Антицелюлітні харчові поради для зниження поточної жінки МАГ
Ямочки важко вмирають: навіть самих обмежувальних дієт часто недостатньо, щоб їх вигнати. Що потрібно? Не їжте менше, але краще !
Я ОБМЕЖАЮ СОЛЬ ТА ПРОМИСЛОВУ ПРОДУКЦІЮ
Затримуючи воду в клітинах, натрій набрякає і сприяє розвитку схильних жінок явищем апельсинова шкірка у поєднанні з жировими клітинами. Що стосується промислових продуктів, то вони також містять молекули (наприклад, пом’якшувальні речовини), які утримують воду та змінюють їх структуру. Ці молекули частково знаходяться у формі пептидів у крові, а потім у тканинах міжклітинної тканини, де вони заповнені рідиною.
На практиці. Не більше 4 - 6 г солі на день: мало соліть препарати, ми знімаємо сільницю зі столу, обмежуємо хліб, уникаємо сирів, холодного м’яса, соленого печива, копченої риби ... Ми замінюємо посуд готується саморобним або кустарним способом.
Річ у +
Ми забороняємо обробляти продукти, що містять більше 1 г солі на 100 г (1 г натрію = 2,5 г солі).
Я ПРИЙМАЮ ПЛИТКУ ДОРУГУ
Поживні речовини у фруктах та овочах взаємодіють для зливу води та зменшення апельсинової кірки: калій сприяє збалансованості води, антиоксиданти зміцнюють судини, зменшують їх проникність та забезпечують хороший кровотік. вітамін С фрукти та овочі сприяють утворенню колагену для більш еластичної шкіри.
На практиці. Фрукти та овочі під час кожного прийому їжі, у сирому та вареному вигляді, різні: чим більше кольорів у нас на тарілці, тим більше споживання антиоксидантів! Для зціджування ми наполягаємо на чорній редьці, спаржі, цибулі-пореї, фенхелі, капусті ... багатій калієм.
Річ у +
Збагачуйте свої страви часником, цибулею, цибулею-шалотом або кількома краплями лимонного соку: мінімум калорій, але максимум ефекту.
Я ВІДБРАЮ ТУРИ І ЦУКР
Вони більш-менш зберігаються відповідно до їх якості. Цукри з високим глікемічним індексом викликають гіперглікемію, яка сприяє накопиченню енергії та глікуванню колагену, який утворює так званий "індукований" целюліт (шкіра тверда і пурпурова). Насичений жир легше зберігається, ніж поліненасичений жир, який використовується для оновлення клітинних мембран.
На практиці. Вийдіть із занадто рафінованих солодких та крохмалистих продуктів: ми зберігаємо напівфабрикати або цільні зерна, бобові, фрукти. Готуємо і заправляємо рослинними оліями. Ми віддаємо перевагу нежирному м’ясу і їмо жирна риба один-два рази на тиждень.
Річ у +
Ми не позбавляємо себе олійних культур і авокадо, багатих "хорошим" жиром, але контролюємо загальне споживання ліпідів їжі.
Довідник
Знайдіть наші рецепти проти целюліту, взяті з книги
Мій зошит, що спалює жир, від Marie-Laure André, Solar edition.