Антицелюлітна дієта Краса і здоров’я
Зміни в харчуванні - важливий крок до позбавлення від целюліту. Антицелюлітна дієта - це саме те, що вам потрібно. Як позбутися целюліту Позбуйтеся целюліту, поєднуючи дієти, фізичні вправи та спеціальний масаж. Для максимального ефекту рекомендуються не дуже інтенсивні вправи і ходьба, плавання. Оскільки целюліт з’являється у […]
Зміни в харчуванні - важливий крок до позбавлення від целюліту. Антицелюлітна дієта - це саме те, що вам потрібно.
Як позбутися целюліту
Позбудьтеся целюліту, поєднуючи дієти, фізичні вправи та спеціальний масаж. Для максимального ефекту рекомендуються не дуже інтенсивні вправи і ходьба, плавання. Оскільки целюліт виникає в нижній частині тіла, ви можете займатися велоспортом і бігом. Однак дуже інтенсивні фізичні вправи можуть погіршити ситуацію.
Антицелюлітна дієта сприяє виведенню токсинів, покращує секрецію жовчі і нормалізує баланс води і солі. Крім того, потрібно створити дефіцит калорій, який буде активно споживати енергію і допоможе позбутися целюлітного жиру.
Чого слід уникати
Кофеїн - стимулює кровотік і кровообіг
Алкоголь - токсини всмоктуються через алкоголь і негативно впливають на печінку, а калорії від алкоголю зберігаються у вигляді жиру. Алкоголь також зневоднює організм.
Продукти, що допомагають організму
Антицелюлітна дієта вимагає введення дієтичних продуктів, які допомагають підтримувати належний баланс білків, жирів та вуглеводів.
Потрібно включити в свій раціон достатньо овочів, фруктів, цільнозернових злаків. Цей продукт забезпечує організм клітковиною.
Риба, насіння та горіхова олія повинні бути включені в раціон для отримання здорових жирів, але в обмежених кількостях.
Рибу, морепродукти, м’ясо, яйця та молочні продукти можна вживати в обмежених кількостях для відновлення білка.
Потрібно пити багато води, щоб допомогти організму вивести всі шкідливі та непотрібні речовини.
На додаток до води, ви можете пити фруктові соки без цукру, чаї та настої трав у обмеженій кількості, нежирні молочні продукти.
Приклад меню
День 1: будь-які фрукти, крім бананів. Не можна пити фрукти лише водою.
2 день: сирі, парові або варені овочі. Порція салату, без масла, сметани або майонезу. Овочі можна їсти в необмеженій кількості.
День 3: Ви можете їсти фрукти, крім бананів. Слід виключити картоплю.
День 4: банани (не більше 8 штук) і молоко (не більше 3 склянок), і ви можете з’їсти тарілку м’ясного овочевого супу.
День 5: чашка рису, помідорів (не більше 6 штук) і води (1,5 літра).
День 6: будь-які овочі та чашка рису.
День 7. Можна додавати свіжі соки.
5-денна антицелюлітна програма
Одна з умов - сік повинен бути свіжовичавленим і не повинен залишатися більше 2-3 годин.
- морквяний сік - 130 г.
- сік селери - 75 г.
- морквяний сік - 100 г.
- буряковий сік - 70 г.
- огірковий сік - 70 г.
- морквяний сік - 130 г.
- сік селери - 70 г.
- яблучний сік - 70 г.
- морквяний сік - 130 г.
- капустяний сік - 50 г.