Антицелюлітна їжа - Ooreka

  • Антицелюлітна їжа: для кого ?
  • Продукти проти жирного та волокнистого целюліту: дієта для схуднення
  • Противодна вода з целюлітом: проти затримки води
  • Посилення від харчових добавок

антицелюлітна

Дієта є вирішальним фактором появи целюліту. Тому необхідно виправити шкідливі звички та сприяти споживаннюантицелюлітна їжа.

Раціон повинен бути перш за все збалансованим, багатим на фрукти та овочі та з низьким вмістом цукру та жирів. При необхідності дієта може бути корисною для схуднення зайвих кілограмів.

Антицелюлітна їжа: для кого ?

Чи варто сідати на дієту? Це перше запитання.

Дійсно, як ми вже могли підкреслити кілька разів, целюліт - це не обов’язково проблема з вагою. Є багато худих людей, у яких локалізований целюліт.

Визначте свій тип целюліту

Існує три типи целюліту:

  • жировий целюліт: через надлишок жиру в клітинах;
  • водний целюліт: через надлишок води в клітинах;
  • волокнистий целюліт: целюліт, як правило, жировий, встановлюється протягом тривалого часу.

Тільки жирні та волокнисті целюліти вимагають дієти для схуднення. У разі водного целюліту, де проблема полягає у затримці води, необхідно звернутися до діуретичної дієти.

Добре знати: кілька коригувань у ваших харчових звичках і трохи більше фізичних вправ іноді дозволяють уточнити силует без необхідності проходити дієту.

У вас є кілограми, щоб скинути? Розрахунок ІМТ

Щоб з’ясувати, чи є у вас надмірна вага і чи потрібно дотримуватися дієти, можна обчисліть свій індекс маси тіла (ІМТ).

Занотовувати: це тлумачення дається як вказівка ​​і стосується не всіх (це не стосується спортсменів, дітей, вагітних жінок та людей похилого віку). Зателефонуйте своєму лікарю, щоб витлумачити результат ІМТ та дізнатись, чи варто починати дієту.

Продукти проти жирного та волокнистого целюліту: дієта для схуднення

Збалансоване харчування обмежує споживання жирів, цукрів та алкоголю і дозволяє зберігати менше жиру.

Власне кажучи, не існує такого поняття, як диво-целюлітна дієта. Для зменшення целюліту бажано поєднувати дієту І фізичну активність або інший антицелюлітний розчин.

Ви можете завершити лікування антицелюлітом, застосовуючи крем, масаж або антицелюлітні процедури.

Однак, дієта може призвести до втрати кількох кілограмів якщо у вас надмірна вага і так далі допомагають зменшити розмір жирових клітин які надають цьому аспекту "апельсинової кірки".

Важливо: у всіх випадках переважно дотримуйтесь порад дієтолога або дієтолога отримати користь від медичного спостереження перед початком дієти.

Різноманітна та збалансована дієта

Найефективніші дієти для схуднення зазвичай складаються з зменшити споживання жирних та цукристих продуктів, їжте більше клітковини і харчуйтеся збалансовано, вживаючи все, але в менших кількостях.

Національна програма з охорони здоров’я (PNNS) рекомендує:

  • Щонайменше 5 свіжих фруктів та овочів на день (у сирому або вареному вигляді).
  • Споживайте білок: біле м’ясо, яйця тощо.
  • Вживайте продукти, багаті омега-3: морепродукти, риба тощо.
  • Скоротіть споживання крохмалистих продуктів максимум до 3 разів на тиждень і надайте перевагу цільнозерновим продуктам.
  • Три молочні продукти на день, віддаючи перевагу йогуртам 0% та нежирним сирам та уникаючи незбираного молока.
  • Обмежте споживання жирів, надаючи перевагу жирам рослинного походження (оливкова олія, ріпакова олія).
  • Щоб обмежити (або навіть на деякий час виключити) споживання солодких продуктів (особливо газованих напоїв, випічки).
  • Обмежити споживання солі, що сприяє затримці води.
  • Обмежити споживання промислової продукції.

Гідрат для схуднення

Не можна забувати про важливу роль гідратації. Пити доречно приблизно 1,5 літра води на день - поза їжею - і до 2,5 літрів влітку, коли дуже спекотно.

Елімінація полегшується, а токсини евакуюються легше.

Зупиніть йо-йо дієти !

Дієти можна призначати в умовах значної надмірної ваги. У цьому випадку лікар та дієтолог повинні дати вам необхідні вказівки для початку дієти.

Дієти на самоті та пробувати всілякі дієти - включаючи надто обмежувальні дієти - можна в довгостроковій перспективі, виснажують наш організм. Тим більше, що ми часто переходимо від фази схуднення до фази швидкий і сильний набір ваги.

Дійсно є люди, у яких целюліт розвивається через йо-йо дієти, коли збалансоване та різноманітне харчування та невеликий спорт могли допомогти їм схуднути.

Увага: надмірно обмежувальні дієти викликають дефіцит в організмі.

Противодна вода з целюлітом: проти затримки води

Водний целюліт є проблемою затримки води, необхідно робити ставку на сечогінні продукти або рослини (харчові добавки), які сприятимуть евакуації.

Сечогінна їжа

Деякі продукти харчування відомі своїм діуретичним, дренуючим та тонізуючим ефектом. Ось таблиця, де представлені деякі з цих продуктів:

У той же час для боротьби із затримкою води і, отже, водним целюлітом, слід уникати всіх елементів з високим вмістом солі (натрію), наприклад:

  • чіпси та аперитивне печиво;
  • промислові страви;
  • Варене м’ясо;
  • білий хліб;
  • трохи сирів.

Сечогінні напої

На відміну від того, що можна подумати, питна вода необхідна для боротьби з водянистим целюлітом.

Це правильно регулярно міняти мінеральну воду і віддайте перевагу воді з низьким вмістом натрію.

Крім того, деякі чаї та трав'яні чаї чудово підходять для здоров'я та мають переваги:

  • діуретики;
  • осушення;
  • дезінтоксикаційна;
  • венотонічний;

Пийте лимонний сік, наприклад, це чудовий спосіб природного виснаження організму. Крім того, лимон є джерелом вітаміну С і відновлює кислотно-лужний баланс організму.

Ми також побачимо, що ми можемо застосовувати лимон місцево (наприклад: ефірна олія лимона, змішана з рослинним маслом і застосовувана при масажі, дозволяє поступово розчищати целюліт).

Нарешті, пам’ятайте, що це найкраще виріжте каву, алкоголь та безалкогольні напої.