Анти таблетки; ge - Марі Клер
Додати до обраного corbis
Таблетки проти старіння: вітаміни А, С і Е
Вони є видатними антиоксидантами, здатними нейтралізувати, запобігати та відновлювати шкоду, заподіяну вільними радикалами на наших клітинах, і тим самим перешкоджати впливу часу та виникненню деяких захворювань. Наш ворог - окислення, така собі іржа, яка дестабілізує наші клітини.
Вітамін А.
У тваринній версії це ретинол. На рослинній основі це каротиноїди (бета-каротин, лікопен, лютеїн, зеаксантин.). Він поєднує свій вплив на колаген, столиця якого зберігається завдяки лікопіну. На очах ризик розвитку катаракти знижується на 47% під дією зеаксантину. Лютеїн опікується сітківкою. На ДНК, яку вона запобігла б зміні. Це також зміцнить імунітет та захистить артерії, запобігаючи окисленню та відкладенню шкідливого холестерину.
У якій дозі додатково?
Примітка: жоден антиоксидант не може зробити це сам, це навіть було б ризиковано! Вони працюють у взаємодії один з одним, і їх ковтають коктейлі, пов’язані з мінералами, жирними кислотами тощо. Інші молекули в коктейлі підвищують ефективність вітаміну А і, що ще важливіше, запобігають його окисленню - що зробить його токсичним. Дотримуйтесь рекомендованої добової норми (RDI), зазначеної на продукті, тобто від 600 до 800 мікрограмів для вітаміну А та від 4 до 5 мг для бета-каротину.
На тарілці. Щоб заповнити ретинол, споживайте печінку, яєчний жовток, масло та молочні продукти. Отримуйте лікопін з помідорів, рожевого грейпфрута та кавуна, а лютеїн - з кукурудзи, брокколі та капусти. Для каротиноїдів взагалі робіть ставку на оранжево-червоні та темно-зелені рослини.
«Немає бета-каротину як дієтичної добавки для курців та колишніх курців», - попереджає Марі-Крістін Бутрон-Руо, директор з досліджень Національного інституту охорони здоров’я та медичних досліджень (Інсерм), що збільшить ризик раку, пов’язаного з тютюном ( легені, яєчники, товста кишка, щитовидна залоза, шийка матки). У цьому випадку будьте задоволені споживати його лише з їжею ". Пильність також для наркоманів морквяного соку: "Півлітра на день без зупинки призводить до передозування, що породжує окислювальний стрес, зворотну сторону бажаного захисту", попереджає Мішель Брак, дослідник Inserm та директор Центру біоклінічних досліджень Окислювальний стрес у Парижі.
Вітамін С.
"Це антиоксидант Саму, перший на місці події та найефективніший, оскільки він дуже рано втручається в плазму крові, щоб затримати вільні радикали", - стверджує Серж Рафал *, лікар паризької лікарні Тенон. Це оптимізує
захисні сили організму і "знижує ризик раку шлунка, легенів і дихальних шляхів", підтверджує д-р Бутрон-Руо. Знаючи, що курці мають підвищену потребу у вітаміні С, було б добре, якби вони могли збільшити споживання ". Він також зміцнює ясна і бореться з атеросклерозом, підтримуючи гнучкість артерій, зменшуючи агрегацію тромбоцитів і підвищуючи рівень хорошого холестерину.
У якій дозі? Як коктейль, звичайно, як рекомендовану добову дозу 110-200 мг.
На тарілці. Ківі, гуава, папайя, червоний перець, петрушка, капуста, естрагон, щавель та цитрусові містять високі дози.
Мінус. "Уникайте прийому вітаміну С, міді та заліза разом - це потенційно небезпечно", - попереджає доктор Рафал.
Вона теж є однією із зірок категорії антиоксидантів. Вона стежить за нашими клітинними мембранами, як збирач сміття. Як результат, ризик інсульту в чотири рази нижчий у людей з високим рівнем вітаміну Е та бета-каротину. Він також зберігає зволоження шкіри, а також стимулює синтез колагенових волокон.
У якій дозі? Більше ніж коли-небудь у коктейлі, оскільки вітамін Е окислюється, виконуючи свою роботу проти вільних радикалів, і саме вітамін С регенерує його, щоб він повернувся до своєї нормальної форми. “Якщо вам бракує вітаміну С, він окислюється і є токсичним. Переконайтесь, що комплекс проти старіння містить більше С, ніж Е ”, наполягає доктор Брак. У RDA 12 мг.
На тарілці. Її повні олії зародків пшениці, соняшнику, печінки тріски, арахісу, мигдалю та фундука.
Вибирайте його природний вигляд, який організм буде засвоювати краще. У його синтетичній формі лише 1/8 споживання приносить нам користь, а решта усувається.
Антивікові таблетки: Ідеальний коктейль
Він найбагатший на все, поважаючи RDA, погоджуються вчені. "Тіло знає, як робити покупки у збалансованому коктейлі, тому воно опановує каскад хімічних реакцій. Це виключає те, що йому не потрібно. Що він більше не може робити, коли ви створюєте дисбаланс, даючи йому лише один або два продукти ", пояснює доктор Брак.
