кілька днів або на тиждень-два, а потім ми здаємося. Цього разу я твердо вирішив не здаватися, і я думаю, що дуже допоміг, і той факт, що на додаток до цієї маленької дієти я почав займатися певним пілатесом, в який я закохався. І той факт, що я не пропустив жодного дня тренувань (минув майже рік, відколи я роблю це постійно, 3 рази на тиждень), дуже допоміг мені досить швидко побачити результати. І з тих пір ви почуваєтесь більш мотивованими і додаєте вам сміливості рухатися далі. І це робить вас дещо винним, коли ви хочете здатися. І щоб я не почувався винним і почувався добре, я продовжував.
CSID: Скільки кілограмів зараз на вазі? Ви їх порахували?
А. Е .: Я думаю, що у мене було близько 60 кг, я досяг 60 кг, і зараз мені від 55 до 56. Але це має велике значення, тому що я низький, і тоді кожен кілограм видно. Крім того, важливим є і спосіб їх розміщення. З певного віку ви повинні бути обережними, тому що коли ви набираєте вагу, ви не обов'язково набираєте вагу в менш помітних місцях, і тоді важливо, як м’ясо на вас кладуть.
CSID: Ви хочете продовжити, Ви встановили мету?
А.Е .: Я продовжую багато займатися спортом. Щодо дієти, я обережний. Якщо сьогодні я дозволяю собі з’їсти два маленьких пиріжка, бо в мене був апетит, я обережний завтра, післязавтра, їсти менше їжі такого типу: хліб, макарони тощо, щоб я залишався на цих кілограмах. Я важу себе майже щодня, щоб підтримувати від 55 до 56 кг.
CSID: Але помітно покращений аспект також має значення, не тільки кількість кілограмів, ні?
А. Е .: Я думаю, що помітно покращений аспект має найбільше значення. Для того, щоб знати, що як і раніше, в періоди, коли я постійно займався спортом, мені всі казали, що я схуд, навіть якщо не худнув на вагах. Але м’ясо збирається певним чином, м’язи в чомусь виділяються, ви втрачаєте жир, займаючись спортом, і все зовсім інакше. Я не був в’ялою людиною, завжди мав дуже хороший тонус і м’язи, бо завжди займався спортом. Але, звичайно, бували випадки, коли я робив не стільки, скільки мав би, і той факт, що зараз я не можу дозволити собі це пропустити, я думаю, це спостерігається в першу чергу.
CSID: Як ви зробили перехід від такого ж вишуканого виду спорту, як плавання, до такого, здавалося б, м’якого виду спорту, як пілатес?
А.Е .: Ну, я зробив перехід так само, як і перехід між 30 і 40. Я думаю, що кожен вік повинен адаптувати свій тип рухів, щоб із задоволенням його практикувати. Цей пілатес, яким я займаюся, не має багато спільного з класичним пілатесом, оскільки він використовує багато важелів, тип ваги, тобто це не той пілатес, про який ви думаєте спочатку, якась йога, в якій ми знаходимося в деяких ізометричних положеннях тощо Звичайно, він значною мірою заснований на ізометрії, але він також має такі ваги і складніше, ніж класичний пілатес. Я думаю, що це десь посередині, тобто для сидячих людей це непросто. Як доказ, у мене є друзі, які ніколи не займалися спортом і які зараз займаються і яким це дуже важко. І це здалося мені дуже легким, бо з десятків і сотень басейнів це квітка у моєму вусі. Але в той же час це не означає, що я зараз від’їжджаю, я приходжу і це не означає, що я розслаблений під час тренувань, тому що з кардіо точки зору це легко, але сила і сила, з якою ви працюєте з м’язовими групами, дуже серйозна і дуже складна.
CSID: Це допомагає вам працювати з особистим тренером?
А.Е .: Я вважаю, що у всьому, що пов’язано зі спортом, дуже, дуже велика любов до цього виду спорту представлена тренером. І коли я плавав, коли я здавався, я робив це, тому що мені не подобався тренер і я більше не був мотивованим, він більше не міг мотивувати мене, він не міг змусити мене прийти з любов’ю і мати бажання покарання. Ваші стосунки з тренером дуже важливі. І ось, я виявив двох тренерів ... Я працюю з Аною, однією з них, але в один момент я зробив це з Ралукою, коли Ана відсутня, і обидві дві молоді леді, які займалися балетом, навіть були танцюристами в " Я танцюю для вас »деякий час, після чого вони почали вивчати цей вид спорту і який дуже, дуже хороший. Вони надзвичайно гарячі дівчата, але в той же час дуже тверді і з якими мені подобається працювати.
CSID: Ви енергійна людина. Як подолати рутину, адже рутина, мабуть, втрутилася?
А.Е .: Ну, я виграю рутину так: наприклад, я займаюся всіма видами спорту. У мене були цілі періоди, і, кажучи періоди, я маю на увазі роки, коли я займався аеробікою, і мені це дуже подобалося, і я відчайдушно до неї ходив. І одного разу мені стало нудно, я втомився. Я займався спінінгом, робив те, що робив, але нудьгував. Я плаваю, але не можу це робити весь час. Тому я завжди намагаюся знайти щось інше. Прикладом є той факт, що протягом 6 років я маю справу з журналом "The One" після стількох років лише публікацій новин. Тож я намагаюся знаходити нові речі, щоб мені не було нудно і не нудно.
