Англійська дієта
Для багатьох з нас вага - тема табу. Написані на вагах кілограми стають таємницею, яку ми зберігаємо, закутавши губи, а карусель дієт - справжньою мукою. На щастя, час від часу існують дієти, які обіцяють революційні результати, і англійська дієта є однією з найбільш перспективних з них.
Дізнайтеся з рядків нижче, які правила, обмеження та продукти дозволяються цією дієтою, а також знайдіть запропоновану дієту для англійської дієти. Ви готові досягти своєї ідеальної ваги швидко і без наповнення кошика дорогими продуктами?
Що таке англійська дієта?
На жаль, англійська дієта не отримала своєї назви, оскільки вона заохочує сніданки з високим вмістом калорій та чай з тістечками о п’ятій годині, як в англійських країнах. Але це щедріше за інші дієти і, безумовно, доброзичливе до вашого гаманця.
Ліки для схуднення тривають 21 день, структуровані за категоріями продуктів харчування та багаті білками тваринного та рослинного походження. Іншими словами, ви не будете "голодувати" під час англійської дієти. Особливість цього пов’язана з тим, що вечеря містить більше калорій, ніж перші прийоми їжі протягом дня, що є великою перевагою, якщо вам ніколи не вдається виділити час на невелику нагороду, натомість ви насолоджуєтеся апетитними стравами ввечері. Однак зауважте, що страви з англійської дієти слід приймати у визначений час, а вечеряти не пізніше 19:00.
Цей тип дієти також надзвичайно дозвільний: практично можна їсти що завгодно, крім деяких овочів (картопля), фруктів (банани, виноград, інжир) або круп (вівса, рису, гречки). Кондитерські вироби, алкоголь, картопля фрі, солодощі або ковбаси заборонені.
Натомість вам рекомендується пити багато рідини, щонайменше півтора літра щодня.
Ще якісь добрі новини? За допомогою англійської дієти ви можете втрачати від 15 до 20 кг на місяць, справді чудова новина.
21-денна англійська дієта
З чого в основному складається англійська дієта? Цей тип дієти побудований протягом 21 дня, згрупований за категоріями продуктів харчування. Ви почнете з 2 днів з молочних продуктів, 2 днів з м’ясом та ще 2 дні з фруктів та овочів, і ви відновите цикл на 21 день.
Деякі фахівці рекомендують починати англійську дієту з 2-х днів «голоду», при якому слід вживати лише 1 літр молока і томатної пасти. Якщо ви не відчуваєте, що можете почати сильно, можете від них відмовитись.
Ось план дієти, рекомендований дієтологами для англійської дієти!
Перші два дні (молочні дні):
Сніданок: чашка молока та скибочка чорного хліба
Перекус: чашка молока та скибочка чорного хліба
Перекус перед сном: чашка томатного соку.
3 і 4 день (м’ясні дні):
Сніданок: чашка чорної кави або склянка молока, скибочка чорного хліба з маслом, до якого можна додати чайну ложку меду;
Обід: чашка м’ясного супу, бажано яловичого або курячого;
Перекус: склянка чаю або молока.
Вечеря: риба на пару з овочами
Дні 5 та 6:
Сніданок: яблука або апельсини або грейпфрут
Обід: чашка овочевого супу зі спаржею, брокколі та цвітною капустою, скибочка чорного хліба;
Вечеря: томатний салат з огірками, авокадо та червоною квасолею з лимонним соком та скибочкою чорного хліба, склянка чаю, підсолодженого медом.
Звичайно, після цих днів ви можете збагатити калорійність, але не перестарайтеся і завжди поважайте категорії продуктів.
Думки англійської дієти
Загалом, англійська дієта високо цінується тими, хто її спробував. Однією з його сильних сторін, яку аплодують жінки, є свобода складати власне меню. Той факт, що він не є дорогим і може бути реалізований з усім, що ви знайдете в холодильнику, також є перевагою для тих з нас, кому довелося витратити свої фінансові ресурси на всі види екзотичних продуктів, які обіцяли розтопити зайві кілограми.
