АНТИГИМНАСТИКА ДОПОМОГАЄ ОТРИМАТИ ГАРМОНІЙНЕ ТІЛО - Doctor Info Ro
"Тіло відображає свою історію"
З народження всі пережиті переживання якимось чином фіксуються в організмі, у фізіономії. Наприклад, м’язи очей або ніг реагують на напругу та реакції, які страждає кожна людина. Тіло стає рабом механічних жестів або рухів та взаємозв’язків між різними частинами тіла. Тому вам потрібно зв’язати своє тіло і усвідомити його, лише таким чином ви зможете повернути собі життєвий тонус, здоров’я та самостійність.
Антигімнастика пропонує, щоб кожна людина знала своє власне тіло, розглядаючи його як єдине ціле і працюючи над ним, щоб запобігти травмам м’язів та болю. Творець цієї педагогіки тіла, Тереза Бертера, вважає, що м’язи відповідають за деформації кісток і суглобів. Таким чином, заняття антигімнастикою дозволяє людині самостійно навчитися підживлювати свої неактивні ділянки для усунення болю та скутості. Виконання ряду вправ на розтяжку дозволяє м’язам (атрофованим, деформованим або вилученим під дією щоденних дій) відновити свою рухливість і зняти напругу.
Пізнання тіла та його вивільнення
М'які і точні рухи мають на меті зупинити удар за допомогою того, що Бертерат називав "диктатором або тигром", м'язовим ланцюгом у задній частині тіла. Перше, що потрібно зробити, це розслабити м’язи спини, розблокувавши м’язи, щоб дати тілу можливість справедливо розподілити сили, вивільняючи тим самим заблоковану енергію. Таким чином, стегна і живіт зміцнюються, а форма тіла змінюється.
Окультна сила - спина і шия: Існує величезна сила, яка прихована в западині шиї, яка проходить за лопатками, продовжується на спині, опускається до нирок і стоп, поки не досягає м’язів пальців ніг і, хоча і відрізняється, м’язів ці ділянки тіла поводяться як справжній ланцюг, ніби це єдиний м’яз.
Покірний ланцюг тіла: "Тигр" - це міцний і дуже міцний ланцюг, який домінує над усім тілом. Передня половина тіла повністю покірна, загальмована, тобто нерухома. Таким чином, з’являється в’ялість, об’ємний живіт та інші ускладнення, поширені у багатьох людей.
Пакт про співіснування - тіло в гармонії: Пропозиція антигімнастики полягає в тому, щоб навчитися жити з тигром, приборкувати його. Це можливо лише в тому випадку, якщо ви пізнаєте свої м’язи, щоб дати свободу кожному рухові, використовуючи відповідну частину тіла і тим самим заощаджуючи енергію та зусилля. Не поспішайте, дуже простими рухами.
Програма вправ
Антигімнастика допомагає підтримувати тіло в ідеальному балансі, звільняючи накопичену напругу і заряджаючи його енергією. Це також дозволяє тілу отримувати кисень, але він досягає мозку лише за умови хорошої циркуляції. Було показано, що фізична активність, крім розслаблення м’язів тіла та забезпечення кращої гнучкості, покращує пам’ять та підвищує чуйність та поінформованість. Перед виконанням будь-якого виду вправи виконайте кілька хвилин ходьби, що супроводжується невеликим розмахом рук.
1. Ліктями та колінами об підлогу підніміть і витягніть праву ногу 50 разів, потім повторіть рух лівою. Стегна та сідниці стануть першими бенефіціарами.
2. Лежачи на спині, підніміть тулуб, злегка зігнувши його. У цій вправі підборіддя повинно торкатися грудей, не тягнучи за голову.
3. Лежачи на спині, долонями зверненими до землі, підніміть руки, не торкаючись один одного, поки вони не досягнуть з’єднання над головою.
Вправи з босими ногами
1. Зніміть взуття та шкарпетки і сядьте на підлогу, підлогу або лавку. Помістіть праву ногу на ліве стегно і утримуйте її якомога далі на осі опорної ноги, вставляючи пальці лівої руки між пальцями правої стопи. Видихніть, згинаючи пальці ніг.
2. Трохи відокремте пальці ніг від рук. Повторіть з іншою ногою та іншою рукою.
Фінальна розтяжка
Лежачи на підлозі, на спині, він витягує руки навколо тіла, а потім назад, при цьому ноги також витягуються. Затримайтеся в цьому положенні 5 секунд, 2-3 рази.
Цей товар переглядали 32986 разів.