CSID: Опишіть трохи свій раціон, бо люди все одно хочуть знати швидкі рішення.
Наприклад, якби я готував на грилі, їв із салатом з баклажанів, то знайшов би всілякі суміші: у звичайну зелену квасолю, з консервів я б поклав трохи вершкового масла. Або брокколі, я зварила його, потім трохи вершкового масла за смаком. Я їв рибу, їв м'ясо. Я вживаю багато домашнього м’яса, тому що збільшити кількість не було проблемою. І я відмовився від їжі ввечері. Оскільки єдиний раз, коли я тримав у голові певний тип дієти, і мені це вдалося, я відмовився від вечері. Ми їмо перед щоденником, тобто найпізніше близько 17.00, і нічого не їмо до наступного ранку. Ми все ще п’ємо воду, чай, але більше не їмо.
А.Е .: Я домігся успіху, тому що ми їли о 17.00 досить добре, обідали, але о 17.00. Ви звикаєте, я думаю, все це справа звички, бо я теж це помітив: чим менше ви їсте, тим менше їсте. Чим більше ви їсте, тим більше вам хочеться їсти.
CSID: Яким ти бачиш життя майже у 40 років?
А.Е .: Я не можу повірити, що минуло стільки років, і я завжди пам’ятаю свою матір, яка завжди говорила мені: Боже, але коли минуло стільки років, але коли це сталося, я не знаю чого? Я теж. Тільки сьогодні вранці мама запитала мене: чи ти замислювався над тим, яка вечірка у тебе на день народження? І я кажу: Боже, не нагадуй мені, що це відбувається. 🙂 У мене ніколи не було проблем з віком, і я пам’ятаю, що коли мені було 30 років, усі запитували мене, як я почуваюся зараз, коли я змінив префікс, і я вважав це питання таким безглуздим: я маю на увазі, як я повинен почуватися? Тоді я сказав би: Боже, і було б ненормально, коли б потрібно було щось відчувати, я вже дивувався, чому всі про це мене питають. І у мене справді не було проблем. Тепер це правда, що це здається віком, про який я ніколи не думав. Я маю на увазі, все було так ... якби ви запитали мене, я б сказав: це те, що я зроблю пізніше у свої 40 років. І зараз я не можу повірити, що приїхав. З іншого боку, я задоволений, я щасливий.
CSID: Але коли ти дивишся в дзеркало, на що це схоже? Ви помічаєте деякі речі, яких не бачили?
CSID: Ви багато подорожуєте, і ви помітили, що тиск, пов’язаний із зображенням, дуже високий на будь-якому рівні. Однак, чи слід приймати зображення удвічі за допомогою деяких коригувань? Я маю тут на увазі як косметичну хірургію, так і мотиваційні курси для просування вперед.
А.Е .: Так, я думаю, що так. Напевно, прийде час, коли я буду думати про ці речі. Мені здається не доречним вважати, що одного разу у мене занадто багато зморшок і що, можливо, мені слід покласти гіалуронову кислоту або ботокс. Я буду думати про це. Якщо одного дня це мене дуже турбує, я думаю, я подумаю над цим. Я маю на увазі, я не думаю, що колись буду це робити, і я можу бути схожою на Бріджит Бардо. Не знаю, чи можу я бути схожою на Бріджит Бардо, яка вирішила нічого не робити. З іншого боку, я думаю, вам доведеться дуже ретельно подумати над цим рішенням і вибрати деякі процедури та деяких лікарів, які знають правильну міру і не раптово прокидаються з чужим обличчям. Тому що ти можеш бути дуже приємним, але будь кимось іншим. Я маю на увазі, що в той момент, коли ти не впізнаєш себе в дзеркалі, я думаю, що лише тоді це стає проблемою, тому що твоя психіка божеволіє, бо вже не знає, хто це. Отже так, ти можеш думати про певні речі, але так довго поки ви знаєте деякі методи, які не змінюються таким чином, щоб розбалансувати вас.
CSID: Говорячи про втрату ваги, оточуючі помітили зміни. Вони запитують у вас поради, вони запитують вас, вони хочуть диво-рішень?
А.Е .: Так, усі мене запитують: що ти робив, як схуд? Останнім часом ніхто більше нічого не питає. До цього часу вони запитували мене, чим займаються діти, зараз вони пішли: вау, що ти втратив, як ти це зробив? Можливо, вони чекають рішення, тому що кожного разу, коли я кажу їм, що я відвідую пілатес 3 рази на тиждень і що я переконаний, що саме звідси я родом, я дещо: так, це ..., але це все, ви сейф? Тепер, чесно кажучи, я не хочу нікого в чомусь переконувати. Якщо ви запитали мене, я кажу правду. Далі, ти віриш цьому чи не віриш, або робиш те, що хочеш. Але так, я, мабуть, хочу чудо-рішення, але я переконаний, що диво-рішення не існує. Якби воно існувало, той, хто його вигадав, був мільярдером.
CSID: Ви також змінили гардероб, ви полювали на деякі предмети, які раніше не носили?