Або: вітамін А, включаючи каротиноїди, вітаміни С, Е, В, флавоноїди, селен, цинк, магній тощо, все разом з омега 3 і 6. "Але перш за все, без заліза та міді, наполягає дослідник, щоб щоб уникнути прооксидантного ефекту ".
Особлива згадка про селен. Він негайно направляє зловмисників на вихід, активує гормони щитовидної залози і зменшує окислення жирних кислот - необхідних для правильного балансу клітинних мембран. У RDA 50 мікрограмів.
Як довго? Дві можливості: без аналізу крові "обов’язково робити перерви, щоб не проковтнути антиоксиданти без зупинок, дозволити організму активувати власні системи очищення та відновлення. Це дозволяє уникнути передозування, яке може мати протилежний ефект - прооксидантний ефект ", - попереджає доктор Брак. Дотримуйтесь, наприклад, курсу двадцять днів на місяць протягом шести місяців.
Альтернатива: спочатку зверніться до фахівця, який проведе аналіз крові для виявлення будь-яких недоліків, перш ніж рекомендувати спеціальний коктейль як довгострокове лікування.
Для кого? З балансом: коли виявляються дефіцити. Без балансу: "Як тільки ви відчуєте потребу, у 40 і 50", радить доктор Брак.
Таблетки проти старіння: антивікові гормони
Перш за все, ви не балуєтесь лише з дозуванням, сліпо постачаючи себе за кордон або в Інтернеті. Проковтнути лише після консультації з фахівцем.
DHEA.
"На шкірі це змушує темні плями зникати і сприяє синтезу колагену настільки добре, що велика американська косметична компанія в даний час випробовує його у своїх кремах, щоб, можливо, одного дня замінити ін'єкції колагену", - говорить ентузіаст. Професор Етьєн-Еміль Баліє з Академія наук. Що стосується пам’яті та морального духу, вона також добре справляється, але ми не все пояснюємо. Триває навчання ». На лібідо? Так, це працює, після 70 років.
Для кого? “Це залежить не від віку, а від норми, яку виробляє організм. Тому обов’язково потрібно робити аналіз крові ”, - уточнює дослідник.
Мінус. Найбільший резерв виникає у жінок, які перенесли рак молочної залози або мають сімейні схильності. Не передозуйте гормональне лікування менопаузи.
"Відновлюючи порушений сон, він оптимізує роботу гормонів, які точно секретуються протягом ночі", - пояснила професор Жозефін Арендт, ендокринолог, під час 4-ї Європейської зустрічі з фізичного харчування.
Соматотропін.
«Приймати його без фактичного дефіциту може бути небезпечно. Розумно зарезервувати його для ендокринних захворювань, попереджає Жак Епельбаум, директор з досліджень Inserm та лабораторії нейробіології росту та старіння. Дійсно, наші природні концентрації зменшуються на 10% кожні десять років, і це, мабуть, добре. Цей гормон викликає утворення іншого гормону, який у великих дозах призводить до розмноження клітин, що може спричинити рак. Нам бракує заднього огляду для підтвердження можливої вигоди від продовження життя та молодості: дослідження на мишах показали, що, видаляючи гени, що стимулюють гормон росту, вони живуть довше. Це спонукає поважати природне падіння, а не бажати додавати більше ". Порада для збільшення швидкості без таблеток та ін’єкцій: спорт на витривалість.
Коензим Q10.
Це антиоксидант у «легенях» наших клітин, мітохондріях. Його місія? Подолайте засмічення, обмежені часом, і сприяють виробленню енергії в клітинах. «На області очей шість місяців лікування зменшили глибину зморшок. Що стосується серця, то спостерігається збільшення вмісту хорошого холестерину та зменшення шкідливого, знаючи, що дослідження проводилось на коронарних хворих. Однак добавки в харчових (і немедичних) дозах залишаються безрезультатними », - прокоментувала професор Енн-Марі Руссель, яка очолює лабораторію з питань харчування, старіння та серцево-судинних захворювань в Університеті Гренобля під час 4-х Європейських зустрічей з фізичного харчування. Жирна їжа сприяла б його низькому всмоктуванню в кишечнику.
На тарілці. В основному він міститься в сардинах, баранині, яловичині, курці та свинині.
Антивікові таблетки: Наш вибір
- Антіоксіан з лабораторії Physcience, концентрат вітамінів А, С, Е, селену, цинку та поліфенолів. Також слід пам’ятати: Вітаміни, Мінерали Антиоксиданти з лабораторії Solgar або Біо-антиоксиданти з лабораторії PharmaNord.
- Унікальний у своєму роді, Глізодин з лабораторій Isocell, який пропонує дуже ефективний 100% природний антиоксидант, СОД, у формулі з білками пшениці, що зберігає свою активність під час травлення.
- Для прямого націлювання на шкіру та зміцнення щільності епідермісу: Innéov Firmness від L’Oréal, поєднуючи лікопін, вітамін С та соєві ізофлавони. Крім того, Oenobiol Antirides Q10, альянс між біоретинолом, лютеїном, коферментом Q10, селеном та омега-3 або Time Expert Face and Body від лабораторії Forté Pharma з actiSOD, потужним антиоксидантом, отриманим з кавуна, та екстрактом ікри.