Anorexia Nervosa- Покликаний до Ангела - РОСІЙСЬКА ДІЄТА - Wattpad

LoveToBeThin

Anorexia Nervosa - Покликаний бути Ангелом

РОСІЙСЬКА ДІЄТА

Я знову набрав вагу, не знаю чому, я просто знаю, що повинен це змінити!
І, отже.
. Зараз я роблю "Російську гімнастичну дієту" !
Ось як виглядає план дієти:

покликаний

Час: 1-7 днів (при необхідності можна повторити, щоб зробити це на тиждень довше)
ЗНИЖЕННЯ: 800-900 грамів на день
5,6-6,3 кг за тиждень

ВРАНЦІ:
1 склянка (500 мл) апельсинового соку (менше 50 ккал на 100 мл) АБО 1 скибочка цільнозернового хліба без начинки (бажано менше 100 ккал на 100 грам)
(Вода)

ОБІД: Невелика порція фруктового салату (всі фрукти, але можна і без бананів) АБО яблуко середнього розміру
(Вода)

ВЕЧІР: 8 хлопчиків АБО (бажано зелене) яблуко
(Вода)

МОЇ КАЛОРІЇ:
Цільнозерновий хліб 88 ккал
1 яблуко середнього розміру (130-170 грам)

ВСЬОГО ЗА ДЕНЬ:
234 ккал
ДЕФІЦІТ КАЛОРІЙ:
1166 ккал
ЗАТВЕРДЖЕНО:
600 грам жирової тканини (є також м’язи та вода, тобто приблизно 800-900 грам)

Як розрахувати, скільки ви худнете:

Ви складаєте всі спожиті калорії (віднімаєте калорії, які ви вживали, якщо тренувались), потім віднімаєте число кало з вашого ГУ (базальний рівень метаболізму: маса тіла х 24), тоді у вас дефіцит калорій