З іншого боку, майте на увазі, що організм може зазнати підвищеного стресу, обмеженого великою кількістю дієтичних обмежень протягом 21 дня. Таким чином, багато жінок, які зупинили свій вибір на англійській дієті, скаржились, що відчувають втому, втратили тонус або більше не справляються з повсякденною діяльністю через обмеження калорій.
Найкраща дієта для схуднення?
Англійська дієта також вважається вдалим планом харчування, але дієтологи трохи скептично ставляться до переваг, які вона має для вашого здоров’я.
Якщо ми строго маємо на увазі співвідношення між втраченою вагою та вашим самопочуттям, середземноморська дієта вважається найкращою дієтою. Він заснований на великому споживанні фруктів, овочів, горіхів, насіння, цільного зерна, риби, морепродуктів та акценті на оливковій олії. Вживання курятини, яєць та молочних продуктів обмежено, і не рекомендується вживати червоне м’ясо, а також ні жирів, ні рафінованих олій, ні цукру, ні ультра-оброблених продуктів.
Ще однією великою перевагою середземноморської дієти є те, що вона, крім того, що допомагає скинути зайві кілограми, покращує ваше здоров’я. Таким чином підтримується серце та серцево-судинна система, але високий вміст антиоксидантів також зменшує окислювальний стрес та запалення в організмі. Тим самим ти захищений від передчасної смерті.
Дізнайтеся більше про середземноморську дієту, від її плану харчування до її переваг та принципів.!
Ефективне лікування схуднення і просте у догляді
Хоча англійська дієта "може похвалитися" швидкістю результатів і тим фактом, що її досить легко підтримувати, є, звичайно, інші більш доступні дієти. Якщо ви знаєте, що не можете впоратись з розділенням продуктів на категорії і не витримуєте ідеї контролювати свій раціон щодня, ми рекомендуємо дієту 5: 2.
Надзвичайно популярна у Великобританії, Австралії та Швеції, ця дієта вважається однією з найпростіших у підтримці, а також ефективною. Що це означає? Протягом 5 днів на тиждень продовжуйте звичну дієту із вмістом 2000-2500 калорій, а в інших двох дотримуйтесь суворої дієти до 500 калорій.
Подібно до періодичного голодування, дієта 5: 2 має перевагу в тому, що вона проста в догляді та доступна за ціною. Дієтологи також підкреслили сильні сторони дієти, яка допомагає організму відновлюватися та омолоджуватися в дні, коли ви їсте менше їжі.
Дієта для схуднення 15 кг за місяць
А англійська дієта, коли ви дотримуєтесь її за власним бажанням і неухильно дотримуючись її принципів, може допомогти вам схуднути на 15-20 кілограмів на місяць.
Не менш ефективною, на думку фахівців, є російська дієта. Він категорично забороняє ряд продуктів, таких як морозиво, картопля або сир (можна їсти тофу), і це дієта, яка триває 6 тижнів.
Натомість російська дієта включає специфічний суп, приготований з капустою, який, на думку його ініціаторів, має чудові детоксикаційні та стимулюючі метаболізм властивості.
Неквапливо читайте про російську дієту: від принципів, заохочуваних продуктів і дієтичних обмежень!
Дієта швидкого схуднення 1 кг на день
Виглядає сенсаційно втрачати 1 кілограм на день (навіть англійська дієта не обіцяє вам такого)? Можливо, але наша порада - не вдаватися до дієт, які обіцяють такі наслідки, і триматися подалі від них, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям.
Дієта балерини - це один із поясів, який економить кілограм на день. Ось із чого він складається!
Сніданок: велика склянка води і несолодка кава;
Перекус: 2 яйця, зварені круто;
Обід: склянка томатного соку;
Друга закуска: скибочка цільнозернового хліба з шматочком шинки;
Вечеря: 100 г знежиреного коров’ячого сиру.
Дієта балерина супроводжується фізичними вправами, які повинні охоплювати не менше однієї години на день.
Дивіться тут інші дієти, які допоможуть вам схуднути на 1 кілограм на день!
Англійська дієта обіцяє швидкі результати і дотримуватися її досить просто ! Ви збираєтеся звернутися до неї?